RemembeR

" hidup sekali, hiduplah yang berarti"

Mengenai Saya

Foto saya
Allow cendekiawan baru, ktemu dengan aq dlm blog ini. q asli reog city.blog ini berisi secara keseluruhan tentang pengetahuan. harapanq bermanfaat wuat QM-QM

Jumat, 25 Desember 2009

Apakah Tubuh Anda Bugar?

Fitnes tak melulu berarti angkat beban, otot-otot menonjol, ataupun senam aerobik. Lebih penting dari itu adalah bagaimana manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.

Apakah Anda bisa naik tangga dengan ringan, berjalan lebih jauh dari biasanya tanpa mengeluh pegal-pegal, atau mengangkat beban tanpa berkeringat?

Cobalah ikuti kuis kebugaran dari Muscle Up di bawah ini untuk mengukur seberapa bugar Anda.

1. Apakah tubuh Anda cukup lentur? Berdirilah dengan kaki merapat, lalu bungkukkan badan. Coba letakkan jemari tangan Anda di lantai di depan jari kaki! (jangan menekuk lutut)
a. Anda bisa menyentuh lantai (3)
b. Anda bisa menyentuh punggung kaki (2)
c. Anda tak bisa meraih kaki (1)

2. Apakah Anda penuh energi? Larilah menaiki satu tangga. Jangan berhenti hingga mencapai puncak.
a. Anda bernapas lebih cepat dibanding biasanya, tetapi masih bisa bicara (2).
b. Napas Anda memburu sehingga tidak bisa bicara pada orang lain (1).
c. Satu atau dua tangga lagi pun Anda masih mampu (3)

3. Apakah tubuh Anda cukup tabah dan konsisten? Berjalanlah sejauh 1,6 km secepat mungkin. Catat berapa waktu Anda!
a. Anda membutuhkan waktu lebih dari 20 menit (1).
b. Anda menempuhnya kurang dari 15 menit (3).
c. Memerlukan waktu antara 15 hingga 20 menit (2).

4. Apakah Anda cukup kuat? Coba lakukan push-up secara berurutan!
a. Anda kuat melakukan 15 kali atau lebih (3).
b. Anda hanya mampu 5 kali atau kurang (1).
c. Anda bisa melakukannya kurang lebih 10 kali (2).

5. Apakah Anda cukup aktif? Kira-kira berapa menit Anda menggunakan waktu untuk beraktivitas, misalnya mencuci, naik tangga, berjalan, atau memotong rumput?
a. Anda aktif kurang dari 20 menit per hari (1).
b. Anda aktif selama 45 menit per hari (2).
c. Anda aktif lebih dari 1 jam per hari (3).

Skor 1-5: Saatnya bergerak!
Tubuh yang bugar mengurangi risiko penyakit jantung. Kebugaran bisa didapat dengan banyak bergerak (berolahraga). Karena itu, berjalanlah beberapa blok, naik turun tangga, atau mencuci mobil setiap hari. Intinya, tambah aktivitas fisik Anda! Sasaran utama Anda adalah 20 hingga 60 menit olahraga dalam 3 hingga 5 kali seminggu.
Skor 6-10: Anda berada di jalur yang benar.
Berlatihlah lebih baik dengan mengembangkan beberapa bagian yang perlu ditingkatkan. Jika Anda kurang lentur, maka cobalah untuk melakukan senam kelenturan selama 10 menit setelah joging atau jalan kaki. Untuk menambah kekuatan, latihlah bagian-bagian tertentu tubuh, misalnya latihan angkat beban untuk otot-otot lengan.
Skor 11-15: Selamat! Selain fit, Anda juga memiliki bentuk tubuh ideal!
Banyak studi menunjukkan bahwa untuk meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur, diperlukan tubuh yang bugar dan segar. Orang-orang yang menjalani hidupnya dengan penuh semangat dan vitalitas biasa menghadapi tantangan tanpa napas tersengal-sengal. @diy

Minggu, 06 Desember 2009

Ciri-ciri Wanita Pilihan Pria

Bukan hanya wanita yang “picky” (pemilih) dalam mencari pasangan hidupnya. Pria pun seperti itu. Mereka juga memiliki semacam “kriteria” atau kualitas yang menjadi “harga mati” baginya dalam diri seorang wanita yang ingin ia jadikan pasangan hidup. Catherine Cardinal, PhD, pengarang The Cure for the Common Life, menjelaskan beberapa di antaranya;

Pentingnya kesamaan selera humor
Apalah dunia tanpa tawa? Kita butuh tawa dan rasa bahagia. Terlepas dari besarnya cinta Anda kepada seseorang, tetapi jika hidup dengannya tanpa diwarnai dengan tawa dan meretas kebahagiaan bersama, apa nikmatnya? Menurut Dr Cardinal, memilih seseorang yang tidak kaku dan bisa tertawa lepas dan bebas, merupakan situasi yang sama-sama menguntungkan. Jika Anda dan dia memiliki selera humor yang sama, Anda bisa membayangkan bahwa hidup dengannya akan terasa lebih hidup dan menyenangkan. Dengan kata lain, saling mengerti cara pikir masing-masing.

Dari debat jadi dekat
Mengiyakan segala kemauan pasangan bukan hal yang sulit. Namun ketika Anda mengiyakan segala keputusan yang dibuatnya tanpa mengutarakan kemauan Anda, bisa-bisa membuat diri Anda tertekan. Apalagi ketika kemauannya bertolak belakang dengan kemauan Anda yang sebenarnya. Menunjukkan pendapat Anda sesekali kepada pasangan memberikan kesempatan untuk saling mengerti pola pikir satu sama lain. Berdebat sesekali mengenai cara pandang, tapi dengan cara yang sehat bisa membantu seseorang untuk tumbuh menjadi orang yang lebih baik. Jadi, jangan selalu menganggap bahwa perdebatan sebagai penanda hal buruk, tapi coba cari nilai positif dari situasi tersebut.

Menghargai ketertarikan yang bisa menciptakan keintiman
Setiap orang memiliki ketertarikan akan suatu hal. Jika seseorang tak memiliki minat, hidupnya akan terasa hambar. Begitu pula pasangan Anda. Ia pasti memiliki suatu hal yang menarik minatnya. Tak sedikit wanita yang ingin memiliki pasangannya sepenuhnya, sehingga ia ingin si pria selalu ada setiap waktu. Padahal, pria juga perlu waktu di luar kehidupan bersama.

Dalam keadaan seperti ini, perlu disadari oleh keduanya, bahwa yang terpenting adalah kualitas waktu yang dijalani bersama, bukan kuantitasnya. “Seseorang yang menghargai Anda, dan membuat waktu yang dimiliki, meski sedikit, menjadi waktu yang berkualitas, adalah orang yang dewasa. Selain itu juga tidak mengeluhkan ketika harus ada sedikit jeda jarak di antara Anda dan pasangan,” ungkap Dr Cardinal. Jadi, ketika pasangan Anda berkata bahwa ia mau bermain futsal bersama teman-temannya seminggu sekali, jangan terlalu egois dan melarangnya bermain. Ia pun butuh bersosialisasi.

Menerima segala kekurangan
Setiap orang memiliki kekurangan. Dalam menjalani hidupnya, akan ada hal-hal yang tak sepaham antara Anda dan pasangan. Tak terkecuali hal-hal kecil harian yang jika dilihat orang lain akan terkesan hanya masalah sepele, tapi bagi Anda merupakan hal yang besar. Ketika Anda bisa menerima hal-hal atau kebiasaan-kebiasaannya (tentu yang masih bisa ditolerir), si dia akan merasa diterima apa adanya dan tak harus menutupi dirinya. Bukan berarti wanita harus memendam keluhannya setiap kali ada hal-hal yang kurang berkenan tentang si pasangan. Menurut Cardinal, “Toleransi adalah hal yang vital dalam sebuah hubungan. Kita semua memiliki kebiasaan buruk, namun ketika ada toleransi, Anda akan lebih tenang menjalani hari bersama, sama-sama merasa aman dan nyaman.” Jangan lupa komunikasikan kebiasaan buruk si pasangan dengan kepala dingin. Selama masih bisa ditolerir, cobalah untuk menerimanya. Jika mulai mengganggu, bicarakan baik-baik.

Perawatan terjangkau
Wanita “high-maintenance”, yang harus selalu dimanjakan dengan hal-hal yang mahal dan diperhatikan setiap saat akan membuat pasangannya mundur perlahan. Cobalah pikirkan lagi, apakah makan di restoran mahal, kiriman bunga setiap bulan, atau diantar mobil mewah setiap hari akan benar-benar bermakna jika Anda sedang menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai? Sebenarnya, pria akan bangga dan senang jika bisa mengajak Anda makan di restoran mahal, atau memberikan hal yang menyenangkan hati Anda. Tetapi, ketika hal-hal mahal tersebut harus ia lakukan terus-menerus, bahkan memaksanya untuk mencari uang dan menghamburkannya begitu saja, tentu tidak berguna juga, kan? Percayalah, pria akan lebih mencintai dan menghargai Anda ketika ia menyadari bahwa ia tak perlu mengubah siapa dirinya, dan bisa membahagiakan Anda dengan hal-hal yang sewajarnya.

