RPP

RENCANAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
BERBASIS PTK

Mata Pelajaran : Bahasa Inggris
Kelas/Semester : X (Sepuluh) / I (Gasal)
Alokasi Waktu : 2x45 menit
Satuan Pendidikan : SMA 1 Babadan
Standar Kompetensi : Membaca
5.Memahami makana teks tulis fungsional pendek dan esai sederhana berbentuk recount, narrative, dan procedure dalam konteks kehidupan sehari-hari dan untuk mengakses ilmu pengetahuan
Kompetensi Dasar : 5.2 merespon makna dan langkah retorika teks tulis esai secara akurat, lancar, dan berterima dalam konteks kehidupan sehari-hari dan untuk mengakses ilmu pengetahuan dalam teks berbentuk : recount, narrative, dan procedure.
Indikator :5.2.1. Menyusun paragraf acak teks narrative
5.2.2.Mengubah teks narratif ke dalam dialog dengan baik dan benar
5.2.3. mengidentifikasi kalimat appositive
5.2.4. membuat kalimat appositive
I. Tujuan
Setelah pembelajaran ini selesai, diharapkan siswa mampu:
1. Menyusun paragraf acak teks narrative
2. Mengubah teks narratif ke dalam dialog dengan baik dan benar
3. Mengidentifikasi kalimat appositive
4. Membuat kalimat appositive
II. Materi
1. Teks narrative
2. Appositive
III. Metode
1. Ceramah
2. Demonstration
3. Card Sort
4. Work in Group

IV. Langkah –Langkah Kegiatan
A. KEGIATAN AWAL
Waktu : 10 menit
NO. DESKRIPSI KEGIATAN STRATEGI YANG DIGUNAKAN WAKTU SUMBER, BAHAN, ALAT YANG DIGUNAKAN
1 Apersepsi (Salam, membaca doa dan mengabsen) Ceramah 5 menit Absensi, pena
2 Mereview mata pelajaran minggu lalu Ceramah dan Tanya jawab 3 menit Buku panduan
3 Mendeskripsikan tujuan pembelajaran dan memotivasi siswa Ceramah 2 menit RPP dan buku panduan

B. KEGIATAN INTI
Waktu : 70 menit
No. DESKRIPSI KEGIATAN STRATEGI YANG DIGUNAKAN WAKTU SUMBER, BAHAN, ALAT YANG DIGUNAKAN
1


Guru menjelaskan materi didepan kelas Ceramah 5 menit Buku Panduan{ Eudia Grace, Th.M. Sudarwati. Look Ahead_For Senior High School Student Year X. Jakarta: Erlangga.
Whiteboard
Boardmarker
Guru membagikan copyan potongan-potongan teks berbentuk narrative 2 menit Copyan teks materi
Guru memberi instruksi kepada siswa untuk menyusun teks narrative secara benar Work in Groups 20 menit Copyan teks materi
Kamus bhs. Inggris
2 Siswa menyusun dialog dari paragraf teks narrative dan membacakannya didepan kelas secara berkelompok
Demonstration 20 menit Copyan teks materi
Buku tulis
Balpoin
Guru mengevaluasi hasil unjuk kerja Ceramah 3 menit Buku Tulis
Whiteboard
Boardmarker

3 Guru membagikan potongan-potongan kalimat Appositive Card Sort 2 menit Copyan teks materi
Guru memberi petunjuk tugas pada siswa Penugasan 10 menit Kamus
Buku Panduan{ Eudia Grace, Th.M. Sudarwati. Look Ahead_For Senior High School Student Year X. Jakarta: Erlangga.
Guru menunjuk perwakilan kelompok untuk membaca kalimat dengan baik Demonstration 5 menit Copyan teks materi
Guru mereview kesalahan dan memberi kesimpulan Ceramah 3 menit Buku Tulis

C. PENUTUP
Waktu :10 menit
No. DESKRIPSI KEGIATAN STRATEGI YANG DIGUNAKAN WAKTU SUMBER, BAHAN, ALAT YANG DIGUNAKAN
1 Guru memberi tugas kelompok dan individu untuk siswa Ceramah 2 menit Internet
Majalah/Koran
LKS
2 Guru memberi kesimpulan dan motivasi siswa Ceramah 5 menit Buku Catatan

3 Doa dan salam 3 menit


V. Penilaian
 Kognitif & Psikomotorik
Jenis Tagihan • Tugas Kelompok
• Tugas Individu
Bentuk Instrumen • Uraian Objektif
• Performans
VI. Lampiran
- Hand out materi
- Instrumen penilaian
- Lembar Instrumen Perekam Kegiatan Pembelajaran

Ponorogo, 29 Oktober 2009
Mengetahui
Guru Pamong Nama Mahasiswa PPLK II


Diana Finita, S.Pd Isna Maratus Sholikhah
NIP.197006192007012015 NIM. 249062116

laporan individu PPL

UPAYA PENINGKATAN
LAPORAN INDIVIDUAL PPLK II

Diajukan Kepada
Ketua Program Studi pendidikan Agama Islam Jurusan Tarbiyah
Sekolah Tinggi Agama Islam Negeri Ponorogo
Untuk Memenuhi Tugas PPLK II tentang
Latihan Mengajar Berbasis PTK




OLEH:

BINTI MA’RIFAH
NIM: 243 06 2018

JURUSAN TARBIYAH
Program Studi Pendidikan Agama Islam
SEKOLAH TINGGI AGAMA ISLAM NEGERI
(STAIN) PONOROGO
DESEMBER 2009

LEMBAR PERSETUJUAN
GURU PAMONG DAN KEPALA SEKOLAH


Laporan PPLK II tentang Latihan Mengajar Berbasis PTK atas nama saudara :
Nama : Binti Ma’rifah
NIM : 243 06 2018
Jurusan : Tarbiyah
Program Studi : Pendidikan Agama Islam
Judul :

Telah diperiksa dan disetujui untuk dijadikan lapran.



Guru Pamong


Rohminanto Tanggal,
NIP.



Kepala Sekolah



Dra. Tutut Erliena, M.Pd Tanggal,
NIP.19590609 198403 2 006

LEMBAR PERSETUJUAN
DPL DA KAPRODI


Laporan PPLK II tentang Latihan mengajar Berbasisi PTK atas nama saudara :

Nama : Binti Ma’rifah
NIM : 243 06 2018
Jurusan : Tarbiyah
Program Studi : Pendidikan Agama Islam
Judul :

Telah diperiksa dan disetujui untuk dijadikan laporan.




Ketua Program Studi PAI
STAIN Ponorogo Ponorogo,
Dosen Pembimbing Lapangan





BASUKI AS’ADIE, M.Ag
NIP. 197210102003121003



BASUKI AS’ADIE, M.Ag
NIP. 197210102003121003


KATA PENGANTAR


DAFTAR ISI

HALAMAN SAMPUL
HALAMAN JUDUL
LEMBAR PERSETUJUAN
LEMBAR PENGESAHAN
KATA PENGANTAR
DAFTAR ISI
DAFTAR TABEL
DAFTAR GAMBAR
DAFTAR LAMPIRAN

BAB I : PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
B. Identufikasi Masalah
C. Batasan dan Rumusan Masalah
D. Hipotesis Tindakan Kelas
E. Tujuan Penelitian Tindakan Kelas
F. Manfat Hasil Penelitian Tindakan Kelas
G. Metodologi Penelitian Tindakan Kelas
1. Obyek Tindakan Kelas
2. Setting/Lokasi/Subyek Penelitian Tindakan Kelas
3. Prosedur Pelaksanaan Penelitian Tindakan Kleas
4. Teknik Pengumpulan Data
5. Teknik Analisis Data

BABA II : KAJIAN PUSTAKA
A. Landasan Teori
1. Metode Pembelajaran
2. Pemahaman
3. Pendidikan Agama Islam
B. Kajian Hasil Penelitian Terdahulu

BABA III : HASIL PENELITIAN TINDAKAN KELAS
A. Gambaran Setting Penelitian
1. Perencanaan (Planning)
2. Tindakan (Action)
3. Observasi (Observation)
B. Penjelasan Per-Siklus
C. Proses Analisi Data Per-Siklus
D. Pembahasan dan Pengambilan Kesimpulan

