RemembeR

" hidup sekali, hiduplah yang berarti"

Mengenai Saya

Foto saya
Allow cendekiawan baru, ktemu dengan aq dlm blog ini. q asli reog city.blog ini berisi secara keseluruhan tentang pengetahuan. harapanq bermanfaat wuat QM-QM

Selasa, 31 Agustus 2010

Bayi memerlukan ASI untuk bisa tumbuh dan berkembang optimal. Si ibu harus menjaga kondisinya agar si kebutuhan ASI si bayi bisa tercukupi. Jaga pula asupan karena apa yang dimakan ibu bisa memengaruhi kondisi ASI-nya.

Menurut dr Suririnah dalam bukunya yang bertajuk Buku Pintar Merawat Bayi 0-12 Bulan, untuk ibu yang dalam masa menyusui ASI, umumnya tak ada makanan atau minuman yang harus dihindari karena ibu menyusui memerlukan makanan yang bergizi.

Tetapi, kadang ada ibu yang mengeluhkan bahwa saat makan-makanan tertentu, si bayi akan merespons dengan kondisi tertentu. Contohnya; kacang-kacangan, makanan pedas, jeruk dan sebangsanya, kol, bawang, dan brokoli. Si kecil bisa merespons dengan menangis karena perut kembung atau tak enak perut. Jika memungkinkan, perhatikan asupan Anda dan perhatikan dampaknya pada si kecil.

Selain itu, saat masa menyusui, hindarilah minuman yang mengandung alkohol dan kafein karena bisa menimbulkan reaksi pada bayi. Begitu pun dengan obat-obatan. Sebisa mungkin hindari obat-obatan saat sedang menyusui. Untuk sementara, berikan si kecil susu formula jika si ibu harus minum obat-obatan. Tanyakan pada dokter untuk lebih pastinya. Obat-obatan yang bisa memengaruhi susu, antara lain antikoagulan (warfarin), antihipertensi, antidepresi, beberapa antibiotika (tetrasiklin), dan pil kombinasi estrogen serta progesteron yang bisa menekan produksi ASI.

Menciptakan Suasana Kerja Kondusif

Satu per satu karyawan mengundurkan diri. Padahal, pergantian pegawai tak hanya menghabiskan biaya namun juga menghabiskan waktu. Misalnya, biaya untuk pemasangan iklan, materi pelatihan, dan wawancara pegawai baru. Karena itu, penting untuk membuat pegawai dan anak buah Anda tetap betah bekerja di perusahaan. Maka, perlu diciptakan suasana kerja yang kondusif bagi mereka. Berikut adalah beberapa cara menjaga lingkungan tetap kondusif:

* Memahami motivasi
Untuk mempertahankan pegawai, Anda harus mempelajari hal yang penting bagi pegawai. Apa faktor motivator internal dan eksternal bagi pegawai tersebut, misalnya penghargaan, passion, tujuan, dan sebagainya.

* Membuat pekerjaan jadi hal menyenangkan
Pegawai Anda ingin menikmati pekerjaannya, maka buatlah suasana kerja lebih menyenangkan. Janganlah membuat suasana yang tegang di tempat kerja dengan sering marah, berteriak, atau menggerutu. Selain itu, menempatkan seseorang di posisi yang tepat sesuai dengan potensi dan kemampuannya adalah hal terbaik untuk meningkatkan semangat kerja anak buah Anda.

* Tunjangan dan fasilitas yang kompetitif
Selain gaji, hal ini biasanya juga menjadi hal utama yang dicari pegawai. Selain itu, tunjangan seperti asuransi kesehatan, fasilitas kendaraan, dan sebagainya membuat pegawai bekerja lebih tenang dan menunjang produktivitasnya. Akan lebih baik, jika perusahaan memberikan bonus atau pembagian keuntungan untuk meningkatkan loyalitas pegawai.

* Kesempatan meningkatkan keahlian dan pengetahuan
Pemberian pelatihan, bimbingan, tugas tim, atau pun presentasi turut membantu mereka dalam pengembangan pribadi dan menjadi penyegaran di antara kesibukan kerja. Berikan waktu khusus untuk kegiatan ini dengan kompensasi peringanan beban kerja selama kegiatan berlangsung. Jangan memasukkannya di sela-sela pekerjaan, karena justru akan menjadi tambahan beban bagi pegawai.

* Selalu hormati anak buah
Hal ini termasuk mendengarkan ide mereka, tidak mempermalukan dengan menegurnya di depan umum, menghargai kerja kerasnya, memberi penghargaan dan perayaan jika perlu ketika pegawai meraih prestasi.