Bagaimana menurut Anda?

alamat mufli

http://artikelmotivasi.net
http://bahasainggris.net
http://katamutiara.net
http://internetmarketingmu.com
http://rahasiasearchengine.net
http://plazapulsa.com/?id=mufli
http://motivasibisnisonline.com
http://membuatblog.net

Belajar Bahasa Inggris Jurus Nekad

Posting seputar tips belajar Bahasa Inggris kali ini anggap santai saja ya mau dimasukkan hati boleh dianggap hiburan juga tak mengapa. Terus terang saya pun belum senekad yang saya bayangkan ini dalam belajar Bahasa Inggris. Anda ingin sukses menguasai bahasa inggris? Maka terapkan saja jurus mudah-mudah gampang ini yaitu Kuasai Bahasa Inggris dengan jurus nekad. Misalnya jika saat ini Anda masih jauh banget dari bisa Bahasa Inggris maka Nekad saja bisa bahasa inggris secara tuntas. Caranya? Ya nekad belajar dong pastinya. Belum tau mau belajar dimana dan dengan siapa? Nekad lagi cari tau dimana tempat belajar Bahasa Inggris terbaik dan siapa orangnya yang bisa ngajarin. Oh tempat belajar yang berkualitas biasanya mahal, belum cukup uang? Nekad lagi cari pelajaran tentang bahasa inggris yang gratis dan berkualitas. Atau nekad lagi cari uang dulu dengan kerja keras untuk nanti biaya belajar. Masih ada lanjutannya loh..

Orang nekad atau bondo nekad atau bonek memang seharusnya tidak pernah menyerah, karena kalau gampang menyerah kan bukan orang nekad namanya. Jadi, Anda perlu nekad juga menerobos semua rintangan yang menghadang termasuk apa hambatan dalam belajar bahasa inggris yang berasal dari dalam diri Anda sendiri seperti malas, minder dan sebagainya itu. Tentu saja kalau nekad hanya sampai pada level impian atau sekedar mengetahui bahwa belajar bahasa inggris jurus nekad ini memang bisa berhasil tetapi belum nekad mengerjakan tekad itu maka hasilnya hampir pasti bahasa inggris Anda juga akan nekad bertahan sampai disini. Keinginan atau dream itu sangat penting sebagai bahan bakarnya dan itu belumlah cukup tanpa Take Action yaitu nekad tadi, semboyan saya untuk ini adalah Stop Dreaming Start Action yang artinya jangan hanya bermimpi tetapi mulailah melakukannya, jadi Stop Dreaming jangan diartikan sebagai tidak boleh mempunyai impian atau memimpikannya atau tidak boleh punya keinginan kuat, itu justru harus kok, termasuk keinginan untuk bisa bahasa inggris tentunya.

Nah sekarang apa yang menghambat Anda? Temukan dengan jelas apa sebenarnya hambatan itu dan tekadkan untuk bisa melewatinya. Mungkin Anda kurang partner belajar dan Anda tau ada kelompok Belajar Bahasa Inggris Di Facebook misalnya, tetapi Anda belum punya laptop. ya nekadlah beli laptop, nekad beneran pastinya. Kalau hanya nekad sedikit nanti dapatnya komputer bekas, hehe..

Gimana cari uang untuk belajar Bahasa Inggris kalo belum kerja? Ya nekad cari kerja la yau. Lowongan kerja sudah dilamar eh sudah 2 bulan belum ada yang mau menerima, gimana nih? Nekad jadi pembantu rumah tangga, kalo lowongan ini banyak sekali tersedia, gajinya lumayan dan jam kerjanya tak selalu panjang. Yang ini kalo orang sudah nekad pasti bisa!. Dan pekerjaan tersebut juga sangat mulia kok. Tiada rotan akar pun jadi. Kalau memang sudah punya rotan ya pakai rotannya, jika belum ya pakai akar dulu, betul tidak?.

Well, demikian saja posting pendek tentang Bahasa Inggris Jurus Nekad kali ini, semoga bisa saya ulas lagi di kemudian hari. Sebenarnya kita semua sudah tahu bahwa nekad itu bisa menghasilkan perbedaan yang besar dalam belajar Bahasa Inggris ini, yang sedikit adalah kita-kita yang benar-benar mempraktekkannya. Mungkin karena kita belum berhenti bermimpi (malas, loyo, minder, dsb tetapi ingin) dan belum memulai Action. Karena itulah slogan Stop Dreaming Start Action sangat relevan juga dalam dunia belajar Bahasa Inggris.

Ayo kita Nekad belajar bahasa inggris sampai bisa!

Best Regards
Mufli

Yang Ingin Didengar Pria dari Pasangannya

Entah Anda adalah pasangan yang sedang dalam masa penjajakan, atau sudah menikah lama, ada hal-hal yang tak berubah. Di antaranya; kebutuhan untuk merasa menarik, dihargai, dan diingini. Tak hanya wanita yang perlu untuk merasa diingini, pria pun merasa seperti itu. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda katakan padanya dan membuatnya semakin mencintai Anda.

“Kamu terlihat ganteng”
Seperti wanita, kadang pria pun memiliki rasa ketidakpercayaan diri. Entah itu terlihat atau tidak, kadang ia pun merasa bingung, ia harus berdandan seperti apa. Ia juga sering merasa tidak nyaman dengan penampilannya. Memuji fisiknya akan memberinya perasaan percaya diri, apalagi jika belakangan ini ia sudah berusaha untuk berolah raga.

“Aku suka saat kamu.... (masukkan aktivitas yang ia lakukan yang menyenangkan untuk Anda)”
Pria adalah mahluk inisiator yang alamiah, meski pria Anda bukanlah tipe pembuat gerakan pertama, kemungkinan terbesar, ia terkadang merasa harus melakukannya. Jika Anda tak mengatakan apa yang Anda sukai, ia akan merasa kebingungan. Bila Anda tak pernah memujinya, ia akan berpikir bahwa Anda tak menyukai apa yang ia lakukan untuk Anda. Semakin Anda mengatakan betapa sukanya Anda akan pelukan hangatnya, atau pijatan lembut yang ia berikan di leher Anda, akan makin sering pula ia melakukannya. Jadi, dengan memujinya atas tindakan manisnya, akan menjadi hal yang menyenangkan pula untuk Anda.

“Wanita itu melirikmu”
Ya, hal ini akan membantu mendorong kepercayaan dirinya, tapi juga memberitahu dirinya bahwa Anda tak takut untuk memberitahunya bahwa baru saja ada wanita yang meliriknya. Ini menunjukkan bahwa Anda memiliki cukup kepercayaan diri bahwa Anda yakin ia tak akan terpancing oleh wanita lain.

“Kamu benar”
Setiap manusia selalu ingin merasa benar. Meski si dia seringkali salah, tapi ada kala pemikirannya pun benar. Tak ada salahnya untuk mengakui jika ia benar, khususnya kala Anda dan dia sedang berdebat. Tentu, Anda akan merasa kecil, tapi hal ini akan sepadan di akhirannya. Melakukan hal ini akan membuatnya merasa senang, dan menunjukkan pada dirinya bahwa Anda adalah orang yang logis, yang bisa mengakui kesalahan. Kemauan untuk melakukan hal ini akan membantu mencapai persetujuan ketika terjadi ketidaksepahaman.

“Bisa tolong bantu?”
Pria senang untuk merasa kuat. Menolong seorang wanita dengan melakukan suatu tugas yang menurutnya tak sulit, akan membuatnya merasa macho dan terhormat. Bukan berarti Anda harus memintanya melakukan segala hal yang sebenarnya bisa Anda lakukan sendiri. Namun, ketika Anda butuh bantuan untuk melakukan sesuatu yang bisa ia lakukan, dan membuatnya merasa macho, hal tersebut akan mendorong egonya, dan ia akan dengan senang hati menerima hal tersebut.

“Rambutmu terlihat lebat dan bagus”
Sekitar seperempat dari jumlah pria mulai kehilangan rambutnya pada usia 25 tahun, dan sekitar dua per tiga pria mulai mengalami kebotakan di usia 60 tahun. Kehilangan rambut adalah salah satu ketakutan pria. Jadi, meski memang mulai terlihat akan adanya kebotakan, jangan katakan hal tersebut, karena itu bisa membuatnya merasa rendah diri.

Niat Untuk Bisa Bahasa Inggris

Belajar bahasa inggris dengan niat baik dan niat yang sangat kuat untuk pandai, adalah langkah pertama yang sangat penting. Tanpa niat yang kuat DIJAMIN anda tak akan bisa bahasa inggris ini. Kalaupun anda bisa nanti pastilah memerlukan waktu yang sangat lama. Tanpa niat untuk bisa bahasa inggris yang menggelegak, maka dalam 10 tahun anda hanya akan bisa sedikit-sedikit saja, dan bisa sedikit bahasa inggris itu hampir sama artinya dengan percuma saja!.

Contoh:

Ingat dulu teman-teman kita yang lain, waktu SD mungkin kelas 6 sudah mulai belajar bahasa inggris, itu sudah 1 tahun. Mungkin ada yang belum belajar bahasa inggris waktu SD ya? Ya, saya belum dapat pelajaran bahasa inggris waktu saya di bangku kelas 6 SD dulu. Saat ini di kota-kota besar banyak SD yang sudah memberikan pelajaran bahasa inggris ini. Ok, kita anggap 1 tahun sudah belajar bahasa inggris di SD. Kemudian SMP 3 tahun belajar. Disampung SMA 3 tahun lagi. Mungkin waktu kuliah rata-rata 3 tahun. Total berapa tahun belajar bahasa inggris? 1+3+3+3=10 Tahun. Berapa banyak yang bisa betulan bahasa inggris? berapa banyak yang pede mengatakan “Yes, I can speak English very well!” ? Pasti hanya sedikit sekali. Mengapa? Kurang niat saja kok! Pasti!

Kalau kita benar-benar berniat untuk bisa bahasa inggris ini, masa 10 tahun belum lancar? Mustahil deh rasanya, hehe..