BAB IV : PENUTUP
A. Kesimpulan
B. Saran

DAFTAR PUSTAKA
LAMPIRAN
Lampiran 1 : RPP 1
Lampiran 2 : RPP 2
Lampiran 3 : RPP 3
Lampiran 4 :
Lampiran 5 :
Lampiran 6 :
Lampiran 7 :
Lampiran 8 :
Lampiran 9 :
Lampiran 10 :
Lampiran 11 :
Lampiran 12 :

BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

B. Identifikasi Masalah
C. Batasan Masalah dan Rumusan Masalah
D. Hipotesis Tindakan Kelas
E. Tujuan Penelitian Tindakan Kelas
F. Manfat Hasil Penelitian Tindakan Kelas
G. Metodologi Penelitian Tindakan Kelas
1. Obyek Tindakan Kelas
a.
2. Setting/Lokasi/Subyek Penelitian Tindakan Kelas
a. Setting/Lokasi PTK
Penelitian bersifat praktis berdasarkan permasalahan riil dalam pembelajaran PAI di SMA Negeri I Babadan Ponorogo tahun ajaran 2009-2010.
b. Subyek PTK
Subyek pelaku PTK ini adala mahasiswa PPLK II STAIN Ponorogo, sedangkan subyek penerima PTK adalah peserta didik kelas X-5 SMA Negeri I Babadan Ponorogo Semester Gasal Tahun Pelajaran 2009-2010.
3. Prosedur Pelaksanaan Penelitian Tindakan Kleas
PTK dilaksanakan melalui proses pengkajian berdaur yang terdiri dari 4 (empat) tahap, yaitu perencanaan (planning), pelaksanaan (acting) observasi (observing) dan refleksi (reflecting). Secara keseluruhan empat tahap tersebut dalam bentuk spiral. Untuk mengatasi suatu maslah, mungkin diperlukan lebih dari satu siklus yang antara siklus-siklus tersebut saling berkaitan dan berkelanjutan. Siklus kedua, dilaksanakan bila masih ada pencapaian yang kurang maksimal dalam siklus pertama. Siklus ketiga, dilaksanakan jika siklus kedua kurang behasil dalam mengatasi maslah, begitu seterusnya sehingga dapat dicapai keberhasilan yang maksimal.
Logika 4 (empat) tahap dapat dilihat pada gambar 1.1 berikut:
Adapun langkah-langkah pembelajaran PTK adalah sebagai berikut:
Sebelum melaksanakan pembelajaran berbaisi PTK, terlebih dahulu melkukan observasi awal untuk:
a. Menemukan masalah.
b. Melakukan identifikasi masalah.
c. Menentukan batasan masalah.
d. Menganalisa masalah dengan menentukan factor-faktor yang diduga sebagai penyebab terjadinya masalah.
e. Merumuskan gagasan-gagasan pemecahan masalah dengan merumuskan hipotesis-hipotesis tindakan sebagai pemecahan masalah.
f. Menentukan pilihan hipotesis tindakan penecahan masalah.
g. Merumuskan judul perencanaan kegiatan pembelajaran berbasis PTK.
Setelah judul perencanaan kegiatan pembelajaran berbasis PTK dirumuskan, langkah berikutnya adalah:
a. Menyusun perencanaan (planning)
Pada tahap ini yang harus dilakukan adalah:
1) Membuat rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP).
2) Mempersiapkan fasilitas dan sarana pendukung yang diperlukan.
3) Mempersiapkan instrument untuk merekam dan menganalisis data mengenai proses dan hasil tindakan.
b. Melaksanakan tindakan (acting)
Pada tahap acting ini, yang harus dilakukan adalah melaksanakan tidakan yang telah dirumuskan pada RPP dalam situasi yang actual, meliputikegiatan awal, kegiatan inti dan kegiatan penutup.
c. Melaksanakan pengamatan (observing)
Pada tahap ini yang harus dilakukan adalah:
1) Mengamati perilaku siswa/siswi dalam mengikuti pembelajaran.
2) Memantau kegiatan diskusi/kerjasama antar siswa/siswi dalam kelompok.
3) Mengamati perkembangan masimg-masimg siswa/siswi terhadap penguasaan materi pembelajaran.
d. Melakukan refleksi (reflecting)
Pada tahap ini, yang harusdilakukan adalah:
1) Mencatat hasil observasi.
2) Mengevaluasi hasil observasi.
3) Menganalisis hasil pembelajaran.
4) Mencatan kelemahan dan kekurangan dalam proses dan hasil pembelajaran untuk dijadikan bahan perbaikan pada siklus berikutnya.
4. Teknik Pengumpulan Data
Teknik pengumpulan data dalam pembelajaran berbasis PTK ini meliputi wawancara, observasi dan dokumentasi.
a. Teknik Wawancara
Wawancara adalah percakapan dengan maksud tertentu, dengan orang lain untuk mengetahui suatu kejadian, kegiatan, perasan dan lain-lain. Teknik wawancar yang digunakan adalah wawancara
b. Teknik Observasi
c. Teknik dokumentasi
5. Teknik Analisis Data


BAB II
KAJIAN PUSTAKA
A. Landasan Teori
B. Kajian Hasil Penelitian Terdahulu

BAB III
HASIL PENELITIAN TINDAKAN KELAS

A. Gambaran Setting Penelitian
1. Perencanaan (Planning)
2. Tindakan (Action)
3. Observasi (Observation)
B. Penjelasan Per-Siklus
C. Proses Analisi Data Per-Siklus
D. Pembahasan dan Pengambilan Kesimpulan

BAB IV
PENUTUP
A. Kesimpulan
B. Saran


DAFTAR PUSTAKA

Kiat agar Otak Tetap Tajam Sampai Tua

Saat memasuki usia 30-an, kemampuan berpikir seseorang bisa saja mulai menurun. Bahkan menginjak usia 60-an, penuaan sel-sel saraf dalam otak tak bisa terhindarkan, sehingga kerap memicu terjadinya kepikunan atau demensia.

Meski proses penuaan ini tidak dapat dihindari, namun ada upaya yang dilakukan supaya kepikunan dapat dihindari atau setidaknya ditunda. Menurut para ahli, kepikunan dapat dihindari dengan membiasakan gaya hidup sehat dan melakukan stimulasi kognitif agar sel-sel otak terus aktif. Dengan begitu, sel-sel saraf akan terus menghasilkan zat neurotransmitter yang dibutuhkan otak.

Nah..supaya kemampuan otak Anda terpelihara sampai tua. Ada baiknya Anda melakukan beberapa aktivitas di bawah ini disesuaikan dengan usia.

Usia 30-an:

Flossing setiap hari :
Kebiasaan menyukai permen dan melupakan flossing ada kesamaannya. Keduanya sama-sama berkontribusi menimbulkan plak pada gigi, dan juga ternyata sangat buruk pada otak anda.

“Plak di antara gigi dapat menyebabkan reaksi imun yang dapat menyerang arteri, sehingga tak dapat mengirim nutrisi yang vital ke sel otak,” ucap Michael Roizen, MD, penulis YOU-The Owner’s Manual: An Insider’s Guide to the Body that Will Make You Healthier and Younger. Lalu apa solusinya? Lakukan flossing setiap hari saat mengawali aktivitas di pagi hari.


Makan ikan :
Tengoklah ke laut untuk memberi "makan" otak Anda makan. DHA, sejenis asam lemak omega 3 yang dapat ditemukan di salmon, ikan trout, dan beberapa makanan fortifikasi, seperti yoghurt dapat meningkatkan daya ingat anda.

“DHA menurunkan peradangan arteri dan meningkatkan perbaikan lapisan pelindung di sekitar saraf, “ kata Dr. Roizen. “Hasilnya, berkaitan dengan umur, berkurangnya penurunan ingatan, berkurangnya penyakit Alzheimer, depresi, dan pikiran yang lebih cepat.”

Usia 40-an

Curi mainan Si Kecil :
Ada versi baru Kubus Rubik yang pernah anda cintai sewaktu kecil. Bentuknya tiga dimensi seperti 360 derajat dan ini sangat baik untuk otak di setiap umur, karena dapat mempertajam kemampuan menyelesaikan masalah, ucap ahli psikologi saraf, Karen Spangenberg Postal, PhD, yang juga presiden Massachusetts Psychological Association.

Kuncinya : Saat anda bermain, anda bekerja dengan memori, strategi dan ketrampilan spasial yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan otak. Bagaimana kalau anda frustasi bermain Kubus? Jangan khawatir: setiap permainan yang menuntut anda berpikir akan sangat membantu.