* Beri kesempatan untuk keseimbangan kehidupan dan pekerjaan
Pahami bahwa setiap orang memiliki kehidupan sosial di luar pekerjaan. Meskipun perusahaan telah mempekerjakan pegawai, namun mereka berhak memiliki kehidupan lain di luar pekerjaan. Lembur atau di luar jam kerja memerlukan persetujuan kedua belah pihak. Dan berikan sedikit kelonggaran dengan kompensasi tertentu, bila pegawai memerlukan izin untuk keperluan mendesak.

* Komunikasi atasan dan bawahan
Kelancaran komunikasi sangat penting antara atasan dan bawahan, termasuk dengan perusahaan. Atasan yang sulit diajak berkomunikasi adalah hambatan besar dalam sebuah perusahaan. Libatkan juga pegawai dalam pengambilan kebijaksanaan yang berhubungan dengan pekerjaan mereka

Bekerja untuk Uang atau Minat?

Coba kenali, untuk apa Anda bekerja? Apakah Anda sudah menjalani dream job dan begitu mencintai pekerjaan karenanya? Ataukah Anda sekadar bekerja untuk mendapatkan gaji tinggi dan kesuksesan karier meski tipe pekerjaan itu bukan impian Anda?

Untuk menjawab pertanyaan ini, peneliti Teresa Amabile akan membantu Anda dengan memberikan kuis. Jawaban yang akan Anda berikan nantinya akan menunjukkan apa yang memotivasi Anda dalam menjalani pekerjaan. Apakah motivasi internal yang membuat Anda melakukan pekerjaan dengan perasaan senang, bahagia, passion, atau motivasi eksternal seperti gaji?

Cobalah jawab pertanyaan ini dengan dua pilihan Ya atau Tidak:
* Apakah Anda akan merespons masalah dalam pekerjaan sebagai tantangan?
* Apakah Anda cenderung berinisiatif untuk menantang diri sendiri untuk meningkatkan kinerja dalam karier dan pekerjaan saat ini?
* Apakah Anda melihat kegagalan (dalam mengerjakan suatu proyek misalnya) sebagai sebuah pengalaman baru yang membuat Anda tetap bersemangat dan tak lantas terpuruk?
* Anda merasa meragu apakah prestasi atau pencapaian Anda dalam bekerja akan mendapat pengakuan?
* Apakah Anda merasa lebih banyak bersantai daripada bekerja?
* Apakah Anda berani memunculkan ide tanpa memedulikan apa kata orang lain tentang ide tersebut atau persepsi orang lain terhadap Anda?

Perhatikan jawaban Anda. Jika kebanyakan jawabannya adalah "Ya", kecenderungannya Anda termotivasi dengan faktor internal dalam bekerja. Ini pertanda positif. Namun, jika kebanyakan jawabannya adalah "Tidak", pertimbangkan kembali karier dan pekerjaan Anda. Bisa jadi sudah waktunya mencari karier lain yang lebih membahagiakan Anda, atau setidaknya, Anda perlu menganalisis kembali motivasi diri Anda.

Menjadi Cantik Ternyata Enggak Gampang

Belakangan ini sering terdengar pemberitaan mengenai Puteri Indonesia Qory Sandioriva terkait keikutsertaannya dalam Miss Universe 2010. Perempuan berusia 19 tahun ini mendapat cacian karena ketidakmampuannya dalam berbahasa Inggris setelah mendengar jawabannya dalam pre-pageant interview yang diunggah ke YouTube.

Qory diprotes karena seharusnya mempersiapkan diri lebih baik sebelum berangkat ke Las Vegas. Bila memang tidak mampu berbahasa Inggris dengan baik, maka mengapa ia tidak menunjuk seorang penerjemah? Komentar yang lain diarahkan ke panitia Pemilihan Puteri Indonesia yang menyatakan bahwa Indonesia tidak mampu memilih calon yang berkualitas untuk dikirim ke ajang Miss Universe.

Bila yang dipermasalahkan adalah kemampuan berbahasa Inggris, sebenarnya tidak juga, karena bahasa Inggris tampaknya bukan persyaratan utama agar seorang kandidat terpilih jadi Miss Universe. Miss Mexico, Jimena Navarrete (22), yang akhirnya dinobatkan sebagai Miss Universe 2010, juga tidak lancar berbahasa Inggris. Namun dengan bantuan penerjemah, Jimena dianggap mampu memberikan jawaban yang tangkas dan memuaskan.

Hal ini mengingatkan kita pada Nadine Chandrawinata yang juga sempat menjadi bahan olokan karena mengatakan, "Indonesia is a big city." Padahal sih, kalau mau jujur, sebenarnya kesalahan itu bisa saja terjadi karena rasa tegang menghadapi kompetisi. Kita semua pasti pernah mengalaminya.

Begitu pula dengan Qory. Mungkin karena gugup dan terlalu memikirkan bagaimana berbicara bahasa Inggris, akhirnya ia tidak dapat memberikan jawaban yang memuaskan. Sebaliknya, Jimena lebih terfokus dalam menuangkan isi pikirannya. Sebagai hasilnya, tidak ada orang yang meremehkan kecerdasan perempuan asal Guadalajara ini.