Coba kita ilustrasikan niat misalnya niat untuk menikah dengan pacar kita. Kalau kita benar-benar cinta dan berencana maka ada geraknya. Mungkin lebih sering menelpon, berkunjung ke rumahnya beberapa kali seminggu, jalan-jalan berdua lebih sering, membicarakan dan merencanakan pernikahan. Jika memang serius maka akan siapkan biaya, tunangan dulu mungkin, silaturahmi antar orang tua, tentukan kapan akan menikah, buat undangan, siapkan gaun pengantin dan seterusnya, kemudian sampai pada hari H nya, Menikah!. Itulah kekuatan niat!. Sedangkan bagi yang masih belum memikirkan atau belum berniat untuk menikah, mungkin karena masih dibawah umur rata-rata untuk menikah, maka akan sangat sulit sekali untuk melihat tindakan-tindakan yang mengarah pada hari menikah ya? Pasti! Demikian pula dengan niat untuk benar-benar bisa bahasa inggris. Jika kita tidak merasa WAJIB atau benar-benar ingin bisa bahasa Inggris ini, maka tak mungkin anda akan mengantongi kamus kecil sambil jalan-jalan. Betul?

Lalu kapan mulai belajar bahasa inggrisnya dong? Nanti dulu!, bereskan dulu niat Anda. Kalau anda belum serius, lupakan saja, buat apa bisa sedikit-sedikit bahasa inggris? buang-buang waktu saja, mendingan gunakan waktu yang berharga untuk konsentrasi mengerjakan hal-hal yang lain saja. Pergi saja jauh-jauh dari website bahasa inggris .net ini! Loh kok jadi marah-marah? hehe.. Tidak kok, saya hanya ingin Anda mempunyai niat yang sangat kuat, memproklamsikan diri sebagai seseorang yang harus bisa bahasa inggris ini. Seperti kemerdekaan telah diproklamasikan, Pantang dibatalkan kembali!.

Ok, jika anda sudah benar-benar berniat bisa bahasa inggris dalam 6 bulan ini harus lancar, itu bagus. Sangat bagus!. Jadi sekarang pembicaraan seputar niat belajar bahasa inggris ini kita lanjutkan. Setuju ya?

Stop Dreaming Start Action Dalam Bahasa Inggris

Stop Dreaming Start Action is the title of an on going SEO Contest out there. I myself participate in the contest, you may read my article regarding this here: di Artikel Motivasi Stop Dreaming Start Action. This will probably inspire you to keep your dream in ballance, not just dreaming buat also start doing something to achive your dream. Maksud saya, Stop Dreaming Start Action ini adalah judul suatu kontes SEO yang sedang berlangsung di luar sana, dan saya pun berpartisipasi. Semoga artikel yang saya tulis dapat menginspirasi Anda agar tidak hanya dreaming saja melainkan benar-benar melakukan sesuatu untuk mencapai impian Anda itu. Termasuk juga impian untuk bisa bahasa Inggris tentunya. Karena artikel Stop Dreaming Start Action ini sangat relevan untuk Anda dan saya yang sedang bahasa Inggris maka posting ini saya buat khusus untuk Anda, of course for me too. You know, when I write motivational article, it gives me more power to turn that motivation into Action. Does this work for you the same way?

Many of you may have been dreaming of being able to speak, listen, write and read english. Kebanyakan dari Anda, dan termasuk saya juga mungkin ya, hehe.. dari dulu hingga kini telah sangat ingin bisa bahasa inggris. Saya sering memperhatikan demikian banyaknya teman-teman pembaca blog bahasa inggris dot net saya ini yang mengungkapkan itu dalam bentuk pertanyaan dan komentar seperti: ajarin saya dong, saya pengen banget bisa bahasa inggris, saya mau bergabung mas, gimana caranya, gimana cara cepat bisa bahasa inggris? dan sebagainya. Namun demikian diantara mereka itu, semoga tidak termasuk Anda, HANYALAH INGIN saja, Just Dreaming. hehe.. Dan tidak benar-benar belajar dengan sungguh-sungguh dan keras, NOT Start Action. Hayo ngaku!, hehe. It’s ok, itu fakta kok, saya pun pernah mengalaminya.

Nah sekarang mari kita Stop Dreaming Start Action dan belajar dengan sangat aktif bahasa Inggris ini. Mungkin Anda perlu beli buku di Gramedia, beberapa buku Grammar Bahasa Inggris akan jauh lebih lengkap dibandingkan belajar secara online di internet ini. Mungkin Anda perlu membentuk kelompok belajar bahasa inggris bersama dengan teman-teman Anda atau di lingkungan sekitar Anda. Sebenarnya sangat banyak orang yang ingin belajar bahasa inggris bersama-sama, mereka saling menunggu untuk disponsori oleh Anda. Tentu saja ini memerlukan seseorang yang bisa Take Action, yaitu benar-benar membentuk kelompok belajar tersebut. Kelompok belajar bahasa inggris mana mungkin akan terbentuk dalam impian, right? You need to stop dreaming and start action tadi.

Saya juga telah membuat kelompok belajar bahasa Inggris di Facebook. Disana kita bisa belajar bersama-sama secara lebih interaktif dan santai. Anda bisa menemukan informasi ini di artikel saya yang lalu yang berjudul Belajar Bahasa Inggris Di Facebook.

Nah di Facebook itu, Anda perlu menjadi aktif belajar bahasa Inggris. Caranya tentu saja dengan Action, banyak membaca tulisan orang lain, banyak berkomentar dan juga sering-sering menulis posting Anda. Cobalah semaksimal mungkin mengguanakan bahasa inggris, jika menemui kesulitan maka Anda bisa menggunakan bahasa inggris campuran bahasa Indonesia. Aktiflah bertanya dan aktif juga menjawab pertanyaan orang lain, dan pada saat Anda melakukan itu maka artinya anda sudah Stop Dreaming Start Action tadi. Dan tentu saja Anda akan jauh lebih cepat BISA bahasa inggris ini. Setuju kan?

Actually, no one will really help you in learning english, but YOU yourself. Sebenarnya tidak ada orang yang akan benar-benar dapat membantu Anda belajar bahasa inggris selain diri ANDA sendiri. Tempat kursus, website, facebook dan sebagainya itu hanyalah fasilitasnya saja agar kita bisa belajar bersama-sama. Bisa atau tidaknya Anda bahasa inggris dengan cepat semua tergantung Anda sendiri. Kunci cepat bisa bahasa inggris adalah CEREWET artinya sering praktek, aktif. Dan aktif itu adalah action, atau tindakan, bukan hanya mimpi. Karena itulah seperti saya tulis di awal bahwa ungkapan Stop Dreaming Start Action ini sangat relevan untuk Anda dan saya yang sedang belajar bahasa Inggris.

From now on, mulai sekarang, mari kita Stop Dreaming Start Action dan kuasai bahasa inggris Anda.

Oh ya, When you help others in learning english sama saja dengan Anda telah membantu diri Anda sendiri. That’s what actually I am doing right now. hehe. Untuk mengkampanye kan gerakan Stop Dreaming Start Action dalam belajar bahasa inggris ini, Anda bisa membuat link ke artikel ini dari blog Anda. Thank you bayak sebelumnya.

Best Regards
Mufli

7 Cara untuk Menaikkan Berat Badan

Umumnya orang dibikin pusing karena harus menurunkan berat badan. Namun, jika Anda tergolong yang justru harus menaikkan berat, inilah caranya:

1. Kunjungi restoran yang menyajikan makan prasmanan paling tidak seminggu sekali untuk mendapatkan tambahan kalori. Pergilah ke tempat itu di saat luang dan jangan dengan orang yang sedang berusaha mengurangi berat badan.

2. Makan dan latihan beban adalah dua langkah yang efektif untuk menaikkan berat badan. Dengan latihan ini berat badan bertambah dengan terbentuknya otot, bukan lemak.

3. Makan tiga kali dan nikmati kudapan dua kali sehari. Evaluasi apa yang Anda sering konsumsi dan tambahkan 10-20 persen kalori. Kemudian rencanakan apa yang akan dimakan dalam waktu lima hari ke depan.

4. Tambahkan minyak zaitun pada salad kesukaan Anda. Minyak ini tidak akan menyumbat pembuluh arteri seperti halnya mentega dan lemak jenuh lainnya.

5. Makan kacang tanah, kacang mete, dan buah-buahan yang dikeringkan seperti kismis untuk dikudap. Makanan ini tidak hanya berkalori, tapi juga bergizi.

6. Berhenti merokok karena kebiasaan ini membuat berat badan sulit naik.
7. Anda harus istirahat supaya tubuh melakukan metabolisme terhadap makanan secara efektif. Hormon pertumbuhan dikeluarkan ketika tubuh tidur.

Cara Belajar Bahasa Inggris

Cara Belajar Bahasa Inggris itu bermacam-macam. Ada orang belajar bahasa inggris dengan membawa kamus bahasa inggris kemana-mana, ya hanya dibawa saja. Ada orang belajar bahasa inggris dengan mencoba menghapalkan kamus, wow rajin amat!. Banyak orang belajar bahasa inggris dengan cara bernyanyi, ada banyak juga orang belajar bahasa inggris dengan ke pantai kuta lalu langsung ngobrol sama bule, ada lagi yang kuliah di jurusan bahasa inggris, kalau anak-anak biasanya belajar melalui gambar-gambar, banyak juga orang yang belajar dengan baca-baca pelajaran bahasa inggris gratis di internet seperti Anda, hehe..

Yang penting, apa saja cara yang kita tempuh dalam belajar bahasa inggris adalah pada akhirnya kita BISA bahasa inggris. Maksud saya benar-benar bisa dan lancar, bukan bisa sedikit-sedikit. Kan lebih baik bisa beneran dari pada bisa sedikit bukan? Bisa dikit-dikit bahasa inggris itu tidak cukup menyenangkan, belum mampu untuk membantu kita mencari penghasilan tambahan dari bahasa inggris misalnya, tak sanggup mengajari anak. Sebaliknya kalau bahasa inggris anda mengalir bagai air, senang tidak?