Sempatkan olahraga :
Paculah detak jantung anda tiga kali dalam seminggu selama 20 menit. Bahkan hanya dengan berjalan kaki, akan memasok otak Anda dengan oksigen dan membantunya menumbuhkan sel baru.

"Latihan aerobik dua hingga tiga kali sama efektifnya seperti aktivitas latihan otak,” ucap Sam Wang, PhD, Professor ilmu saraf di Princeton University dan penulis Welcome to Your Brain: Why You Lose Your Car Keys but Never Forget How to Drive dan Other Puzzles of Everyday Life.

Tak masalah jika anda tak punya waktu untuk ke gym pada akhir minggu.
Penelitian terbaru menunjukkan, olahraga sedang hingga berat meski
hanya sekali seminggu (misalnya joging akhir pekan) dapat membuat
anda 30 persen mempertahankan fungsi kognitif anda seperti usia anda.

Mulailah klub bridge :
Jika Anda bosan dengan klub buku dan lelah dengan pesta malam, permainan kartu bridge cepat dianjurkan oleh para dokter. Kombinasi strategi dan memori pada bridge menantang otak untuk mempelajari informasi baru dan melatih sel-sel sehingga tidak mati, ucap Dr Postal. Bersosialisasi sambil bermain kartu pun memberi penyegaran bagi otak, yang tak dapat ditawarkan pada permainan solo.

Umur 50an ke atas

Pakailah sumpit
Penelitian menunjukkan bahwa dengan melibatkan sel-sel saraf di ujung jari secara langsung merangsang otak Anda," kata Maoshing Ni, PhD, penulis Second Spring: Dr. Mao’s Hundreds of Natural Secrets for Women to Revitalize and Regenerate at Any Age.

Memakai sumpit, merajut, atau bermain dengan pen atau pensil di antara jemari anda, dapat membantu otak dengan meningkatkan peredaran darah.

Bermain video game
Anda tak perlu merasa terlalu tua bermain Wii atau permainan lainya yang melatih otak.”Saat ada sesuatu yang baru dalam video game, anda akan merangsang berbagai bagian otak yang biasanya tidak anda gunakan dari hari ke hari," kata Reon Baird, PhD, ahli psikologi saraf dari Long Beach Memorial Medical Center.

Hati-hati dengan Obat-obatan
Hati-hati menggunakan pil tidur atau penghilang rasa sakit. Penelitian di Clinical Interventions in Aging menunjukkan obat-obatan tanpa resep dapat menyebabkan “kerusakan kognitif” seperti kebingunan pada orang paruh baya. Obat yang dikenal sebagai diphenhydramine (banyak terdapat pada obat alergi dan penghilang rasa sakit pada malam hari) memiliki efek “anticholinergic”, yang memblok hubungan antar sel saraf.

7 Makanan Penunda Penuaan

Hidup sehat adalah salah satu kunci dari panjang umur. Untuk hidup sehat, kita tentu memerlukan nutrisi yang baik dan sehat pula. Inilah beberapa jenis makanan yang diklaim berkhasiat membuat awet muda dan tetap sehat.

1. Minyak Zaitun
Empat dekade lalu, para peneliti dari Seven Coutries Study menyimpulkan bahwa lemak tak jenuh dengan rantai tunggal (monounsaturated) dalam minyak zaitun secara luas bermanfaat untuk menekan risiko penyakit jantung dan kanker di Kepulauan Crete di Yunani. Kini masyarakat juga sudah banyak yahu bahwa minyak zaitun mengandung folifenol, antioksidan kuat yang bisa mencegah jenis penyakit akibat penuaan.

2. Yogurt
Pada era 1970an, wilayah Georgia dikabarkan memiliki jumlah penduduk yang berusia rata-rata di atas 100 tahun yang lebih banyak ketimbang negara lain. Laporan pada saat itu mengklaim bahwa rahasia dari umur yang panjang tersebut adalah yogurt.

Meskipun kekuatan yogurt dalam memperpanjang usia belum pernah terbukti secara langsung, yogurt adalah makanan yang kaya kalsium yang dapat mencegah osteoporosis. Selain itu, yogurt juga mengandung bakter baik yang mempertahankan kesehatan pencernaan serta mengurangi risiko mengidap penyakit usus yang berkaitan dengan usia

3. Ikan
Tiga puluh tahun lalu, para ahli mulai meneliti mengapa penduduk asli Alaska (inuit) bisa terbebas dari penyakit jantung. Alasannya, menurut perkiraan para ahli, adalah tingkat konsumsi ikan yang luar biasa. Ikan memang mengandung banyak lemak omega-3, yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan penyumbatan dalam pembuluh darah serta mencegah ritme jantung abnormal.

4. Cokelat kokoa
Masyarakat Kuna di Kepulauan San Blas, Panama, tercatat memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah hingga sembilan kali lipat di banding penduduk lainnya yang tinggal di Panama. Alasannya? Warga Kuna rajin sekali meminum kokoa yang kaya flavanols, antioksidan yang dapat membantu memperlancar peredaran darah. Menjaga kesehatan pembuluh darah berarti menekan risiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit ginjal dan demensia.

5. Kacang
Riset yang dilakukan kelompok Seventh-Day Adventists (aliran Kristiani yang menerapkan hidup sehat dan diet vegetarian) menunjukkan bahwa seseorang yang makan kacang rata-rata memiliki umur panjang dua setengah tahun. Kacang dikenal kaya akan lemak tidak jenuh, sehingga makanan ini menawarkan manfaat serupa dengan minyak zaitun. Kacang juga mengandung beragam vitamin, mineral dan zat phytochemical termasuk antioksidan.

6. Anggur
Minum alkohol dalam jumlah moderat diklaim dapat melindungi dari penyakit jantung, diabetes dan kepikunan. Banyak jenis minuman beralkohol yang bisa mendatangkan manfaat tersebut, tetapi banyak penelitian yang memfokuskanya pada anggur merah. Anggur merah mengandung resveratrol, zat yang diperkirakan mendatangkan berbagai manfaat tersebut.

7. Blueberry
Dalam sebuah riset yang dipublikasikan pada 1999, peneliti dari Jean Mayer Human Nutrition Research Center memberikan ekstrak blueberry pada tikus. Pemberian ekstrak ini diberikan selama periode kehidupan tikus yang setara dengan 10 tahun kehidupan manusia.

Tikus yang diberi ekstrak ini menunjukkan keunggulannya ketimbang tikus biasa saat uji keseimbangan dan koordinasi ketika mereka mencapai usia lanjut. Kandungan dalam blueberry (dan berry lainnya) diduga dapat mengurangi peradangan (inflamasi) dan kerusahan bersifat oksidatif, yang mana ini berhubungan dengan penurunan daya ingat dan kemampuan motorik saat lanjut usia

Manfaat dan Julukan Buah Segar

Inilah julukan beberapa jenis buah segar serta manfaatnya bagi kesehatan.

Kiwi: Kecil tapi kuat.
Buah ini mengandung potasium, magnesium, vitamin E dan serat.
Kandungan Vitamin C dua kali lipat lebih banyak dibanding jeruk.

Apel: Satu apel setiap hari menjauhkan kita dari dokter!
Meskipun kandungan vitamin C sedikit, apel mengandung zat antioksidan dan flavonoid yang dapat meningkatkan aktivitas vitamin C sehingga dapat menurunkan resiko terkena kanker kolon, serangan jantung dan stroke.

Stawberry: Buah pelindung.
Strawberry merupakan buah yang memiliki kandungan antioksidan yang paling tinggi di antara buah-buah lain. Buah ini juga dapat melindungi tubuh dari kanker, membebaskan penyumbatan darah.

Jeruk: Obat yang paling manis.
Mengkonsumsi 2-4 buah jeruk setiap hari akan membuat Anda terhindar dari sakit flu, menurunkan kolesterol, mencegah dan membersihkan batu ginjal dan mengurangi kanker kolon.

Semangka: Pemuas dahaga yang paling menyegarkan.
Semangka mengandung 92% air, sejumlah besar glutathione yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Semangka juga merupakan sumber lycopene, oksidan pencegah kanker. Kandungan lain adalah vitamin C dan potasium.

Jambu Biji dan Pepaya: Paling kaya vitamin C.
Jambu biji merupakan buah yang kaya serat yang dapat membantu pencernaan mengolah makanan. Pepaya mengandung karoten yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, sehingga berguna untuk kesehatan mata.