Stereotip perempuan cantik
Dari kejadian tersebut, kita bisa menangkap pesan bahwa menjadi perempuan cantik itu enggak gampang. Hanya karena cantik, hidup seorang perempuan tidak lantas menjadi mudah. Bahkan mungkin, bebannya menjadi lebih berat daripada perempuan lain pada umumnya. Hal ini termasuk ketika Qory, Nadine, atau Artika Sari Dewi, berhasil memenangi Puteri Indonesia. Sehebat apa sih, mereka?

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di Journal of Social Psychology, terlihat bahwa orang-orang yang cantik dan tampan mendapat berbagai privilese. Misalnya, mereka mendapat gaji yang lebih tinggi, evaluasi kinerja yang lebih baik, hingga penilaian yang lebih menyenangkan dalam masa percobaan. Namun, ketika seorang perempuan cantik tidak mampu membuktikan kinerja yang baik, setidaknya ada deretan anak buah atau rekan kerja yang akan berbalik meremehkannya.

Ketika dianugerahi wajah cantik, seseorang dituntut untuk "lebih" dalam hal lainnya. Selain cantik, ia juga harus baik, ramah, lucu, dan pintar. Kalau tidak pintar, akan muncul komentar, "Cantik-cantik kok bodo?"

Kurangnya kesadaran untuk selalu menambah wawasan inilah yang lalu menimbulkan stereotip bahwa perempuan cantik itu umumnya tidak cerdas. Padahal, Anda tahu, tidak semua perempuan cantik itu bodoh. Masalahnya, sering kali mereka hanya lebih peduli untuk merawat kecantikan saja. Tak heran bila Mignon McLaughlin, wartawan dan penulis di sejumlah majalah wanita seperti Redbook, Cosmopolitan, Vogue, dan Glamour pernah mengatakan, "Banyak perempuan cantik yang bahagia dengan kecantikannya, tapi tidak ada perempuan cerdas yang bahagia dengan kecerdasannya." Perempuan cantik akan puas dengan kecantikannya saja, tapi perempuan pintar tidak akan pernah puas dengan kepintarannya.

Susahnya, di saat lain, ketika ada perempuan cantik yang berani menyuarakan pendapat, mereka tetap mengundang cacian. Ingat ketika Gisele Bundchen mengatakan perlunya hukum yang mengharuskan perempuan untuk memberikan ASI untuk bayinya selama enam bulan pertama? Model asal Brasil ini lantas dituduh menyerang perempuan lain yang tidak memberikan ASI untuk anaknya.

Dalam hal relasi dengan pasangan, perempuan cantik juga tidak lantas mampu membina hubungan yang harmonis (hanya karena kecantikannya). Ketika seorang perempuan cantik ditinggal oleh suaminya yang berselingkuh, ia tetap menjadi pihak yang bersalah karena tidak mampu "menjaga" sang suami.

Padahal, tanpa menjadi cantik pun perempuan sudah mendapatkan tuntutan sosial untuk menjadi sempurna. Ketika tubuh makin melebar seusai melahirkan, perempuan dituntut untuk cepat menjadi langsing lagi (kadang-kadang tuntutan ini bahkan datang dari orang terdekatnya, suami). Ketika prestasi anak di sekolah menurun, atau ia menjadi bandel, perempuan juga kerap disalahkan karena dianggap tidak becus mengasuh anak.

Anda mungkin akan mengatakan, hal ini sungguh tidak adil! Namun, tidak ada yang bisa Anda lakukan ketika mengalami hal seperti itu, kecuali membuktikan bahwa Anda tidak seperti yang dikira orang.

Mari kita ambil saja hikmah dari kasus Qory dan perempuan cantik manapun di dunia ini (yang mendapatkan stereotip tertentu) bahwa pada dasarnya kita harus menjadi lebih baik daripada sebelumnya. Cantik atau tidak, kita perlu membekali diri dengan pengetahuan dan keterampilan, termasuk dalam membina hubungan yang harmonis dengan pasangan. Lakukan hal ini untuk diri Anda sendiri, bukan untuk orang lain. Dengan demikian, kepuasan yang Anda dapat akan melebihi rasa senang saat mendapat pujian dari orang lain.

Untuk Qory, bagaimanapun juga, dengan terpilih menjadi Puteri Indonesia, ia telah menjadi yang terbaik. Qory tak perlu kecewa dan terpuruk dengan berbagai pemberitaan yang menyudutkan. Ia masih muda dan akan mengambil banyak pelajaran dari ajang Miss Universe ini. Keep your head up, Qory, and so do we.