Anda tentu punya cara tersendiri untuk belajar bahasa inggris. Saya tak akan pernah mengatakan suatu cara belajar bahasa inggris itu jelek. Yang penting sekali lagi saya bilang adalah HASIL-nya. Caranya banyak. Jika suatu cara anda anggap kurang berhasil maka ganti caranya. Cara yang paling jitu dalam belajar bahasa inggris adalah “belajar terus sampai bisa”. Boleh ganti cara ini cara itu, terus saja belajar sampai bisa.

Saya hanya akan mendorong anda agar ANDA menemukan sendiri cara yang paling cepat dan yang paling pas dengan diri Anda sendiri. Dan itu tak akan terlepas dari NIAT yang sangat kuat untuk benar-benar bisa bahasa inggris. Tanpa niat yang sangat kuat, percayalah, 10 tahun Anda belajar pun tak akan lancar. Sudah banyak bukti, kita sekolah SD, SMP, SMA sampai kuliah kan belasan tahun belajar bahasa inggris, dan banyak orang ketika ditanya apakah bahasa inggrisnya bisa diandalkan? Jawabnya “sedikit sedikit”. Sudah pasti kurang niat di awal lah itu, masa sih belajar bahasa saja perlu belasan tahun dan baru bisa sedikit-sedikit padahal ini kan hanya belajar ngomong doang, belajar mendengarkan doang, belajar menulis dan membaca doang.

Sekali lagi NIAT, atau keinginan, atau kemauan. Jika anda mau bisa bahasa inggris, dan benar-benar mau bisa, dan ingin pasti bisa, dan keinginan anda itu sangat kuat maka Anda sendiri akan secara otomatis menemukan cara-cara yang tepat untuk anda lakukan.

Nah, setelah keinginan yang kuat untuk bisa bahasa inggris tadi telah teranan dalam, dan anda sudah menemukan cara apa yang akan ditempuh misalnya ikut kursus terdekat dengan Anda, atau membeli kaset, atau praktek langsung ke teman anda yang sudah bisa, atau paksa-paksa diri untuk menulis atau mungkin cara yang anda temukan akan bisa menjadikan anda pandai bahasa inggris justru dengan mengajar anak SD, atau apa saja cara yang anda temukan maka langkah selanjutnya adalah benar-benar mengerjakan apa yang anda niatkan tersebut. Tidak cukup hanya mau dan ingin atau niat saja bukan?

Mengapa Kemampuan Bahasa Inggris Saya Kurang Berkembang?

Saya telah diajar/belajar bahasa Inggris sejak SMP (atau mungkin sejak TK), tapi mengapa Kemampuan Bahasa Inggris Saya Kurang Berkembang? What is wrong with me?” Pertanyaan ini mungkin sering menggerogoti fikiran anda jika bahasa Inggris anda masih mentok di situ dan tidak kunjung meningkat. Jika memang demikian pertanyaan Anda maka Anda tetap perlu bersyukur bahwa dengan adanya pertanyaan seperti itu, di dada anda masih ada gelora untuk bisa. You just keep on trying! Walaupun bahasa Inggris memang kompleks (i.e. karena vocab yang banyak, pronunciation yang tidak konsinten, banyak perkecualian, ect. Jika orang lain bisa kenapa anda tidak? Yang perlu dicaritahu sekarang adalah apa yang salah; apakah metodenya, tingkat keseriusan, atau mungkin karena alasan lainnya?


Setelah diketahui penyebabnya, barulah kemudian dicari solusinya. Menurut saya, penyebab utama kenapa kemampuan berbahasa Inggris sulit meningkat hanya ada 4.

4 Penyebab Kemampuan Bahasa Inggris Sulit Meningkat:

Penyebab pertama adalah Kebiasaan berbahasa Indonesia yang (maaf) jelek. Kalau kita ngomong atau nulis, pada umumnya kita suka berputar-putar (not to the point), plus tidak terstruktur, sehingga sering kita tidak tahu mana main subject, main verb, dan seterusnya. Lho, apa hubungannya dengan bahasa Inggris? Silakan baca poin berikut!

Penyebab kedua adalah Ketika menggunakan bahasa Inggris, baik via speaking maupun writing, kita umumnya mempartisi otak kita menjadi 2, yaitu partisi A untuk bahasa Indonesia dan partisi B untuk bahasa Inggris. Pertama-tama kalimat dibuat dulu di partisi A, baru kemudian diekspor ke partisi B untuk ditranslate sebelum akhirnya diekspresikan lewat speaking or writing. Efeknya adalah pola atau grammar yang sudah payah-payah dipelajari sejak SMP menjadi terlupakan karena partisi B terlalu sibuk mentraslate kata demi kata yang dibuat di partisi A. Dan, karena kalimat bahasa Indonesianya muter-muter dan tidak terstruktur, partisi B menjadi tambah pusing dalam melakukan translasi. Akibatnya, partisi B sering hang (macet), dan no output yang dihasilkan. Kalau pun partisi B berhasil mengeluarkan output, output tersebut umumnya jauh di bawah standar, alias bahasa Inggris yang jelek. Selain itu, lawan bicara biasanya sudah tertidur dimakan nyamuk karena kelamaan nunggu.

Penyebab ketiga adalah Motivasi yang tidak konsisten. Bagi pelajar, motivasi untuk belajar bahasa Inggris pada umumnya karena ingin mendapat nilai bagus. Artinya, bahasa Inggris hanya dipelajari waktu mau ujian, dan setelah ujian selesai bukunya sudah mengendap entah dimana.

Penyebb keempat adaah Metode belajar bahasa Inggris yang kurang tepat. Jika hanya mengandalkan daya hafal, your English will not get better.

Lantas apa solusinya?

Gunakan partisi B saja (dan lupakan partisi A).

Dengan menggunakan satu partisi, grammar anda tidak akan terkontaminasi oleh struktur bahasa Indonesia anda yang jelek (jika misalnya memang jelek) dan komunikasi akan menjadi lebih lancar karena berkurangnya birokrasi di dalam otak anda. Dengan bermodalkan struktur bahasa dan vocabs yang telah dipelajari sejak SMP sebenarnya kita sudah dapat berkomunikasi dengan santai. Believe or not? Kalau tidak percaya, silakan buat list dulu! Kelompokkan words yang sudah anda tahu ke dalam nouns, verbs, adjectives, adverbs, conjunctions, prepositions, dan articles, kemudian total. Saya yakin vocabs anda sudah jauh di atas 1000. You know what? Dengan menguasai 1000 words saja, kita sebenarnya sudah dapat komunikasi dengan lancar, baik di sekolah, di rumah, di mall, di bar, atau bahkan di dalam mimpi. Dengan catatan, jika anda merasa menemui jalan buntu, revisi saja kalimatnya dengan menggunakan words yang lain. Ingat, ketika komunikasi dalam bahasa inggris, just use what you’ve got dan lupakan bahasa Indonesia. Anda akan rasakan bedanya.

Keep your motivation steadily high.

Dengan motivasi yang tinggi, anda akan merasa enjoy (tidak merasa terpaksa) untuk menghabiskan waktu berjam-jam membaca atau menghafal grammar, membuka dictionary, dan praktek bahasa inggris. Jika anda cepat merasa bosan, itu berarti motivasi anda belum cukup tinggi. Kalau saya dulu, sekedar contoh, motivasi itu tinggi karena saya sangat ingin sekolah gratis di luar negeri. Lalu, apa motivasi anda belajar bahasa Inggris?

Karena bahasa Inggris sangat kompleks, tentu saja butuh waktu untuk mempelajarinya. Banyak teman kita menyerah di tengah jalan karena kurang sabaran, terlalu ingin tiba di garis finish dalam waktu yang singkat. Saran saya, don’t be too ambisious to touch the finish line in a very short time. Hal ini selain akan membuat fondasi grammar anda tidak kokoh, juga dapat mematahkan motivasi anda. Rileks saja, sooner or later you will arrive there.

Use good learning media that fit you.

Media belajar yang tepat tergantung pada karakter dan lifestyle seseorang. Media yang tepat untuk orang lain belum tentu tepat untuk anda, begitu juga sebaliknya. Berikut adalah media yang dapat anda coba:

1. Jangan gunakan kamus yang hanya berisikan arti kata saja (i.e. can = dapat, month = bulan, plough = membajak, ect). Why? Karena kalimat-kalimat yang anda buat menjadi salah. Coba perhatikan 3 contoh kalimat berikut, yang kemungkinan besar akibat dari penggunaan kamus seperti itu:
You must can (kamu harus bisa)
The month goes round the earth (bulan mengitari bumi)
Three people ploughed the airplane (tiga orang membajak pesawat itu).

2. Jika anda suka dengarkan lagu-lagu barat then keep doing so, dan jika anda tidak dapat nangkap lirycs-nya, cari di internet. Berikut adalah manfaat dari mendengarkan lagu berbahasa Inggris:
Dapat meningkatkan listening skill anda.
Dapat mengetahui how a certain word is pronounced.
Dapat membantu membangun vocabs anda, karena kata-kata di dalam lagu lebih lama melengket di dalam memori anda (apalagi lagu-lagu bertemakan love).
Dapat membantu mengingat pola-pola kalimat tertetu. Misalnya, dari lagunya the Corrs berjudul “What can I do” anda dapat jadikan acuan tentang penggunaan modal can dalam kalimat tanya; Pola apa yang anda dapatkan dari “It must’ve been love” oleh Rossette ini?
Ketika anda bersedandung kecil di kamar mandi, anda sudah practice speaking, membentuk pola, etc.

3. Jika anda suka nonton DVD, then watch DVD movies. Sub-title dari DVD movies tersebut akan membantu anda bagaimana kata-kata tertentu dilafalkan. Pilih movies yang paling bagus menurut anda sehingga anda tidak merasa bosan untuk mutarnya lagi.

4. Gunakan fasilitas chatting, email, or whatever that uses English.

5. Visit http://swarabhaskara.byethost11.com. Blog tersebut berisikan grammar yang ditulis secara bilangual.

Practice makes perfect.