Perawatan Menjelang Pernikahan

Perawatan Menjelang Pernikahan

Pernikahan merupakan suatu peristiwa yang sangat sakral dan dinantikan setiap pasangan. Oleh karena itu tidak sedikit pasangan yang melakukan persiapan pernikahan jauh hari sebelumnya, agar pada saat hari "H" semua acara berjalan dengan lancar dan sukses. Sebagai seorang wanita, tentu saja ingin pada saat hari pernikahannya tampil cantik dan segar, istilah yang umum adalah "manglingi". Walaupun, tidak sedikit juga mempelai wanita yang tidak melakukan perawatan tubuh menjelang pernikahan karena keterbatasan dan kesibukannya. Memang perawatan tubuh menjelang pernikahan tidak mutlak dilakukan, yang paling penting dilakukan oleh pasangan menjelang pernikahan adalah mendekatkan diri kepada Tuhan dan memohon restu-Nya agar pernikahan yang akan dilangsungkan sukses, lancar, dan bahagia lahir batin selamanya.

Nha, jika mempelai wanita ingin melakukan perawatan tubuh, bisa melakukan beberapa hal :
1. Luluran, pijat dan mandi kembang. Luluran 1 - 3x seminggu menggunakan lulur yang beredar dipasaran dapat mengangkat sel-sel kulit mati, sehingga kulit menjadi bercahaya dan bersih. Biasanya pada saat luluran disertai dengan pijat untuk melancarkan peredaran darah. Setelah luluran bisa dibilas dengan mandi kembang agar tubuh menjadi harum dan wangi. Mandi kembang ini biasanya terdiri dari bunga mawar, tanjung, melati yang dihancurkan dan campur dengan garam kasar dan perasan jeruk purut dan direndam dengan air sebagai bilasan setelah memakai lulur.

2. Facial dan masker. Penggunaan masker dan facial bertujuan untuk membersihkan wajah dari jerawat, merawat wajah agar tetap segar sehingga pada saat hari "H" muka tidak mudah berminyak dan make up tahan lama. Dianjurkan agar mendekati hari "H" tidak menggunakan make up terlalu sering dan berlebihan. Dilakukan seminggu sekali

3. Creambath. Untuk merawat rambut agar rambut terlihat indah dan mudah ditata, bisa dilakukan seminggu sekali.

4. Minum jamu. Minum jamu dilakukan untuk menjaga stamina menjelang hari "H" dan pada saat malam pertama. Jamu yang biasa diminum adalah jamu Kamaratih Kamajaya atau rebusan cabe puyang dengan kunyit asam. Minum jamu ini bisa rutin dilakukan mulai dari 30 hari menjelang hari "H".

5. Paket perawatan menjelang pernikahan di salon. Bagi mempelai yang punya banyak waktu bisa mengambil satu paket perawatan di salon.

6. Paket perawatan dari perias pengantin. Beberapa perias biasanya menyediakan paket ini lengkap dari mulai lulur, rambut di-ratus sampai minum jamu-jamuan.

7. Puasa Senin-Kamis dan mengurangi makan garam agar wajah bersinar dan "manglingi"

10 Makanan Penyebab Penyakit

Ada fakta yang menarik tentang makanan yang selama ini kita anggap sehat, ternyata juga bisa menyebabkan penyakit. Paling tidak menurut data yang dilaporkan oleh Center for Science in the Public Interest (CSPI).

Lembaga tersebut menganalisa data Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) tentang penyakit yang timbul yang disebabkan oleh makanan mulai tahun 1990. Kebanyakan penyakit timbul karena kontaminasi norovirus, bakteri E.coli serta salmonela.

"Kami tidak merekomendasikan konsumen untuk mengubah pola makan. Tujuan kami adalah untuk melobi anggota Kongres untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap sistem keamanan pangan nasional," kata Caroline Smith DeWaal, Ketua Program Keamanan Pangan CSPI.

Kesepuluh bahan makanan yang sering dilaporkan menyebabkan penyakit, antara lain telur, tuna, kerang, kentang, keju, es krim, tomat, tauge, dan buah berry.

Namun, tidak jelas benar apakah makanan itu sendiri bisa disalahkan sebagai penyebab timbulnya penyakit. Misalnya saja tomat, tidak jelas apakah tomat yang menyebabkan penyakit atau bahan makanan lain dalam salad.

Karena itu, para peneliti meminta para konsumen agar melakukan tindakan pencegahan, misalnya memastikan agar makanan dimasak dengan benar dan dicuci bersih, serta menghindari konsumsi daging, termasuk makanan laut secara mentah.

5 Kebiasaan Yang Perlu Diubah Agar Kulit Tetap Cantik

Tahukah Anda, bahwa kerutan, kantung mata, dan kulit kemerahan tak hanya disebabkan oleh matahari atau genetik? Hal-hal kecil yang Anda lakukan setiap harinya bisa jadi penyebab itu semua. Untuk mendapatkan kulit yang cantik dan bagus, mungkin hanya perlu mengubah kegiatan-kegiatan kecil sehari-hari Anda saja. Berikut tips yang diberikan oleh Mary P. Lupo, MD, dermatologis dari New Orleans, Amerika:

1. Kebiasaan mengeksfoliasi kulit wajah dengan butiran-butiran (scrubs) dari bahan-bahan yang keras bisa merusak kulit. Terkadang ada beberapa produsen produk kecantikan memiliki eksfoliator dari benda-benda seperti kerang yang dihaluskan, kacang, atau biji-bijian. Sayangnya, benda-benda tersebut terkadang masih memiliki sudut-sudut yang tajam, dan tak jarang melukai kulit.

Sebaiknya ganti dengan scrub yang kecil dan bundar. David Bank, MD, dermatologis dari Mt. Kisco, New York mengatakan, jika Anda memiliki kulit wajah yang sensitif, coba gunakan eksfoliator dari baking soda. Cukup campurkan baking soda secukupnya dengan air hingga menjadi pasta. Lalu, gunakan sebagai scrub.

2. Kebiasaan mandi atau berendam dengan air hangat/panas terlalu lama bisa mengikis kulit. Terlalu lama mandi dengan air panas bisa membuat lapisan lipid (pengikat sel kulit yang membuatnya tetap lembab) jadi terkikis. Memang, beberapa jam kemudian lipid akan terbentuk kembali, namun selama proses tersebut, kelembaban tubuh terhilang dalam jumlah yang cukup banyak. Belum lagi jika air memiliki kandungan klorin yang bisa membuat kulit kering dan teriritasi. Jika memang harus mandi dengan air panas, usahakan tak lebih dari 10 menit, demi menjaga agar kulit tetap segar dan lembab.

3. Cek rutin ke dokter mata. Gerakan otot yang berulang, seperti mengernyit, bisa menyebabkan kerutan atau garis halus sementara (di antara alis dan di bagian luar mata) menjadi permanen. Kebanyakan wanita tak menyadari bahwa mereka harus memeriksakan mata mereka secara rutin, setidaknya dua tahun sekali. Apalagi ketika mereka mulai menyadari bahwa mereka mengalami kesulitan penglihatan, tanpa sadar kita akan mengernyit, hingga menghasilkan kerutan. Entah Anda mulai merasa ada yang salah dengan penglihatan atau tidak, mata Anda sebaiknya rutin diperiksa. Jangan malu pula untuk mengenakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan di siang hari. Selain untuk menghindari kerutan, juga untuk mencegah katarak yang bisa terjadi akibat terkena paparan sinar matahari langsung dan sering.

4. Kebiasaan menata rambut usai mencuci wajah di pagi hari? Sebaiknya ubah kebiasaan ini. Mengapa? Karena secara tak disadari, produk-produk penata rambut bisa tersangkut di anak-anak rambut, yang ada di sekitar wajah. Ujung-ujungnya, akan ada jerawat-jerawat di sekitar anak rambut dan pori-pori tersumbat akibat produk-produk penata rambut. Langkah yang sebaiknya dilakukan adalah, jika Anda sudah keramas di malam hari, tatalah rambut di pagi hari. Lakukan penataan rambut dulu, lalu bersihkan wajah Anda. Jika hal ini merepotkan, Anda bisa membersihkan wajah usai penataan rambut dengan tisu basah khusus wajah atau untuk bayi sebelum menggunakan make-up.