Senin, 30 Agustus 2010

5 Pilihan Bisnis Ramadhan

Kesibukan untuk menyambut hari raya dimulai. Dari tahun ke tahun hampir sama. Selalu meriah dan identik dengan yang baru-baru, seperti baju, sepatu, bahkan mukena. Selain itu, biasanya makanan juga jadi perhatian khusus. Coba saja berkunjung ke rumah kerabat, pasti Anda akan disuguhi berbagai macam makanan, termasuk kue-kue kecil.

Melihat tradisi inilah, kita bisa memiliki setidaknya lima pilihan usaha untuk menyambut Lebaran.

Usaha pakaian
1. Mukena
Modal: Rp 3.000.000
Bisa dijual di: Kantor, tempat tinggal (tetangga), sekolah anak, tempat pengajian, arisan.
Yang masih diminati: Mukena (sinetron) Cinta Fitri, mukena klasik (semi-sutra, bordir, katun Jepang), mukena anak motif.

Kisaran harga per satuan (Pasar Tasik, Jakarta Pusat)
* Mukena anak-anak: Rp 50.000
* Mukena kecil untuk bepergian: Rp 25.000 - Rp 40.000
* Mukena katun Paris: Rp 200.000
* Mukena ponco 1 stel (atas bawah): Rp 225.000

2. Jilbab atau kerudung
Modal: Rp 2.200.000
Bisa dijual di: kantor, tempat tinggal (tetangga), sekolah anak, tempat pengajian, arisan.
Yang masih diminati: Jilbab payet Paris, jilbab (sinetron) Ketika Cinta Bertasbih.

Kisaran harga per satuan (Pusat Grosir Tanah Abang, Jakarta Pusat)
* Jilbab sambung bahan spandex: Rp 150.000
* Jilbab payet: Rp 55.000
* Jilbab payet Paris: Rp 90.000
* Jilbab bordir semi-sutra: Rp 100.000.

3. Baju muslim
Modal: Rp 3.500.000
Bisa dijual di: Kantor, tempat tinggal (tetangga), sekolah anak, tempat pengajian, arisan.
Yang masih diminati: Abaya (sinetron) Cinta Fitri, baju koko model SBY.
Kisaran harga per satuan (Pasar Tasik dan Pusat Grosir Tanah Abang, Jakarta Pusat)
* Baju muslim tunik: Rp 275.000
* Baju muslim blus bordir: Rp 90.000
* Gamis bahan sifon: Rp 475.000
* Gamis bahan shantung: Rp 325.000
* Baju koko anak-anak: Rp 35.000
* Baju koko dewasa: Rp 55.000

Pakaian muslim (Soreang, Bandung)
* Gamis: Rp 70.000
* Setelan katun: Rp 70.000
* Atasan katun: Rp 60.000
* Setelan muslim anak: Rp 35.000

Usaha makanan
Tajilan (makanan berbuka puasa) dan kue kering adalah dua primadona makanan kecil saat puasa dan Lebaran. Selama bulan puasa, orang-orang seolah berlomba mencari makanan pembuka yang paling enak, mulai dari es kelapa, biji salak, serabi, dan lain-lain. Tentunya ini menjadi kenikmatan tersendiri yang tidak ada pada bulan-bulan lain. Apalagi bagi para pekerja yang selalu melewatkan waktu berbuka di jalan. Pastinya jajanan ini merupakan pilihan praktis. Usaha ini kelihatannya kecil, padahal bisa menghasilkan keuntungan ratusan ribu per hari mengingat Anda bisa berjualan sejak pukul 16.00 hingga waktu berbuka tiba.

Lain dengan bisnis kue kering. Biasanya bisnis ini baru menunjukkan peningkatan penjualan berarti dua minggu sebelum Lebaran tiba. Aneka jenis kue kering hampir selalu tersedia di setiap rumah saat Lebaran. Kue nastar, kaastengels, dan putri salju adalah beberapa jenis kue kering yang sudah sangat dikenal. Kemaslah kue dalam bentuk menarik dan tata dengan rapi. Baiknya stoples diisi hingga padat, agar isinya tidak mudah terguncang-guncang.

Walaupun tidak bisa membuat kue kering, Anda tetap bisa menjalankan bisnis ini, lho. Caranya dengan membeli langsung dari produsen kue terkenal yang sekarang banyak terdapat di kota-kota besar. Jadi Anda cukup memasarkannya dan mengambil untung dari margin pembelian. Selain menghemat tenaga, Anda pun tidak perlu khawatir akan rasanya.

1. Tajilan
Modal: Rp 200.000 - Rp 300.000
Bisa dijual di: Sekitar perkantoran, perumahan, pusat jajan, pinggir jalan, dekat kos-kosan.
Tips: Berjualanlah di tempat ramai dan strategis. Kalau perlu buat papan penunjuk sederhana dengan kata-kata nyeleneh yang mudah diingat, misalnya: Biji Salak Jaminan Enak, Setup Tape 1001 Malam, Es Blewah Padang Pasir, dan lain-lain.