Bisa karena biasa, jurus rajin dalam arti luas, biasa melakukannya tentunya, bukan hanya memimpikan untuk melakukannya (dreaming). Ini solusi yang luas dan jitu. Stop Dreaming Start Action Dalam Bahasa Inggris is a must.

That’s all and good luck.

Swara Bhaskara
www.swarabhaskara.byethost11.com

Selasa, 01 Desember 2009

Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Kebugaran

Makin banyak masyarakat yang mulai memahami akan pentingnya olahraga. Namun, tentunya untuk mendapatkan hasil maksimal, asupan yang dikonsumsi setiap hari harus disesuaikan pula. Berikut adalah beberapa buah yang bisa Anda masukkan dalam menu keseharian Anda untuk mendapatkan hasil program latihan yang maksimal untuk tubuh Anda.

Alpukat
Meski kebanyakan wanita yang sedang berusaha untuk menurunkan berat tubuh akan menghindari buah yang satu ini, tetapi kenyataannya, buah ini justru baik untuk kekuatan otot dan persendian. Lemak tak jenuh dan berfungsi menurunkan kolesterol yang dikandung dalam buah ini bisa membantu tubuh Anda untuk jauh dari rasa sakit dan lebih kuat. Buktinya, para peneliti di University of Buffalo menemukan bahwa para wanita pelari yang mengkonsumsi kurang dari 20 persen lemak lebih berpotensi cidera ketimbang wanita yang mengkonsumsi lemak setidaknya 31 persen. Profesor Peter J. Horvath, Ph.D., yang terlibat dalam penelitian tersebut berspekulasi bahwa masalah yang terkandung dalam hal ini berkutat pada masalah konsumsi lemak. Berkurangnya asupan lemak, makin berkurang pula kekuatan pada otot dan persendian. Beberapa iris alpukat per hari merupakan cara yang baik untuk memberi asupan lemak pada tubuh wanita yang takut akan lemak.

Pisang
Sering merasa otot kram? Bisa jadi karena Anda kekurangan potasium. Potasium memiliki peran penting dalam mengganti keringat yang hilang, dan membantu penyerapan cairan dalam tubuh. Potasium dimiliki oleh pisang dalam jumlah yang sangat tinggi. Pisang juga memiliki karbohidrat berenergi. Satu buah pisang dengan ukuran sedang memiliki kurang lebih 400 mg potasium dan karbohidrat sekitar 29 gr (setara dengan dua tangkup roti gandum).

Jeruk
Buah yang tak mengenal musim ini sangat kaya akan vitamin C. Seperti kita ketahui, vitamin C bisa membantu memberikan energi tambahan, plus mampu memperbaiki jaringan otot yang rusak, dan merupakan kunci untuk membuat kolagen (jaringan dalam tubuh yang membantu memperbaiki kondisi kulit, serta membuat tulang kuat). Satu buah jeruk yang bagus sudah cukup.

Guru PNS Dapat Rp 250.000/Bulan

Guru-guru berstatus pegawai negeri sipil yang belum mendapat tunjangan profesi akan mendapat tunjangan sebesar Rp 250.000 per bulan. Pemberian tunjangan tersebut diperhitungkan sejak Januari 2009 dan pembayarannya akan dirapel.

Demikian disampaikan Presiden Susilo Bambang Yudhoyono di hadapan para guru yang hadir dalam peringatan Hari Guru Nasional 2009 dan Hari Ulang Tahun Ke-64 Persatuan Guru Republik Indonesia (PGRI) di Jakarta, Selasa (1/12). Pernyataan Presiden itu langsung mendapat sambutan meriah dari perwakilan guru yang datang dari seluruh Indonesia yang hadir dalam acara peringatan tersebut.

”Pagi tadi saya sudah menandatangani Peraturan Presiden Nomor 52 Tahun 2009 tentang Tambahan Penghasilan bagi Guru Pegawai Negeri Sipil. Besarnya Rp 250.000 per bulan, terhitung mulai Januari 2009. Dengan demikian, penghasilan guru terendah sekurang-kurangnya Rp 2 juta per bulan,” kata Susilo Bambang Yudhoyono.

Pemerintah merencanakan 2,75 juta guru pegawai negeri sipil (PNS) dan swasta yang lolos sertifikasi akan mendapat tunjangan profesi sebesar satu kali gaji pokok per bulan.

Menurut Presiden, tunjangan profesi saat ini baru dibayarkan kepada sekitar 350.000 guru. Adapun 2,1 juta guru lainnya yang berada di bawah Departemen Pendidikan Nasional serta 400.000 guru di bawah Departemen Agama belum mendapat tunjangan profesi.

Adapun bagi guru non-PNS, yang jumlahnya sekitar 478.000 guru, pemerintah memberikan subsidi tunjangan fungsional sebesar Rp 200.000 per bulan. Sekitar 30.000 guru yang bertugas di daerah terpencil juga mendapatkan tambahan kesejahteraan.

Profesionalisme guru

Berbagai kebijakan yang diambil pemerintah, lanjut Presiden, merupakan upaya pemerintah untuk mengembangkan profesionalisme guru. ”Tujuannya, untuk meningkatkan empat dimensi pendidikan, yakni keimanan, keilmuan, keterampilan, dan kepribadian,” kata Presiden Susilo Bambang Yudhoyono.

Selain itu, pemerintah juga berupaya meningkatkan kualifikasi para guru setara S-1 dan diploma IV dengan cara memberikan beasiswa.

Ketua Umum Pengurus Besar PGRI Sulistiyo menyambut baik keputusan pemerintah yang terus berupaya meningkatkan kesejahteraan guru. Ke depannya Indonesia harus memiliki guru yang profesional, bermartabat, sejahtera, dan terlindungi.

”Tetapi, tetap jadi pekerjaan rumah bagi kami supaya ada ketentuan soal upah minimum regional (UMR) plus bagi guru. Jangan ada lagi guru yang dibayar Rp 100.000 per bulan. Kami berjuang supaya tahun depan UMR plus guru terwujud. Akhir Desember ini PGRI diajak pemerintah untuk membahas UMR guru,” ujar Sulistiyo.

Menteri Pendidikan Nasional Mohammad Nuh mengatakan bahwa peningkatan kualitas pendidikan menjadi tantangan yang dihadapi guru saat ini. Para guru diminta untuk mengembangkan metodologi pembelajaran yang mengembangkan rasa ingin tahu terhadap pengetahuan, kreativitas, inovasi, dan kepribadian.

Diskriminatif

Secara terpisah, Dede Permana, Koordinator Forum Guru Swasta Jawa Barat, menyatakan bahwa pemberian tunjangan untuk guru PNS menunjukkan, peran dan kontribusi guru swasta sampai saat ini masih tetap dipandang sebelah mata. Bahkan pemerintah terkesan diskriminatif terhadap guru swasta meskipun tugas dan beban mengajar guru swasta sama dengan guru PNS.

”Kebijakan diskriminatif yang masih dilakukan pemerintah melukai perasaan para guru non-PNS. Padahal dalam UU Guru dan Dosen, guru non-PNS dipandang sama hak dan kewajibannya,” kata Dede.

Dede juga mempertanyakan subsidi tunjangan fungsional sebesar Rp 200.000 per bulan yang dijanjikan untuk guru non-PNS yang hingga kini belum cair. ”Katanya per tiga bulan dibayar. Tapi, guru non-PNS belum pernah menerima di semua daerah,” kata Dede.

Menurut Dede, tidak semua sekolah swasta kondisi keuangannya baik. Banyak sekolah swasta, terutama di daerah, yang visi utamanya mencerdaskan masyarakat miskin. Guru juga diberi honor yang sangat minim. ”Perhatian pemerintah kepada kelompok ini masih minim,” ujarnya. (ELN/DAY)

Senin, 30 November 2009

RPP

RENCANAN PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
BERBASIS PTK

Mata Pelajaran : Bahasa Inggris
Kelas/Semester : X (Sepuluh) / I (Gasal)
Alokasi Waktu : 2x45 menit
Satuan Pendidikan : SMA 1 Babadan
Standar Kompetensi : Membaca
5.Memahami makana teks tulis fungsional pendek dan esai sederhana berbentuk recount, narrative, dan procedure dalam konteks kehidupan sehari-hari dan untuk mengakses ilmu pengetahuan
Kompetensi Dasar : 5.2 merespon makna dan langkah retorika teks tulis esai secara akurat, lancar, dan berterima dalam konteks kehidupan sehari-hari dan untuk mengakses ilmu pengetahuan dalam teks berbentuk : recount, narrative, dan procedure.
Indikator :5.2.1. Menyusun paragraf acak teks narrative
5.2.2.Mengubah teks narratif ke dalam dialog dengan baik dan benar
5.2.3. mengidentifikasi kalimat appositive
5.2.4. membuat kalimat appositive
I. Tujuan
Setelah pembelajaran ini selesai, diharapkan siswa mampu:
1. Menyusun paragraf acak teks narrative
2. Mengubah teks narratif ke dalam dialog dengan baik dan benar
3. Mengidentifikasi kalimat appositive
4. Membuat kalimat appositive
II. Materi
1. Teks narrative
2. Appositive
III. Metode
1. Ceramah
2. Demonstration
3. Card Sort
4. Work in Group

IV. Langkah –Langkah Kegiatan
A. KEGIATAN AWAL
Waktu : 10 menit
NO. DESKRIPSI KEGIATAN STRATEGI YANG DIGUNAKAN WAKTU SUMBER, BAHAN, ALAT YANG DIGUNAKAN
1 Apersepsi (Salam, membaca doa dan mengabsen) Ceramah 5 menit Absensi, pena
2 Mereview mata pelajaran minggu lalu Ceramah dan Tanya jawab 3 menit Buku panduan
3 Mendeskripsikan tujuan pembelajaran dan memotivasi siswa Ceramah 2 menit RPP dan buku panduan