5. Tidur menyamping. Jika Anda seperti kebanyakan orang yang terbangun karena alarm, tapi tak langsung beraktivitas, kemungkinan terbesar Anda masih menempelkan wajah di bantal sebentar. Gravitasi bisa menyebabkan cairan mengumpul di bagian bawah mata, menyebabkan bawah mata bengkak. Ketika ini terjadi setiap hari, maka akan terjadi kantung mata.

Mereka yang tidur menyamping juga cenderung memiliki kerutan. Garis-garis akibat seprai yang tertinggal di wajah, jika terjadi setiap hari akan menjadi permanen. Karena lipatan atau kerutan yang terjadi setiap hari dan terus-menerus menyebabkan kolagen rusak. Ada baiknya Anda mencoba melatih diri untuk tidur telentang. Boleh coba dengan tidur menggunakan bantal travel yang bentuknya mirip tapal kuda. Atau, letakkan bantal kecil di bagian bawah lutut. Ini akan memberikan tulang punggung Anda sokongan netral dan membuat Anda tak ingin membalikkan tubuh. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengganti seprai dengan seprai sutera yang jarang menggumpal, sehingga tak akan meninggalkan guratan pada wajah.

Riasan untuk Tampil Cantik Alami

Segar adalah kunci cantik musim panas. Tak perlu bedak 7 lapis seperti mau pemotretan atau syuting film. Cukup 3 langkah saja untuk kegiatan sehari-hari sudah membuat riasan Anda terlihat menarik dan segar. Berikut langkah-langkahnya:

1. Ratakan warna kulit wajah. Noda hitam, kantung mata, juga warna kulit wajah tidak merata membuat wajah terlihat kusam dan tidak segar. Setiap wanita yang memiliki masalah dengan kulit, butuh alas bedak atau foundation cair ringan yang senada dengan warna kulit wajahnya. Digunakan untuk menutupi kekurangan pada wajah. Untuk membuatnya lebih terlihat natural, disarankan untuk mencampurnya dengan pelembap wajah dengan perbandingan 1:1, lalu oleskan pada wajah. Jangan terlalu tebal, pastikan warnanya senada agar tak terlihat seperti topeng.

2. Berikan warna cerah. Untuk tampilan yang menyegarkan, bisa gunakan warna pink muda-peach untuk kulit yang putih, sementara untuk kulit sedikit gelap, gunakan warna pink yang sedikit kecoklatan atau oranye.

3. Bibir terawat akan menambah tampilan cantik wajah. Agar terlihat makin merekah, awali pemakaian lipstik dengan pelembap bibir, lalu timpa dengan lipstik berwarna cerah, seperti merah muda mawar.

Resep Cantik Murah-Meriah ala Selebriti

Bila melihat penampilan para selebriti yang seolah tanpa cacat, pasti kita membayangkan perawatannya yang ribet dan mahal. Hal ini mungkin ada benarnya, namun ternyata tidak semuanya. Banyak di antara para model atau bintang TV tersebut yang menggunakan resep warisan ibu mereka untuk membuat kulit lebih mulus, atau gigi lebih putih. Nah, coba lihat apa saja resep rahasia mereka.

Scrub gula ala Kim Kardashian
Kim Kardashian pernah menjadi sorotan publik lantaran foto yang menampakkan kakinya yang berselulit beredar di internet. Dengan pede, ia menyatakan bahwa tak ada orang yang sempurna. Namun perihal kulitnya yang secara keseluruhan mulus, Kim punya resep perawatan yang murah-meriah. "Coba tambahkan satu sendok makan gula ke dalam body wash setiap hari, untuk menggosok kulit secara lembut. Hasilnya, kulit jadi berkilau," ujar pemain reality show Keeping Up with the Kardashian ini. Saran lainnya, aplikasikan produk favoritnya, Caress Evenly Gorgeous Body Wash, yang diformulasi dengan brown sugar dan butter untuk menggosok dan memberi tone pada kulit.

Toner air kelapa Adriana Lima
Adriana Lima, model Victoria's Secret asal Brazil, juga punya resep murah-meriah untuk kulitnya yang kecoklatan. "Air kelapa!" serunya. "Sejak kecil ibu saya mengajarkan untuk mengambil air kelapa dan mencelupkan kapas ke dalamnya. Setelah itu taruh kapas di kulit, dan biarkan selama 5 menit. Itu hal terbaik yang bisa kamu lakukan untuk kulit!"

Permen karet untuk membersihkan gigi Mandy Moore
Agar gigi putih Anda bebas dari noda, Anda bisa mengunyah permen karet. Itulah yang dilakukan oleh Mandy Moore, berkat saran dokter giginya, Dr. Kevin Sands. Kunyahlah permen karet tanpa gula segera setelah makan atau minum bahan makanan atau minuman yang bisa meninggalkan noda, seperti buah beri, red wine, kopi, atau teh. Jenis makanan atau minuman ini dapat mendorong air liur mengalir sebelum noda sempat mengendap. Keuntungan tambahannya, permen karet seperti xylitol telah terbukti dapat membantu mencegah kerusakan gigi.

Agar wajah tetap berkilau ala Jennifer Hudson
Bedak harus menjadi sahabat terbaik kita di cuaca yang panas, demikian saran Sam Fine, makeup artist dan produser DVD The Basics of Beauty, untuk klien-kliennya: Jennifer Hudson, Tyra Banks, dan Vanessa Williams. Namun tahan jangan sampai berlebihan. "Tak perlu melawan kilauan yang muncul akibat cuaca panas - biarkan kilauan itu tetap bersinar," ujar Sam. Kening dan pipi cenderung lebih konsisten dalam menahan warna dan tekstur, jadi hindari penggunaan foundation dan bedak pada area tersebut, dan jaga agar tetap lembab.

Pesona Perona Pipi

Umumnya, wanita lebih banyak memusatkan penampilannya untuk lipstik atau riasan mata, bukan pada perona pipi. Padahal, ketika Anda menemukan warna yang tepat, blush on bisa jadi satu-satunya makeup yang Anda butuhkan. Efeknya mampu membuat kulit lebih berseri dan membuat Anda terlihat lebih segar. Berikut tips yang dibagi oleh Jillian Dempsey, direktur kreatif global dari Avon.

Tes warna
Untuk menemukan warna yang cocok untuk kulit Anda, cukup cubit perlahan pipi Anda, lihat warnanya. Warna tadi adalah warna yang paling cocok dengan kulit Anda. Carilah warna terdekatnya. Anda juga bisa mencari warna yang lebih muda dari warna lipstik netral Anda. Jika Anda memiliki warna kompleksi wajah tak rata atau berjerawat, pilih warna yang kuning kecoklatan, untuk tidak memberi kesan kulit merah. Jauhi perona pipi dengan shimmer, karena membuat makeup Anda tidak terlihat alami.

Krim
Jika Anda ingin belajar untuk mengenakan perona pipi, coba gunakan yang teksturnya krim, karena lebih mudah untuk dicampurkan. Tetapi hindari perona pipi jika Anda menggunakan foundation bubuk atau loose powder, karena bisa membuat makeup menggumpal.

Kuas lebar
Kuas yang tebal (yang umum digunakan untuk pemulas pipi) justru cenderung menyusahkan dan membuat pulasan peronanya tebal di tengah. Coba gunakan kuas yang pipih, bentuknya seperti kipas untuk mengoleskan perona pipi. Rambut kuas yang tipis membuat campuran warna terlihat alami dan tidak tebal-tipis.

Tersenyum
Saat akan memulas pipi, cobalah untuk tersenyum. Anda akan melihat bagian yang menonjol dekat tulang pipi Anda. Pulaskan warna di bagian luar pipi yang menonjol tersebut. Hindari penggunaan perona pipi di bawah mata, atau dekat hidung, atau dekat dahi, karena akan memberikan kesan terlalu banyak warna.

Seimbangkan
Semakin banyak lapisan makeup yang Anda gunakan, makin ringan warna perona pipi yang sebaiknya Anda gunakan. Sebaliknya, jika makeup Anda tak terlalu tebal, Anda mungkin akan perlu menggunakan sedikit tambahan warna dari biasanya untuk bisa memberikan efek sama ketika Anda menggunakan lapisan makeup yang tebal.