Kisaran modal per 20 mangkuk
* Biji salak: Rp 30.000
* Es kelapa muda, nata de coco, selasih, air jeruk: Rp 50.000
* Kolak pisang, ubi, kolang-kaling: Rp 70.000
* Setup tape: Rp 40.000
* Es blewah, cincau hitam, kolang-kaling, sirup: Rp 40.000

2. Kue kering
Modal: Rp 20.000 - Rp 40.000 per stoples (jika membuat sendiri) dan minimal Rp 3.500.000 jika membelinya langsung dari agen.
Bisa dijual di: Kantor, tempat tinggal (tetangga), sekolah anak, tempat pengajian, arisan.
Yang masih digemari: Kue kering berbagai bentuk (misalnya, bedug, hewan, buah, bunga, alat transportasi, dan lain-lain), kaastengels, putri salju, nastar, lidah kucing, coconut macaroon.

Perusahaan kue yang menawarkan sistem keagenan:
Difa Cookies
Jl. Bojong Koneng Atas 8-B, Cikutra, Bandung 40191
Telp: 022-7141-9558, Fax: 022-7200-306
www.difacookies.com

Untuk jadi agen: Minimal beli lima lusin, boleh macam-macam kue, dengan sistem beli putus.

Bonlie Cookies & Chocolate - J&C Cookies
Telp: 022-7017-6192, SMS: 0856-2142-814
bonlie-cookies@yahoo.com

Untuk jadi agen: Harus membeli 10 lusin stoples dahulu.

4 Alasan Untungnya Buka Toko

Membuka toko memang menjanjikan banyak keuntungan. Jangan heran jika Anda sering melihat orang yang membuka toko punya mobil lebih dari satu dan rumah yang bagus.

Mengutip informasi dari buku Rahasia Sukses Toko Tionghoa karya Istijanto Oei, keuntungan membuka toko ternyata memang bermacam-macam. Berikut rahasia keuntungannya.

Pertama, nilai uang. Jika Anda memiliki uang, misalnya sebesar Rp 5 juta tanpa menginvestasikannya, maka nilai uang tersebut tak akan berkembang. Sebaliknya, jika Anda menginvestasikan uang tersebut untuk membeli barang seperti sampo, sabun, minuman, atau makanan, kemudian menjualnya di toko, nilai uang tentu akan bertambah.

Misalnya saja, jika Anda mengambil untung 20 persen dari nilai barang yang tadi. Maka, nilai barang dapat bertambah menjadi Rp 6 juta. Apalagi jika barang tersebut habis dalam waktu sebulan saja. Berarti setiap bulan Anda akan mendapatkan keuntungan sebesar Rp 1 juta.

Kedua, inflasi. Membuka toko juga dapat membebaskan Anda dari dampak buruk inflasi atau kenaikan harga barang. Sebab, begitu harga barang naik, harga barang Anda pun akan ikut naik.

Selama tidak busuk atau rusak, nilai barang memang akan ikut naik saat terjadi inflasi. Contoh paling mudah adalah toko emas. Jika suatu toko emas memiliki emas 5 kg dan harga satu gram emas saat itu sekitar Rp 117.000. Walaupun toko emas tersebut tidak laku selama dua tahun pun, keuntungan yang diraih bisa beberapa kali lipat. Sebab, nilai emas dapat naik tak terduga hampir setiap tahun.

Ketiga, kredit. Keuntungan lainnya membuka toko adalah dapat memakai barang terlebih dulu. Contohnya, jika memesan barang dari pemasok, Anda dapat memanfaatkan fasilitas kredit. Nah, jika Anda dapat menjual barang dengan cepat, maka hasil keuntungan dari penjualan tersebut dapat digunakan untuk membayar kredit. Selain itu, Anda pun dapat menginvestasikan kelebihan untungnya untuk membeli stok barang yang lain.

Keempat, pebisnis. Membuka toko juga dapat membuka peluang menjadi pebisnis papan atas. Jika toko sukses, Anda tak hanya menjual barang ke toko-toko. Namun, Anda juga dapat menjual konsep toko, desain, berikut memasok barang-barangnya. Melihat fakta-fakta di atas, apakah Anda masih ragu untuk membuka toko sendiri?

6 Tanda Daya Tahan Sedang Lemah

Sakit flu seolah jadi penyakit "wajib" setiap tahun. Terutama kala musim hujan. Namun penyakit ini terutama menyerang ketika daya tahan tubuh kita sedang lemah. Oleh karena itu, ada baiknya Anda waspada dengan kondisi tubuh kita sendiri. Bagaimana mengetahui ketika daya tahan tubuh kita mulai melemah?