B. KEGIATAN INTI
Waktu : 70 menit
No. DESKRIPSI KEGIATAN STRATEGI YANG DIGUNAKAN WAKTU SUMBER, BAHAN, ALAT YANG DIGUNAKAN
1


Guru menjelaskan materi didepan kelas Ceramah 5 menit Buku Panduan{ Eudia Grace, Th.M. Sudarwati. Look Ahead_For Senior High School Student Year X. Jakarta: Erlangga.
Whiteboard
Boardmarker
Guru membagikan copyan potongan-potongan teks berbentuk narrative 2 menit Copyan teks materi
Guru memberi instruksi kepada siswa untuk menyusun teks narrative secara benar Work in Groups 20 menit Copyan teks materi
Kamus bhs. Inggris
2 Siswa menyusun dialog dari paragraf teks narrative dan membacakannya didepan kelas secara berkelompok
Demonstration 20 menit Copyan teks materi
Buku tulis
Balpoin
Guru mengevaluasi hasil unjuk kerja Ceramah 3 menit Buku Tulis
Whiteboard
Boardmarker

3 Guru membagikan potongan-potongan kalimat Appositive Card Sort 2 menit Copyan teks materi
Guru memberi petunjuk tugas pada siswa Penugasan 10 menit Kamus
Buku Panduan{ Eudia Grace, Th.M. Sudarwati. Look Ahead_For Senior High School Student Year X. Jakarta: Erlangga.
Guru menunjuk perwakilan kelompok untuk membaca kalimat dengan baik Demonstration 5 menit Copyan teks materi
Guru mereview kesalahan dan memberi kesimpulan Ceramah 3 menit Buku Tulis

C. PENUTUP
Waktu :10 menit
No. DESKRIPSI KEGIATAN STRATEGI YANG DIGUNAKAN WAKTU SUMBER, BAHAN, ALAT YANG DIGUNAKAN
1 Guru memberi tugas kelompok dan individu untuk siswa Ceramah 2 menit Internet
Majalah/Koran
LKS
2 Guru memberi kesimpulan dan motivasi siswa Ceramah 5 menit Buku Catatan

3 Doa dan salam 3 menit


V. Penilaian
 Kognitif & Psikomotorik
Jenis Tagihan • Tugas Kelompok
• Tugas Individu
Bentuk Instrumen • Uraian Objektif
• Performans
VI. Lampiran
- Hand out materi
- Instrumen penilaian
- Lembar Instrumen Perekam Kegiatan Pembelajaran

Ponorogo, 29 Oktober 2009
Mengetahui
Guru Pamong Nama Mahasiswa PPLK II


Diana Finita, S.Pd Isna Maratus Sholikhah
NIP.197006192007012015 NIM. 249062116

laporan individu PPL

UPAYA PENINGKATAN
LAPORAN INDIVIDUAL PPLK II

Diajukan Kepada
Ketua Program Studi pendidikan Agama Islam Jurusan Tarbiyah
Sekolah Tinggi Agama Islam Negeri Ponorogo
Untuk Memenuhi Tugas PPLK II tentang
Latihan Mengajar Berbasis PTK




OLEH:

BINTI MA’RIFAH
NIM: 243 06 2018

JURUSAN TARBIYAH
Program Studi Pendidikan Agama Islam
SEKOLAH TINGGI AGAMA ISLAM NEGERI
(STAIN) PONOROGO
DESEMBER 2009

LEMBAR PERSETUJUAN
GURU PAMONG DAN KEPALA SEKOLAH


Laporan PPLK II tentang Latihan Mengajar Berbasis PTK atas nama saudara :
Nama : Binti Ma’rifah
NIM : 243 06 2018
Jurusan : Tarbiyah
Program Studi : Pendidikan Agama Islam
Judul :

Telah diperiksa dan disetujui untuk dijadikan lapran.



Guru Pamong


Rohminanto Tanggal,
NIP.



Kepala Sekolah



Dra. Tutut Erliena, M.Pd Tanggal,
NIP.19590609 198403 2 006

LEMBAR PERSETUJUAN
DPL DA KAPRODI


Laporan PPLK II tentang Latihan mengajar Berbasisi PTK atas nama saudara :

Nama : Binti Ma’rifah
NIM : 243 06 2018
Jurusan : Tarbiyah
Program Studi : Pendidikan Agama Islam
Judul :

Telah diperiksa dan disetujui untuk dijadikan laporan.




Ketua Program Studi PAI
STAIN Ponorogo Ponorogo,
Dosen Pembimbing Lapangan





BASUKI AS’ADIE, M.Ag
NIP. 197210102003121003



BASUKI AS’ADIE, M.Ag
NIP. 197210102003121003


KATA PENGANTAR


DAFTAR ISI

HALAMAN SAMPUL
HALAMAN JUDUL
LEMBAR PERSETUJUAN
LEMBAR PENGESAHAN
KATA PENGANTAR
DAFTAR ISI
DAFTAR TABEL
DAFTAR GAMBAR
DAFTAR LAMPIRAN

BAB I : PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
B. Identufikasi Masalah
C. Batasan dan Rumusan Masalah
D. Hipotesis Tindakan Kelas
E. Tujuan Penelitian Tindakan Kelas
F. Manfat Hasil Penelitian Tindakan Kelas
G. Metodologi Penelitian Tindakan Kelas
1. Obyek Tindakan Kelas
2. Setting/Lokasi/Subyek Penelitian Tindakan Kelas
3. Prosedur Pelaksanaan Penelitian Tindakan Kleas
4. Teknik Pengumpulan Data
5. Teknik Analisis Data

BABA II : KAJIAN PUSTAKA
A. Landasan Teori
1. Metode Pembelajaran
2. Pemahaman
3. Pendidikan Agama Islam
B. Kajian Hasil Penelitian Terdahulu

BABA III : HASIL PENELITIAN TINDAKAN KELAS
A. Gambaran Setting Penelitian
1. Perencanaan (Planning)
2. Tindakan (Action)
3. Observasi (Observation)
B. Penjelasan Per-Siklus
C. Proses Analisi Data Per-Siklus
D. Pembahasan dan Pengambilan Kesimpulan

BAB IV : PENUTUP
A. Kesimpulan
B. Saran

DAFTAR PUSTAKA
LAMPIRAN
Lampiran 1 : RPP 1
Lampiran 2 : RPP 2
Lampiran 3 : RPP 3
Lampiran 4 :
Lampiran 5 :
Lampiran 6 :
Lampiran 7 :
Lampiran 8 :
Lampiran 9 :
Lampiran 10 :
Lampiran 11 :
Lampiran 12 :

BAB I
PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

B. Identifikasi Masalah
C. Batasan Masalah dan Rumusan Masalah
D. Hipotesis Tindakan Kelas
E. Tujuan Penelitian Tindakan Kelas
F. Manfat Hasil Penelitian Tindakan Kelas
G. Metodologi Penelitian Tindakan Kelas
1. Obyek Tindakan Kelas
a.
2. Setting/Lokasi/Subyek Penelitian Tindakan Kelas
a. Setting/Lokasi PTK
Penelitian bersifat praktis berdasarkan permasalahan riil dalam pembelajaran PAI di SMA Negeri I Babadan Ponorogo tahun ajaran 2009-2010.
b. Subyek PTK
Subyek pelaku PTK ini adala mahasiswa PPLK II STAIN Ponorogo, sedangkan subyek penerima PTK adalah peserta didik kelas X-5 SMA Negeri I Babadan Ponorogo Semester Gasal Tahun Pelajaran 2009-2010.
3. Prosedur Pelaksanaan Penelitian Tindakan Kleas
PTK dilaksanakan melalui proses pengkajian berdaur yang terdiri dari 4 (empat) tahap, yaitu perencanaan (planning), pelaksanaan (acting) observasi (observing) dan refleksi (reflecting). Secara keseluruhan empat tahap tersebut dalam bentuk spiral. Untuk mengatasi suatu maslah, mungkin diperlukan lebih dari satu siklus yang antara siklus-siklus tersebut saling berkaitan dan berkelanjutan. Siklus kedua, dilaksanakan bila masih ada pencapaian yang kurang maksimal dalam siklus pertama. Siklus ketiga, dilaksanakan jika siklus kedua kurang behasil dalam mengatasi maslah, begitu seterusnya sehingga dapat dicapai keberhasilan yang maksimal.
Logika 4 (empat) tahap dapat dilihat pada gambar 1.1 berikut:
Adapun langkah-langkah pembelajaran PTK adalah sebagai berikut:
Sebelum melaksanakan pembelajaran berbaisi PTK, terlebih dahulu melkukan observasi awal untuk:
a. Menemukan masalah.
b. Melakukan identifikasi masalah.
c. Menentukan batasan masalah.
d. Menganalisa masalah dengan menentukan factor-faktor yang diduga sebagai penyebab terjadinya masalah.
e. Merumuskan gagasan-gagasan pemecahan masalah dengan merumuskan hipotesis-hipotesis tindakan sebagai pemecahan masalah.
f. Menentukan pilihan hipotesis tindakan penecahan masalah.
g. Merumuskan judul perencanaan kegiatan pembelajaran berbasis PTK.
Setelah judul perencanaan kegiatan pembelajaran berbasis PTK dirumuskan, langkah berikutnya adalah:
a. Menyusun perencanaan (planning)
Pada tahap ini yang harus dilakukan adalah:
1) Membuat rencana Pelaksanaan Pembelajaran (RPP).
2) Mempersiapkan fasilitas dan sarana pendukung yang diperlukan.
3) Mempersiapkan instrument untuk merekam dan menganalisis data mengenai proses dan hasil tindakan.
b. Melaksanakan tindakan (acting)
Pada tahap acting ini, yang harus dilakukan adalah melaksanakan tidakan yang telah dirumuskan pada RPP dalam situasi yang actual, meliputikegiatan awal, kegiatan inti dan kegiatan penutup.
c. Melaksanakan pengamatan (observing)
Pada tahap ini yang harus dilakukan adalah:
1) Mengamati perilaku siswa/siswi dalam mengikuti pembelajaran.
2) Memantau kegiatan diskusi/kerjasama antar siswa/siswi dalam kelompok.
3) Mengamati perkembangan masimg-masimg siswa/siswi terhadap penguasaan materi pembelajaran.
d. Melakukan refleksi (reflecting)
Pada tahap ini, yang harusdilakukan adalah:
1) Mencatat hasil observasi.
2) Mengevaluasi hasil observasi.
3) Menganalisis hasil pembelajaran.
4) Mencatan kelemahan dan kekurangan dalam proses dan hasil pembelajaran untuk dijadikan bahan perbaikan pada siklus berikutnya.
4. Teknik Pengumpulan Data
Teknik pengumpulan data dalam pembelajaran berbasis PTK ini meliputi wawancara, observasi dan dokumentasi.
a. Teknik Wawancara
Wawancara adalah percakapan dengan maksud tertentu, dengan orang lain untuk mengetahui suatu kejadian, kegiatan, perasan dan lain-lain. Teknik wawancar yang digunakan adalah wawancara
b. Teknik Observasi
c. Teknik dokumentasi
5. Teknik Analisis Data