3 Cara Membuat Bibir Kembali Penuh

Saat usia mulai memasuki 40 tahun, bibir kehilangan daya tariknya. Tapi bagi Bobbi Brown, yang merupakan pemilik bisnis kosmetik ternama, bibir yang tidak lagi terlihat penuh bukan masalah karena ada cara cepat untuk membuatnya terlihat penuh kembali. Caranya mudah sekali:

1. Bentuklah shading bibir yang halus atau medium dengan menggunakan lipstik atau gloss. Ini akan mempertegas bentuk bibir.
2. Pilih warna yang shiny karena efek terang akan menciptakan sensasi berisi pada shading bibir yang sudah dibuat sebelumnya.
3. Bentuk garis bibir, sedikit melebihi garis aslinya dengan menggunakan warna yang lebih gelap dari warna lisptik.

Brown juga mengingatkan untuk tidak berlebihan “menggemukkan” bibir. “Ini justru akan menghapuskan daya tarik dari bibir kita, jadi bentuklah dengan indah,” paparnya.

(Siagian Priska/Prevention)

Pilih Berisi daripada Superlangsing

Tubuh, terutama tubuh perempuan, selalu menjadi ajang pertarungan. Dalam dunia konsumsi komersial sekarang, pertarungannya adalah antara tubuh berisi atau tubuh super-ramping.

Hasilnya, demikian kantor berita AFP, di Inggris hasil poll yang diumumkan Rabu (22/7) memperlihatkan, perempuan di sana lebih suka bentuk tubuh berisi seperti aktris Inggris peraih Oscar, Kate Winslet, daripada seperti supermodel yang ekstra ramping, Kate Moss.
Sebanyak 60 persen peserta poll merasa tubuh mereka berbentuk buah persik atau apel, tetapi 75 persen mengatakan ingin punya tubuh seperti Catherine Zeta-Jones atau Marilyn Monroe.

Poll terhadap 2.000 perempuan itu memperlihatkan perubahan sikap di sana selama 50 tahun terakhir. “(Sekarang) perempuan Inggris lebih senang memiliki bentuk tubuh seperti jam pasir, seperti nenek mereka, daripada tubuh ukuran 10 yang menunjukkan pergeseran sikap dari era 1980 dan 1990-an ketika sukses dan tidak sukses dilihat dari ukuran baju,” kata Laura Bryant dari perusahaan makanan yang membiayai poll itu. Ukuran pakaian rata-rata tubuh berisi di sana adalah 12 atau 14.

Pandangan tersebut berbeda dari sikap perempuan di Perancis, wilayah yang hanya dipisahkan sebuah selat dari Inggris. Kajian yang dipublikasikan April lalu memperlihatkan, perempuan Perancis adalah pemilik tubuh yag secara klinis paling kekurangan berat dibandingkan dengan perempuan lain di Eropa. Hanya separuh dari mereka merasa tubuhnya kurus.

Perubahan pandangan tentang tubuh di Inggris itu terjadi bersamaan dengan meningkatnya tendensi kelebihan berat pada warga di sana. Studi University College London Desember lalu memperlihatkan, antara 1993 hingga 2004 proporsi orang kelebihan berat naik nyata dari 13,6 persen menjadi 24 persen pada perempuan.

Hal di atas secara jelas memperlihatkan bagaimana tubuh “ideal” ditentukan budaya dan terus berubah dari waktu ke waktu.

Di Asia, tubuh yang diidealkan juga berubah. Di Singapura, misalnya, gemuk diperangi karena dianggap meningkatkan risiko penyakit degeneratif dan menurunkan produktivitas kerja. Di negara tetangga itu jarang ditemukan sosok, apalagi perempuan, kelebihan berat, tetapi toh iklan pelangsingan tubuh ada hampir tiap hari di koran.

Di Indonesia, perempuan di kota besar seperti Jakarta dan Surabaya, sebagian sangat takut memiliki tubuh berisi. Tak heran pusat kebugaran ada di mana-mana, dari yang biayanya belasan ribu sampai yang jutaan rupiah sebulan.

Gambaran ideal tentang tubuh dari waktu ke waktu, setidaknya dalam sistem budaya Eropa, digambarkan Umberto Eco dalam bukunya History of Beauty (2004). Abad ke-20, media massa –film, televisi, majalah- menentukan cantik ideal. Dunia konsumsi komersialyang disebarluaskan media menguasai dengan sifat globalnya. Ideal tentang cantik adalah ekstra langsing seperti sosok Kate Moss.

Namun, ternyata pembaca dan penonton media bukan sosok pasif, seperti ditunjukkan hasil poll di Inggris. Mereka mengolah informasi berdasarkan pengalaman individu dan pengalaman kolektif, melahirkan ideal yang menolak penyeragaman global oleh dunia konsumsi komersial. (Ninuk M. Pambudy).

Masker Beras untuk Memutihkan Wajah

Selain untuk bahan makanan pokok, beras memiliki khasiat yang lain, yaitu dapat memutihkan wajah sehingga tampak lebih bersih. Untuk memperoleh khasiat ini, kita buat saja masker dari beras. Bahan-bahan yang diperlukan adalah:
1. Beras 3 sendok makan
2. Madu secukupnya untuk mengentalkan beras

Cara membuat:
1. Rendam beras selama semalam.
2. Tumbuk sampai halus hingga menjadi bubuk.
3. Jemur hingga kering.

Cara memakai:
Bubuk beras yang telah dijemur dan kering dicampur sedikit madu. Aduk hingga rata, setelah itu gunakan sebagai masker pada seluruh wajah (hindari seputar mata). Diamkan sekitar 20 menit, bila telah selesai bilas dengan air dingin.

Make-Up yang Bikin Pria Turn On

Sebenarnya wanita berdandan dan ber-make-up untuk membahagiakan diri sendiri. Siapa yang tak ingin mencoba riasan smokey eyes ala Ashley Olsen itu? Namun, tak apalah, kali ini kita cari tahu, make-up dan dandanan seperti apa yang bikin pria turn on. Hal ini merupakan hasil survei majalah Total Beauty terhadap 200 pria. Para pria ini menceritakan apa saja, dari urusan parfum hingga rambut wanita.

Tungkai yang bebas bulu. Lebih dari 44 persen pria mengatakan bahwa wanita yang tidak mencukur bulu kakinya bisa bikin mereka ilfil (urutan kedua yang bikin ilfil adalah rambut yang ditata dengan kaku, 28 persen; dan parfum yang menyengat, 27 persen). Sedangkan yang membuat wanita terlihat paling seksi menurut pria adalah kulit yang lembut (41 persen), namun 84 persen pria mengatakan bahwa kulit lembut penting tetapi bukan yang paling penting.

Senyum yang memikat. Sebanyak 51 persen pria mengatakan bahwa mata yang bersinar paling bikin mereka turn on, sedangkan 53 persen mengatakan akan melihat senyuman wanita lebih dulu, baru melihat wajahnya. Sebanyak 45 persen pria akan melihat tatapan mata lebih dulu.

Hot red lipstick. Pria tidak begitu mempedulikan tren make-up. Hanya 1 persen dari mereka yang menyukai make-up dramatis; mungkin salah satunya termasuk riasan smokey eyes (dan 13 persennya mengatakan bahwa make-up dramatis merupakan favorit mereka). Sedangkan 32,5 persen menyatakan tampilan make-up yang paling tidak favorit adalah kombinasi blush on yang tebal dan eyeshadow berwarna cemerlang. Anda terkesan dengan lipstik merah yang jadi signature style-nya Gwen Stefani? Hm... Riasan ini boleh Anda tiru jika profesi Anda juga rock star. Sebab hanya 6 persen pria yang menyukai lipstik berwarna merah menyala (28 persennya mengatakan bahwa lipstik merah adalah make-up yang paling tidak mereka sukai).

Yang alami saja. Pada dasarnya, pria senang melihat make-up yang simpel. Sekitar 90 persen pria menyukai make-up minimalis, dan 75 persen mengatakan bahwa natural look adalah favorit mereka. Sekitar 10 persen pria bahkan tidak menginginkan wanita memakai make-up sama sekali! Astaga... (terbayang minyak yang gemerlapan di wajah kita, ya?).

Dandan selama 30 menit saja. Menurut pengakuan pria, mereka memang lebih menginginkan wanita yang terlihat simpel dan alami. Namun sebenarnya mereka juga menginginkan kita terlihat cantik. Lebih dari 60 persen pria mengatakan menyukai wanita yang seolah sudah merias diri selama 30 menit. Sekitar 31 persen menyukai wanita yang merias cukup dalam waktu 5 menit, dan hanya 8 persen yang memilih wanita yang mempersiapkan diri selama 1 jam. Hm... sebenarnya pria tahu enggak sih, apa yang kita lakukan?