* Mengonsumsi gula terlalu banyak. Studi yang dimuat di American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, 5 jam setelah kita mengasup 100 gr gula, kemampuan sel darah putih melawan kuman akan turun drastis. Seratus gr gula setara dengan tiga kaleng minuman bersoda ukuran sedang.

* Bobot badan makin berat. Ketika wabah flu babi menyerang masyarakat tahun lalu, ditemukan fakta bahwa para penderitanya memiliki ciri khas yang sama, yaitu indeks massa tubuhnya lebih dari 40. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, peradangan, dan mengganggu kemampuan tubuh melawan infeksi.

* Rongga hidung terlalu kering. Hidung yang tersumbat tentu sangat mengganggu kenyamanan. Tetapi, kalau rongga hidung kita terlalu kering, itu juga tak baik. Sebab, lendir di dalam hidung berguna untuk membantu "menjebak" dan membersihkan virus yang masuk. Tak adanya lendir di dalam hidung, sama artinya memberi jalan masuk bagi kuman untuk menyerang pertahanan tubuh kita.

* Tidak cukup minum. Ada alasan mengapa dokter selalu mendorong kita banyak minum ketika sakit. Tubuh membutuhkan banyak air putih untuk mengeluarkan racun. Kebutuhan minum setiap orang berbeda-beda, tergantung dari kondisi tubuh dan aktivitas masing-masing. Cara mengetahui apakah kita sudah cukup minum atau belum adalah dengan melihat warna urin. Urin yang baik adalah yang berwarna jernih atau kuning muda jernih.

* Stres berkepanjangan. Bukan kebetulan kalau kita jadi pilek kala pekerjaan di kantor sedang menumpuk. American Psychological Association melaporkan, stres jangka panjang dapat melemahkan respons kekebalan tubuh kita. "Jika kita stres saat sedang flu, bisa dipastikan gejala yang akan kita alami pasti akan lebih buruk lagi," ujar Philip Tierno.

* Sering tak enak badan. Biasanya, orang dewasa mendapat flu sekitar 2-3 kali dalam setahun. Jika kita mengalaminya lebih dari jumlah itu, sudah bisa dipastikan kondisi tubuh sedang di level yang rendah dan perlu segera ditindaklanjuti dengan istirahat dan makan makanan bergizi.

(Prevention Indonesia/Nancy Kalish/Lily Turangan)

Tingkatkan Kreativitas Anak

Memiliki anak kreatif adalah dambaan orangtua. Anak-anak yang kreatif memiliki cara berpikir yang unik, karena itu mereka dapat menjadi pemecah masalah yang baik. Namun, kreativitas bukan berarti seorang anak berhasil mencapai solusi saja, tapi sekaligus proses dan cara berpikir yang dimilikinya. Kabar baik bagi para orangtua adalah kreativitas anak dapat dibentuk sejak dini. Beberapa cara sederhana berikut dapat menjadi masukan bagi Anda yang ingin meningkatkan kreativitas anak.

Pertama, percaya pada kemampuan anak. Tunjukkan bahwa Anda percaya pada kemampuan mereka, maka hal itu akan menjadi fondasi yang kuat dalam pembentukan kreativitas. Sebagai contoh, jika anak mewarnai rumput dengan warna biru, daripada menunjukkan ketidaksetujuan, lebih baik Anda bertanya dan memberi komentar positif. Hal ini akan merangsang anak untuk terus berpikir kreatif.

Kedua, beri dukungan pada anak. Orangtua hendaknya mendukung keinginan anak untuk berkreasi selama hal itu baik. Beri kebebasan untuk menentukan apa yang ingin dilakukannya dan doronglah anak untuk mencapai yang ingin diraihnya tanpa memaksanya. Misalnya, anak Anda hobi melukis dan ingin ikut lomba lukis di sekolahnya, dukunglah, bahkan bila dia tak bisa melukis dengan baik. Walaupun tidak dapat memenangkan lomba, tetapi anak akan terus berusaha untuk lebih kreatif karena menegtahui bahwa Anda mendukungnya.

Ketiga, sediakan fasilitas yang dapat mengasah kreativitas. Fasilitas yang dimaksud anatar lain adalah benda-benda yang dapat mengembangkan jiwa seni anak, seperti kertas gambar, pensil warna, krayon, gunting, lem, dan kertas lipat. Akan lebih baik jika disediakan suatu ruang khusus yang menyediakan fasilitas tersebut agar anak bebas mewujudkan ide-idenya tanpa takut dimarahi bila mengotori dirinya sendiri. Dengan demikian, Anda pun tidak perlu khawatir seluruh bagian rumah berantakan.