BAB II
KAJIAN PUSTAKA
A. Landasan Teori
B. Kajian Hasil Penelitian Terdahulu

BAB III
HASIL PENELITIAN TINDAKAN KELAS

A. Gambaran Setting Penelitian
1. Perencanaan (Planning)
2. Tindakan (Action)
3. Observasi (Observation)
B. Penjelasan Per-Siklus
C. Proses Analisi Data Per-Siklus
D. Pembahasan dan Pengambilan Kesimpulan

BAB IV
PENUTUP
A. Kesimpulan
B. Saran


DAFTAR PUSTAKA

Kiat agar Otak Tetap Tajam Sampai Tua

Saat memasuki usia 30-an, kemampuan berpikir seseorang bisa saja mulai menurun. Bahkan menginjak usia 60-an, penuaan sel-sel saraf dalam otak tak bisa terhindarkan, sehingga kerap memicu terjadinya kepikunan atau demensia.

Meski proses penuaan ini tidak dapat dihindari, namun ada upaya yang dilakukan supaya kepikunan dapat dihindari atau setidaknya ditunda. Menurut para ahli, kepikunan dapat dihindari dengan membiasakan gaya hidup sehat dan melakukan stimulasi kognitif agar sel-sel otak terus aktif. Dengan begitu, sel-sel saraf akan terus menghasilkan zat neurotransmitter yang dibutuhkan otak.

Nah..supaya kemampuan otak Anda terpelihara sampai tua. Ada baiknya Anda melakukan beberapa aktivitas di bawah ini disesuaikan dengan usia.

Usia 30-an:

Flossing setiap hari :
Kebiasaan menyukai permen dan melupakan flossing ada kesamaannya. Keduanya sama-sama berkontribusi menimbulkan plak pada gigi, dan juga ternyata sangat buruk pada otak anda.

“Plak di antara gigi dapat menyebabkan reaksi imun yang dapat menyerang arteri, sehingga tak dapat mengirim nutrisi yang vital ke sel otak,” ucap Michael Roizen, MD, penulis YOU-The Owner’s Manual: An Insider’s Guide to the Body that Will Make You Healthier and Younger. Lalu apa solusinya? Lakukan flossing setiap hari saat mengawali aktivitas di pagi hari.


Makan ikan :
Tengoklah ke laut untuk memberi "makan" otak Anda makan. DHA, sejenis asam lemak omega 3 yang dapat ditemukan di salmon, ikan trout, dan beberapa makanan fortifikasi, seperti yoghurt dapat meningkatkan daya ingat anda.

“DHA menurunkan peradangan arteri dan meningkatkan perbaikan lapisan pelindung di sekitar saraf, “ kata Dr. Roizen. “Hasilnya, berkaitan dengan umur, berkurangnya penurunan ingatan, berkurangnya penyakit Alzheimer, depresi, dan pikiran yang lebih cepat.”

Usia 40-an

Curi mainan Si Kecil :
Ada versi baru Kubus Rubik yang pernah anda cintai sewaktu kecil. Bentuknya tiga dimensi seperti 360 derajat dan ini sangat baik untuk otak di setiap umur, karena dapat mempertajam kemampuan menyelesaikan masalah, ucap ahli psikologi saraf, Karen Spangenberg Postal, PhD, yang juga presiden Massachusetts Psychological Association.

Kuncinya : Saat anda bermain, anda bekerja dengan memori, strategi dan ketrampilan spasial yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan otak. Bagaimana kalau anda frustasi bermain Kubus? Jangan khawatir: setiap permainan yang menuntut anda berpikir akan sangat membantu.

Sempatkan olahraga :
Paculah detak jantung anda tiga kali dalam seminggu selama 20 menit. Bahkan hanya dengan berjalan kaki, akan memasok otak Anda dengan oksigen dan membantunya menumbuhkan sel baru.

"Latihan aerobik dua hingga tiga kali sama efektifnya seperti aktivitas latihan otak,” ucap Sam Wang, PhD, Professor ilmu saraf di Princeton University dan penulis Welcome to Your Brain: Why You Lose Your Car Keys but Never Forget How to Drive dan Other Puzzles of Everyday Life.

Tak masalah jika anda tak punya waktu untuk ke gym pada akhir minggu.
Penelitian terbaru menunjukkan, olahraga sedang hingga berat meski
hanya sekali seminggu (misalnya joging akhir pekan) dapat membuat
anda 30 persen mempertahankan fungsi kognitif anda seperti usia anda.

Mulailah klub bridge :
Jika Anda bosan dengan klub buku dan lelah dengan pesta malam, permainan kartu bridge cepat dianjurkan oleh para dokter. Kombinasi strategi dan memori pada bridge menantang otak untuk mempelajari informasi baru dan melatih sel-sel sehingga tidak mati, ucap Dr Postal. Bersosialisasi sambil bermain kartu pun memberi penyegaran bagi otak, yang tak dapat ditawarkan pada permainan solo.

Umur 50an ke atas

Pakailah sumpit
Penelitian menunjukkan bahwa dengan melibatkan sel-sel saraf di ujung jari secara langsung merangsang otak Anda," kata Maoshing Ni, PhD, penulis Second Spring: Dr. Mao’s Hundreds of Natural Secrets for Women to Revitalize and Regenerate at Any Age.

Memakai sumpit, merajut, atau bermain dengan pen atau pensil di antara jemari anda, dapat membantu otak dengan meningkatkan peredaran darah.

Bermain video game
Anda tak perlu merasa terlalu tua bermain Wii atau permainan lainya yang melatih otak.”Saat ada sesuatu yang baru dalam video game, anda akan merangsang berbagai bagian otak yang biasanya tidak anda gunakan dari hari ke hari," kata Reon Baird, PhD, ahli psikologi saraf dari Long Beach Memorial Medical Center.

Hati-hati dengan Obat-obatan
Hati-hati menggunakan pil tidur atau penghilang rasa sakit. Penelitian di Clinical Interventions in Aging menunjukkan obat-obatan tanpa resep dapat menyebabkan “kerusakan kognitif” seperti kebingunan pada orang paruh baya. Obat yang dikenal sebagai diphenhydramine (banyak terdapat pada obat alergi dan penghilang rasa sakit pada malam hari) memiliki efek “anticholinergic”, yang memblok hubungan antar sel saraf.

Selasa, 17 November 2009

7 Makanan Penunda Penuaan

Hidup sehat adalah salah satu kunci dari panjang umur. Untuk hidup sehat, kita tentu memerlukan nutrisi yang baik dan sehat pula. Inilah beberapa jenis makanan yang diklaim berkhasiat membuat awet muda dan tetap sehat.

1. Minyak Zaitun
Empat dekade lalu, para peneliti dari Seven Coutries Study menyimpulkan bahwa lemak tak jenuh dengan rantai tunggal (monounsaturated) dalam minyak zaitun secara luas bermanfaat untuk menekan risiko penyakit jantung dan kanker di Kepulauan Crete di Yunani. Kini masyarakat juga sudah banyak yahu bahwa minyak zaitun mengandung folifenol, antioksidan kuat yang bisa mencegah jenis penyakit akibat penuaan.

2. Yogurt
Pada era 1970an, wilayah Georgia dikabarkan memiliki jumlah penduduk yang berusia rata-rata di atas 100 tahun yang lebih banyak ketimbang negara lain. Laporan pada saat itu mengklaim bahwa rahasia dari umur yang panjang tersebut adalah yogurt.

Meskipun kekuatan yogurt dalam memperpanjang usia belum pernah terbukti secara langsung, yogurt adalah makanan yang kaya kalsium yang dapat mencegah osteoporosis. Selain itu, yogurt juga mengandung bakter baik yang mempertahankan kesehatan pencernaan serta mengurangi risiko mengidap penyakit usus yang berkaitan dengan usia

3. Ikan
Tiga puluh tahun lalu, para ahli mulai meneliti mengapa penduduk asli Alaska (inuit) bisa terbebas dari penyakit jantung. Alasannya, menurut perkiraan para ahli, adalah tingkat konsumsi ikan yang luar biasa. Ikan memang mengandung banyak lemak omega-3, yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan penyumbatan dalam pembuluh darah serta mencegah ritme jantung abnormal.

4. Cokelat kokoa
Masyarakat Kuna di Kepulauan San Blas, Panama, tercatat memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah hingga sembilan kali lipat di banding penduduk lainnya yang tinggal di Panama. Alasannya? Warga Kuna rajin sekali meminum kokoa yang kaya flavanols, antioksidan yang dapat membantu memperlancar peredaran darah. Menjaga kesehatan pembuluh darah berarti menekan risiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, penyakit ginjal dan demensia.