Rambut lurus lebih disukai. Nah, ini lebih ajaib lagi. Lebih dari separuh (55 persen) pria memilih wanita dengan rambut lurus. Sebanyak 36 persen pria yang menyukai wanita dengan rambut bergelombang (urutan kedua), dan hanya 9 persen pria yang menyukai wanita berambut keriting. Enggak tahu ya, kalau rambut keriting juga bisa dilurusin?

Bedak Tabur untuk Riasan Natural

Sekalipun banyak produk telah diperkaya dengan bahan tertentu dan layak disebut long stay, long wearing, dan everlasting, segala sesuatu yang mengindikasikan tahan lama, ternyata dapat dipenuhi dengan menggunakan bedak tabur. Apalagi jika mengutamakan rias wajah tahan lama. Berikut trik yang sebaiknya diterapkan dengan menggunakan bedak tabur.

Lipstik dan lip gloss
Dengan tren tampil alami, tak jarang hanya lip gloss berwarna semu yang digunakan untuk menunjang rias wajah natural. Memang, pensil pewarna/lip liner umumnya tetap dipakai sebagai aksen melingkari garis bibir. Saat pewarna bibir telah habis, bibir tidak tampak terlalu pucat karena masih ada lip liner menempel lebih lama.

Pada kulit yang telah mengalami penuaan (biasanya setelah usia 20-an) perembesan di sekitar bibir tak dapat dihindari sehingga tampak tidak rapi. Supaya terlihat cantik dan rapi, olesi bibir dengan foundation dan taburi bedak pada bibir sebelum menggunakan lipstik. Dijamin lipstik lebih lama menempel karena telah "dialasi" foundation dan bedak tabur.

Concealer
Bubuhkan concealer secara tipis dan merata pada bagian bawah mata. Agar concealer tahan lama sekaligus menghindari lunturan maskara di sekitar mata, bubuhkan bedak tabur secara tipis dan merata setelah concealer.

Krim perona pipi
Banyak wanita lebih menyukai perona pipi dalam bentuk krim, padahal tidak tahan lama dan mudah luntur sehingga pindah posisi karena keringat. Untuk menghindari hal tersebut, bubuhkan bedak tabur dengan menggunakan kuas besar pada pipi yang telah diulas krim perona pipi.

Sepatu Hak Tinggi Bisa Bikin Payudara Turun?

Sejak kecil, orangtua Anda pasti sudah mengajarkan untuk duduk tegak, jangan malas-malasan agar postur tubuh tetap bagus. Padahal, tanpa disadari, kegiatan sehari-hari kita saja bisa membuat postur tubuh buruk. Tahukah Anda bahwa tulang punggung yang membungkuk bisa berarti sakit punggung, perut buncit, bahkan payudara turun.

Kegiatan sehari-hari yang dilakukan dalam waktu lama tanpa sadar melatih postur membungkuk. Misal, ketika bekerja di depan komputer atau saat menyetir, kita cenderung membungkuk. Pada saat seperti ini, otot di bagian dada menjadi kaku sehingga menarik otot pundak. Jika ini terjadi dalam waktu lama dan sering, maka postur Anda akan membungkuk di masa depan. Apakah leher Anda pernah terasa sakit saat bekerja? Itu adalah hasil dari postur buruk. Membungkuk memberikan tekanan di bagian atas tulang punggung yang mengakibatkan sakit pada pundak, leher, dan punggung.

Postur buruk tak hanya berarti pundak yang membungkuk saja. Ketika kita terlalu sering duduk, otot di bagian depan panggul jadi pendek dan kaku karena jarang digunakan. Sementara itu, otot pada bokong ketika kita tak lagi bergerak, lupa berkontraksi. Perpaduan otot kencang di bagian depan panggul dan otot bokong yang lemah membuat pelvis terdorong ke depan. Hasilnya? Perut bagian bawah Anda akan maju, membuat perut Anda terlihat besar, bahkan jika Anda tak memiliki lemak berlebih di bagian tersebut.

Yang makin memperparah keadaan adalah sepatu hak tinggi. Rachel Cosgrove, C S C S, penasihat kebugaran Women’s Health, mengatakan, hak tinggi membuat otot pergelangan kaki tegang. Hal ini akan mengakibatkan otot tegang dan keras ke seluruh otot kaki hingga punggung bagian bawah. Hasil dari keadaan ini adalah membuat Anda membungkuk lebih parah. Dengan demikian, hal itu membuat payudara kehilangan bentuknya sehingga terlihat tidak indah.

Tubuh kita adalah sebuah rangkaian otot yang saling berhubungan dari ujung kepala hingga ujung kaki. Jika Anda bermasalah di satu area tubuh, maka tak heran jika terjadi masalah juga di bagian lain tubuh Anda. Berikut adalah 3 cara untuk memperbaiki postur tubuh dari David Zinczeko, seorang pakar kebugaran.

- Usahakan untuk duduk tegak sebisa mungkin selama mungkin. Terdengar umum? Jangan remehkan karena ini hal yang sulit dibiasakan. Caranya, ingatkan diri Anda untuk duduk tegak, tarik pundak Anda ke bawah, bayangkan bahwa Anda ingin membuat jarak sejauh-jauhnya antara telinga dan pundak, cobalah untuk menahan posisi tersebut selama mungkin. Bayangkan ada benang yang menarik dada Anda dari atap. Kencangkan perut Anda, seakan-akan bersiap ada yang mau memukul perut Anda, tapi bernapaslah dengan normal. Rasanya sulit pada pertamanya, tapi tetaplah berlatih karena akan terasa biasa setelah lama-kelamaan. Bonusnya, punggung Anda tak akan terasa sakit lagi.

- Latih otot pinggul. Berbaringlah di lantai, tekuk lutut, biarkan telapak kaki rata dengan lantai. Letakkan tangan di sisi tubuh. Kencangkan otot bokong, lalu angkat pinggul hingga membentuk garis lurus dari pundak ke lutut. Tahan posisi ini hingga 5 detik, lalu turunkan ke posisi awal. Lakukan 2-3 set dengan pengulangan 12 kali per hari.

- Regangkan dada. Tempelkan telapak tangan kanan pada kusen pintu dengan siku menekuk 90 derajat, lalu mundur tetap dengan telapak menempel, hingga terasa ada tarikan di dada dan pundak. Tahan hingga 30 detik. Kembali ke posisi awal. Lalu lakukan hal yang sama dengan tangan kiri, lakukan 4 set sehari.

Anak Cerdas Bukan Karena Keturunan

Anggapan bahwa kecerdasan anak hanya dapat diturunkan oleh orangtua yang juga cerdas, tampaknya harus diubah. Dengan gizi dan stimulasi yang tepat Anda pun bisa mencetak anak cerdas dan kreatif.

Penelitian menunjukkan bahwa sumbangan faktor genetis terhadap intelegensi seseorang berkisar 40-80 persen. "Kita tidak bisa mengukur berapa persentasi kecerdasan yang diturunkan. Yang pasti anak yang cerdas pun harus distimulasi kemampuan berpikirnya agar kecerdasannya muncul," kata psikolog Roslina Verauli.

Namun bila Anda merasa kecerdasan Anda tergolong rata-rata, tak perlu khawatir nantinya si kecil otaknya kurang "encer". Pasalnya ada faktor lain yang tak kalah penting dalam kecerdasan anak, yakni gizi dan pola asuh orangtua (lingkungan).

Gizi yang baik ibarat bahan bakar bagi otak. Perkembangan sirkuit otak sangat bergantung pada kualitas nutrisi dan stimulasi yang diberikan pada balita sejak dalam kandungan sampai usia tiga tahun pertama, atau disebut masa emas pertumbuhan (golden age period).

Cepatnya pertumbuhan sel otak manusia pada usia bayi hingga usia tiga tahun dan mencapai kesempurnaannya di usia lima tahun, membuat faktor pemenuhan gizi sebagai faktor yang vital.

"Sampai umur setahun, 60 persen energi makanan bayi digunakan untuk pertumbuhan otak," kata dr.Soedjatmiko, Sp.A (K), dokter spesialis anak konsultas tumbuh kembang. Oleh karena itu bayi dan balita membutuhkan banyak protein, karbohidrat, dan lemak.