Keempat, ajaklah anak untuk merasakan pengalaman baru. Luangkan waktu khusus untuk mengajak anak ke tempat yang belum pernah dikunjunginya, seperti museum, kebun binatang, dan taman rekreasi. Tidak harus menunggu liburan akhir tahun untuk berekreasi, akhir pekan juga merupakan saat yang baik untuk mendapatkan pengalaman baru. Hal-hal baru akan merangsang imajinasi sehingga anak pun akan semakin kreatif. Nah, mudah bukan? Anak menjadi kreatif, Anda pun senang.

Origami, Tidak Sekadar Melipat Kertas

Bagi mayoritas masyarakat Indonesia, origami masih dikenal sebagai prakarya melipat kertas dari Jepang. Bentuk burung, bangau, pesawat, dan kapal laut mendominasi model origami yang biasa diajarkan di TK dan SD. Namun, di balik itu, origami menyimpan potensi sebagai gaya hidup hingga alat terapi yang ampuh bagi pelakunya.

Cucu Suryati (32), guru Pendidikan Anak Usia Dini Jeruk Manis, Lembang, Kabupaten Bandung Barat, mengatakan, origami sangat bermanfaat baginya saat mengajar. Origami sering kali digunakan anak didiknya yang masih kesulitan berkomunikasi sebagai simbol bila ingin melakukan sesuatu. Contohnya, ketika ingin ganti baju, anak didiknya menunjukkan origami model baju.

Selain itu, origami menjadi alat terapi yang sempurna karena bisa mengajarkan ketenangan dan ketelitian bagi anak-anak berkebutuhan khusus yang sulit fokus mengerjakan sesuatu. Hal itu bisa terlihat dari langkah-langkah sistematis yang harus diikuti dalam pembuatan model tertentu.

"Oleh karena itu, saya ingin mempelajari origami ini lebih lanjut, khususnya menggabungkan dua kertas jadi satu bentuk. Selain memudahkan mengajar, saya punya sumber pemasukan ekonomi lain lewat kemampuan ini," ujarnya.

Bagi Hadi Tahir (29), origamer, sebutan pelaku origami, asal Bandung, dasar-dasar pembuatan origami ikut memberikan sumbangan positif baginya dalam kehidupan sehari-hari karena membentuknya jadi pribadi sabar dan teliti. Bahkan kegagalan dalam membuat origami dijadikan pelajaran berharga agar terus mencoba dan tidak lekas menyerah.

Simbol kedamaian Origami berasal dari bahasa Jepang, yaitu ori yang diadaptasi dari oru yang berarti lipat dan gami yang berasal dari kata kami yang berarti kertas. Meski awalnya hanya digunakan sebagai penutup sake, origami lantas berevolusi menjadi unsur wajib dalam beragam pesta adat, keagamaan, dan penanda status. Bentuknya pun makin beragam, dari dinosaurus, serangga, kerbau, hingga boneka.

Kini origami tidak hanya berkembang di Jepang, tetapi juga tumbuh subur di belahan dunia lain, termasuk Indonesia. Hal itu menjadi salah satu yang menginspirasi kemunculan School of Origami milik Fajar Ismayanti alias Maya Hirai di Cigadung Raya Timur Nomor 85F, Bandung.

Maya mengatakan, origami perlahan-lahan mendapat tempat di hati di masyarakat Indonesia karena memiliki beragam fungsi dan kegunaan. Dari sisi bentuk, origami mempunyai estetika dan keindahan yang berasal dari satu atau dua helai kertas. Dari sisi permainan, banyak hasil origami bisa dimainkan. Contohnya, model pesawat terbang dan bola yang diisi air. Tidak hanya itu, origami menjadi simbol kedamaian sehingga menambah kecintaan masyarakat Indonesia.

"Origami mulai menjadi simbol kedamaian saat Sasaki Sadako, anak asal Hiroshima, yang sakit kelainan darah akibat radiasi bom atom, membuat 1.000 origami. Semangatnya diabadikan menjadi sebuah monumen yang memberikan inspirasi bagi masyarakat dari berbagai negara," katanya.

Minggu, 22 Agustus 2010

Membuat Anak "Lupa" dengan Puasanya


Beberapa orangtua memiliki trik sendiri untuk membuat anak "lupa" dengan puasanya. Apalagi, jika si kecil masih belajar berpuasa. Lupa yang dimaksud adalah agar anak tak terlalu merasakan hal-hal yang akan membuatnya menyerah untuk melanjutkan puasanya. Apa saja trik itu?

Sejumlah orangtua yang ditemui Kompas.com, Minggu (22/8/2010) lalu dalam acara "Kilau Ramadhan Kompas", mengaku, salah satu cara yang mereka gunakan adalah mengajak anaknya untuk mengikuti berbagai kegiatan. Hari ini, mereka membawa anaknya mengikuti berbagai lomba dalam rangkaian "Kilau Ramadhan Kompas" di halaman Kompleks Masjid Raya Al-Ittihaad, Jakarta Selatan.