Selain itu bayi dan balita membutuhkan vitamin B1, B6, asam folat, yodium, zat besi, seng, AA, DHA, sphyngomyelin (kompleks lipid kandungan lemak di otak), sialic acid, dan asam-asam amino seperti tyrosine dan tryptophan.

"ASI mengandung semua kebutuhan tersebut, termasuk AA, DHA," kata Soedjatmiko, yang juga menjadi salah satu pembicara dalam acara Smart Parent Conference yang diadakan oleh Frisian Flag di Jakarta beberapa waktu lalu ini.

Dengan nutrisi yang seimbang, makin banyak jumlah sel-sel otak bayi. "Makin banyak kualitas percabangan sel-sel otak, makin bagus fungsi sinaps (ujung sel saraf) antara sel-sel otak, makin cerdas seorang anak," ujar Soedjatmiko.

Stimulasi tepat

Mengingat pentingnya periode emas ini dalam masa perkembangan anak, orangtua dan guru perlu memberikan stimulasi yang cukup bagi anak. Karena hanya dengan stimulasi, perkembangan kognisi, sosial dan emosi anak bisa mencapai tahap yang optimal.

Merangsang kecerdasan anak sudah bisa dilakukan sejak dini, bahkan sejak dalam kandungan terus menerus setiap hari dengan stimulasi yang bervariasi dan teratur, dengan merangsang otak kiri dan otak kanan bersama-sama.

"Stimulasi akan memengaruhi pertumbuhan sinaps yang membutuhkan sialic acid untuk membentuk gangliosida, yang penting untuk kecepatan proses pembelajaran dan memori," lanjut Soedjatmiko.

Selain itu, rangsangan yang bervariasi dan dilakukan dengan kasih sayang akan melipatgandakan jumlah hubungan antar sel otak sehingga membentuk sirkuit otak yang lebih kompleks, canggih, dan kuat, sehingga kecerdasan anak semakin tinggi dan bervariasi (multiple inteligence).

Menurut Roslina Verauli, untuk memberikan stimulasi yang tepat orangtua harus peka terhadap kemampuan anak. "Ajak anak bermain sesuai dengan minatnya. Ajak pula anak melihat berbagai tempat, jangan hanya ke mal saja," kata psikolog yang akrab di sapa Vera ini.

Vera juga menyarankan agar orangtua memberikan tempat tinggal yang kaya fasilitas penunjang kecerdasan, seperti adanya buku- buku, alat musik, juga halaman tempat anak bermain. "Bila tak punya halaman, sesekali ajak anak ke lapangan atau taman publik," cetusnya.

Terakhir adalah stimulasi berupa pendidikan dan pelatihan yang memadai. "Selain sekolah, ikutkan anak pada kegiatan eskul. Tapi bukan les matematika, melainkan yang berkaitan dengan minat anak. Bila dua tahun tidak ada perkembangan, stop, ganti dengan eskul lain," ujar psikolog yang sering menjadi narasumber di berbagai media ini.

Buat Si Dia Berani Mendekat

Ya, pria mana yang tak suka untuk berkencan dengan wanita seksi, cantik, sekaligus pandai? Namun, sayangnya, tak semua wanita diberkati dengan hal sama. Ada faktor lain yang membuat wanita diingini pria, meski penampilannya biasa saja. Ada yang menyebutnya sex appeal, ada yang menyebutnya misteri wanita, ada juga yang menyebutnya faktor X. Apapun itu, Match.com meramu beberapa hal yang sepertinya akan berhasil untuk mengajak si incaran Anda untuk mendekat kepada Anda tanpa perlu mengumbar pakaian minim atau makeup tebal.

- Ciptakan citra tubuh yang positif. Setiap wanita sepertinya tak pernah puas dengan ukuran tubuhnya. Itu adalah hal yang makin lama makin membuat wanita “normal”. Ketidaknormalan membuat kita jadi “normal”. Namun, tentu ada bagian tubuh tertentu yang Anda yakini cukup membanggakan. Misalkan, Anda tak percaya diri dengan ukuran perut dan paha. Tapi lengan Anda tak memiliki banyak masalah. Anda bisa coba berdandan dengan mengenakan rok yang tak memperlihatkan besarnya masing-masing paha seperti celana jins, dan baju tanpa lengan saat akan pergi hangout bersama teman-teman. Intinya, pria suka dengan wanita yang percaya diri dengan tubuhnya apa adanya. Lagian, siapa yang mau dengar keluhan tentang bentuk tubuh seharian?

- Kenakan warna yang eye-catching. Pakaian sehari-hari untuk kerja Anda hanya hitam, krem, abu-abu, putih? Nah, sudah saatnya Anda menginvestasikan diri dengan pakaian berwarna lain. Warna-warni cerah ceria membuat Anda berbeda dari orang lain. Jadi, simpan pakaian berwarna netral ketika Anda sedang hangout atau sedang berkumpul dengan teman-teman, siapa tahu sahabat pria Anda akan melihat Anda dengan cara yang berbeda. Coba kenakan warna-warni cerah, seperti dress kuning, kaus merah muda yang tidak kekanak-kanakan, atau dress merah. Tak menemukan yang tepat? Coba kenakan aksesori berwarna, misal, kalung berwarna turquoise di atas atasan cokelat.

- Sedikit lebih dekat. Pria memiliki respons yang tajam kepada jarak. Semakin Anda berada dekat dengan mereka, makin ingin mereka mendekati Anda. Jaman sekarang, tak perlu takut untuk memulai perkenalan dengan pria. Asal jangan terlalu agresif. Anda melihat pria yang juga sedang sendiri di pesta pernikahan teman Anda? Mengapa tidak mendekat? Pandang matanya, jika ia menatap tatapan Anda dengan senyuman, dan menandakan ia tak masalah didekati oleh Anda, datanglah. Mulailah percakapan tentang hal-hal sepele, misal “Datang sendiri?” atau “Temannya Lia atau Anto?”. Ketika ia merespons dengan baik, mendekatlah. Tak perlu hingga bersentuhan, cukup dekat hingga Anda bisa berkata cukup pelan hingga hanya ia yang bisa mendengarnya. Hal ini akan memberi kesan intim pada percakapan Anda dan dia. Jika suara musik di acara tersebut cukup kencang, sehingga Anda harus berbicara di telinganya, juga akan membuatnya merasa percakapan ini terasa dekat. Usai berbisik, biarkan ia menyadari bahwa Anda sedang memerhatikan salah satu fitur di tubuhnya, misalnya rahangnya selama 2 detik sebelum menatap kembali matanya sambil tersenyum malu-malu. Dari sana, ia pun akan mulai memerhatikan Anda.

- Kekuatan sentuhan. Sentuhan adalah suatu gerakan yang cukup membuat seorang pria merasa dibutuhkan sekaligus seksi. Kuncinya adalah untuk membuat si teman pria Anda merasa sentuhan tersebut bukan sungguh-sungguh dipaksakan untuk menyentuh. Misalnya, ketika Anda sedang bicara sesuatu yang menarik, cukup dengan sentuhan di lengannya yang seakan-akan gerakan untuk menarik perhatiannya. Atau ketika Anda melihat ada benang lepas di pundaknya yang ingin Anda bantu buang. Sentuhan-sentuhan “friendly” tanpa tendensi apa pun akan membuatnya merasa diperhatikan dan gregetan.

pertanyaan untuk tes kedewasaan

a. Bagaimana izna menjaga diri izna ( cara berpakaian dan penampilan diri )
b. adakah izna seorang yang emosional.
c. adakah izna mudah untuk memikul tanggungjawab.
d. dapat melakukan sesuatu kerja tanpa disuruh dan dibuat dengan penuh
tanggungjawab.
e. Boleh melakukan perancanaan harian dan menepati perancanaan dengan
tepat dan baik.
f. Teman sering meminta nasihat daripada kita dan senang dengan diri kita.
g. Bila bercakap sering menjaga percakapan agar tidak menyinggung perasaaan orang lain.
h. Boleh membedakan sesuatu perbuatan yang baik dan buruk.
i. jika ada uang ditangan kita pandai membelaja dan menguruskannya sehingga ada dikit uang
baki yang boleh disimpan ( tabungan )
j. Selalu berfikir dengan mendalam sebelum melakukan sesuatu.
k. mengutamakan aspek pengurusan dan mengamalkan pengurusan dalam kehidupan
hariannya.....