"Pada dua minggu puasa ini, setiap libur saya selalu mengajak anak mengikuti berbagai kegiatan. Salah satunya ya, diikutkan lomba-lomba seperti ini," ujar Marwah, ibu satu anak berusia 6 tahun. Tahun ini, cerita Marwah, merupakan puasa tahun kedua bagi anaknya. Biasanya, menurut dia, pada hari libur anak-anak rentan "putus" puasanya karena tak ada kesibukan.

"Kalau di rumah, malas-malasan, dia kan bingung mau ngapain. Biasanya nonton sambil ngemil. Saya pikir, daripada di rumah larut dengan lapar dan hausnya, saya ajak ikut lomba begini," ujarnya.

Orangtua lainnya, Mustika, mengatakan, membawa anak mengikuti lomba-lomba yang berkaitan dengan agama akan membuat anak merasakan nuansa Ramadhan. "Anak kecil kan memorinya kuat. Jadi, saya mencoba membuat mereka punya kenangan dengan puasanya," ujar ibu dua anak ini.

Pada acara ini, Mustika mengikutkan anaknya yang laki-laki, Hasmi, dalam lomba menghafal Al Quran. Sementara anaknya yang perempuan, Alfiyah, mengikuti lomba fashion show busana muslim. "Menang-kalah enggak masalah, yang penting manfaat buat mereka," ujar Mustika.

Tips Sahur dan Berbuka untuk Ibu Hamil

Wanita hamil/menyusui yang memutuskan tetap menjalankan ibadah puasa Ramadhan harus sahur. Hakikat sahur adalah sarapan yang berfungsi untuk menghasilkan energi yang akan digunakan sehari nanti. Berikut tip-tip sahur sehat:

* Pilih makanan yang mencukupi 4 sehat 5 sempurna. Komposisi yang seimbang adalah 50 persen karbohidrat, 30 persen protein, dan 10-20 persen lemak. Makanan yang mengandung karbohidrat, misalnya nasi, gandum; makanan yang mengandung protein tinggi umpamanya daging, ayam, tahu/tempe.

* Usahakan ada sayuran dan buah dalam menu sahur supaya BAB lancar dan tidak terjadi sembelit. Biasanya menu sahur kurang serat sehingga urusan ke belakang jadi tak lancar. Padahal, BAB yang tidak lancar berpotensi menyebabkan gangguan seperti wasir pada ibu hamil.

* Minum susu sangat disarankan untuk menambah kekuatan. Tetapi, bila kadar gula darah ibu hamil/menyusui tergolong tinggi, sebaiknya minum susu plain atau boleh ditambah pemanis yang aman/disarankan.

* Makanan pedas memang menggugah selera, apalagi untuk sahur. Tapi ingat, makanan yang terlalu pedas tidak disarankan untuk ibu hamil/menyusui. Kalaupun ingin makanan yang pedas, sebaiknya tidak berlebihan.

* Jangan lupa minum suplemen (bila memang ada suplemen yang harus diminum) dan banyak minum air putih.

* Sebaiknya makan sahur tidak dilakukan terburu-buru. Konsekuensinya, ibu harus bangun lebih awal. Apalagi untuk ibu menyusui, pastikan si kecil dalam keadaan kenyang sehingga tidak terbangun/menangis saat ibunya makan sahur.

Segeralah berbuka

Tak heran kalau menjelang buka puasa, berbagai makanan disiapkan karena perut terasa sangat melilit. Apalagi menjalani puasa saat hamil/menyusui, pastilah lebih lapar/haus karena asupan tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga harus dibagi dengan janin/anak yang sedang disusui. Berikut tip-tip buka puasa yang sehat:

* Awali buka puasa dengan makanan yang hangat dan manis. Sebaiknya jangan langsung minum es karena bisa menyebabkan kembung akibat produksi asam lambung yang meningkat. Tetapi, bila wanita hamil/menyusui harus membatasi makanan/minuman manis, sebaiknya pilih pemanis yang aman.

* Jangan langsung makan makanan berat. Sebaiknya berikan jeda dengan shalat maghrib sehingga sistem pencernaan tidak serta-merta "dipaksa" bekerja keras setelah "beristirahat" seharian.

* Disarankan mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah, saat berbuka puasa. Makanan tinggi serat akan dicerna dalam waktu lama sehingga lambung bisa bersiap secara bertahap.

* Sebaiknya jangan berbuka sampai kekenyangan sebab hanya akan mengundang kantuk.

* Pola makan 3 kali sehari tetap bisa dilakukan dengan makan makanan ringan, seperti roti, puding, atau makanan kecil setelah shalat tarawih atau sekitar pukul 9 malam.

* Perbanyak minum air putih di malam hari.

Pengikut