5. Kacang
Riset yang dilakukan kelompok Seventh-Day Adventists (aliran Kristiani yang menerapkan hidup sehat dan diet vegetarian) menunjukkan bahwa seseorang yang makan kacang rata-rata memiliki umur panjang dua setengah tahun. Kacang dikenal kaya akan lemak tidak jenuh, sehingga makanan ini menawarkan manfaat serupa dengan minyak zaitun. Kacang juga mengandung beragam vitamin, mineral dan zat phytochemical termasuk antioksidan.

6. Anggur
Minum alkohol dalam jumlah moderat diklaim dapat melindungi dari penyakit jantung, diabetes dan kepikunan. Banyak jenis minuman beralkohol yang bisa mendatangkan manfaat tersebut, tetapi banyak penelitian yang memfokuskanya pada anggur merah. Anggur merah mengandung resveratrol, zat yang diperkirakan mendatangkan berbagai manfaat tersebut.

7. Blueberry
Dalam sebuah riset yang dipublikasikan pada 1999, peneliti dari Jean Mayer Human Nutrition Research Center memberikan ekstrak blueberry pada tikus. Pemberian ekstrak ini diberikan selama periode kehidupan tikus yang setara dengan 10 tahun kehidupan manusia.

Tikus yang diberi ekstrak ini menunjukkan keunggulannya ketimbang tikus biasa saat uji keseimbangan dan koordinasi ketika mereka mencapai usia lanjut. Kandungan dalam blueberry (dan berry lainnya) diduga dapat mengurangi peradangan (inflamasi) dan kerusahan bersifat oksidatif, yang mana ini berhubungan dengan penurunan daya ingat dan kemampuan motorik saat lanjut usia

Selasa, 10 November 2009

Manfaat dan Julukan Buah Segar

Inilah julukan beberapa jenis buah segar serta manfaatnya bagi kesehatan.

Kiwi: Kecil tapi kuat.
Buah ini mengandung potasium, magnesium, vitamin E dan serat.
Kandungan Vitamin C dua kali lipat lebih banyak dibanding jeruk.

Apel: Satu apel setiap hari menjauhkan kita dari dokter!
Meskipun kandungan vitamin C sedikit, apel mengandung zat antioksidan dan flavonoid yang dapat meningkatkan aktivitas vitamin C sehingga dapat menurunkan resiko terkena kanker kolon, serangan jantung dan stroke.

Stawberry: Buah pelindung.
Strawberry merupakan buah yang memiliki kandungan antioksidan yang paling tinggi di antara buah-buah lain. Buah ini juga dapat melindungi tubuh dari kanker, membebaskan penyumbatan darah.

Jeruk: Obat yang paling manis.
Mengkonsumsi 2-4 buah jeruk setiap hari akan membuat Anda terhindar dari sakit flu, menurunkan kolesterol, mencegah dan membersihkan batu ginjal dan mengurangi kanker kolon.

Semangka: Pemuas dahaga yang paling menyegarkan.
Semangka mengandung 92% air, sejumlah besar glutathione yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Semangka juga merupakan sumber lycopene, oksidan pencegah kanker. Kandungan lain adalah vitamin C dan potasium.

Jambu Biji dan Pepaya: Paling kaya vitamin C.
Jambu biji merupakan buah yang kaya serat yang dapat membantu pencernaan mengolah makanan. Pepaya mengandung karoten yang dapat diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, sehingga berguna untuk kesehatan mata.

Rabu, 21 Oktober 2009

Perawatan Menjelang Pernikahan

Perawatan Menjelang Pernikahan

Pernikahan merupakan suatu peristiwa yang sangat sakral dan dinantikan setiap pasangan. Oleh karena itu tidak sedikit pasangan yang melakukan persiapan pernikahan jauh hari sebelumnya, agar pada saat hari "H" semua acara berjalan dengan lancar dan sukses. Sebagai seorang wanita, tentu saja ingin pada saat hari pernikahannya tampil cantik dan segar, istilah yang umum adalah "manglingi". Walaupun, tidak sedikit juga mempelai wanita yang tidak melakukan perawatan tubuh menjelang pernikahan karena keterbatasan dan kesibukannya. Memang perawatan tubuh menjelang pernikahan tidak mutlak dilakukan, yang paling penting dilakukan oleh pasangan menjelang pernikahan adalah mendekatkan diri kepada Tuhan dan memohon restu-Nya agar pernikahan yang akan dilangsungkan sukses, lancar, dan bahagia lahir batin selamanya.

Nha, jika mempelai wanita ingin melakukan perawatan tubuh, bisa melakukan beberapa hal :
1. Luluran, pijat dan mandi kembang. Luluran 1 - 3x seminggu menggunakan lulur yang beredar dipasaran dapat mengangkat sel-sel kulit mati, sehingga kulit menjadi bercahaya dan bersih. Biasanya pada saat luluran disertai dengan pijat untuk melancarkan peredaran darah. Setelah luluran bisa dibilas dengan mandi kembang agar tubuh menjadi harum dan wangi. Mandi kembang ini biasanya terdiri dari bunga mawar, tanjung, melati yang dihancurkan dan campur dengan garam kasar dan perasan jeruk purut dan direndam dengan air sebagai bilasan setelah memakai lulur.

2. Facial dan masker. Penggunaan masker dan facial bertujuan untuk membersihkan wajah dari jerawat, merawat wajah agar tetap segar sehingga pada saat hari "H" muka tidak mudah berminyak dan make up tahan lama. Dianjurkan agar mendekati hari "H" tidak menggunakan make up terlalu sering dan berlebihan. Dilakukan seminggu sekali

3. Creambath. Untuk merawat rambut agar rambut terlihat indah dan mudah ditata, bisa dilakukan seminggu sekali.

4. Minum jamu. Minum jamu dilakukan untuk menjaga stamina menjelang hari "H" dan pada saat malam pertama. Jamu yang biasa diminum adalah jamu Kamaratih Kamajaya atau rebusan cabe puyang dengan kunyit asam. Minum jamu ini bisa rutin dilakukan mulai dari 30 hari menjelang hari "H".

5. Paket perawatan menjelang pernikahan di salon. Bagi mempelai yang punya banyak waktu bisa mengambil satu paket perawatan di salon.

6. Paket perawatan dari perias pengantin. Beberapa perias biasanya menyediakan paket ini lengkap dari mulai lulur, rambut di-ratus sampai minum jamu-jamuan.

7. Puasa Senin-Kamis dan mengurangi makan garam agar wajah bersinar dan "manglingi"

Rabu, 07 Oktober 2009

10 Makanan Penyebab Penyakit

Ada fakta yang menarik tentang makanan yang selama ini kita anggap sehat, ternyata juga bisa menyebabkan penyakit. Paling tidak menurut data yang dilaporkan oleh Center for Science in the Public Interest (CSPI).

Lembaga tersebut menganalisa data Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) tentang penyakit yang timbul yang disebabkan oleh makanan mulai tahun 1990. Kebanyakan penyakit timbul karena kontaminasi norovirus, bakteri E.coli serta salmonela.

"Kami tidak merekomendasikan konsumen untuk mengubah pola makan. Tujuan kami adalah untuk melobi anggota Kongres untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap sistem keamanan pangan nasional," kata Caroline Smith DeWaal, Ketua Program Keamanan Pangan CSPI.

Kesepuluh bahan makanan yang sering dilaporkan menyebabkan penyakit, antara lain telur, tuna, kerang, kentang, keju, es krim, tomat, tauge, dan buah berry.

Namun, tidak jelas benar apakah makanan itu sendiri bisa disalahkan sebagai penyebab timbulnya penyakit. Misalnya saja tomat, tidak jelas apakah tomat yang menyebabkan penyakit atau bahan makanan lain dalam salad.

Karena itu, para peneliti meminta para konsumen agar melakukan tindakan pencegahan, misalnya memastikan agar makanan dimasak dengan benar dan dicuci bersih, serta menghindari konsumsi daging, termasuk makanan laut secara mentah.

Rabu, 29 Juli 2009

5 Kebiasaan Yang Perlu Diubah Agar Kulit Tetap Cantik

Tahukah Anda, bahwa kerutan, kantung mata, dan kulit kemerahan tak hanya disebabkan oleh matahari atau genetik? Hal-hal kecil yang Anda lakukan setiap harinya bisa jadi penyebab itu semua. Untuk mendapatkan kulit yang cantik dan bagus, mungkin hanya perlu mengubah kegiatan-kegiatan kecil sehari-hari Anda saja. Berikut tips yang diberikan oleh Mary P. Lupo, MD, dermatologis dari New Orleans, Amerika:

1. Kebiasaan mengeksfoliasi kulit wajah dengan butiran-butiran (scrubs) dari bahan-bahan yang keras bisa merusak kulit. Terkadang ada beberapa produsen produk kecantikan memiliki eksfoliator dari benda-benda seperti kerang yang dihaluskan, kacang, atau biji-bijian. Sayangnya, benda-benda tersebut terkadang masih memiliki sudut-sudut yang tajam, dan tak jarang melukai kulit.

Sebaiknya ganti dengan scrub yang kecil dan bundar. David Bank, MD, dermatologis dari Mt. Kisco, New York mengatakan, jika Anda memiliki kulit wajah yang sensitif, coba gunakan eksfoliator dari baking soda. Cukup campurkan baking soda secukupnya dengan air hingga menjadi pasta. Lalu, gunakan sebagai scrub.

2. Kebiasaan mandi atau berendam dengan air hangat/panas terlalu lama bisa mengikis kulit. Terlalu lama mandi dengan air panas bisa membuat lapisan lipid (pengikat sel kulit yang membuatnya tetap lembab) jadi terkikis. Memang, beberapa jam kemudian lipid akan terbentuk kembali, namun selama proses tersebut, kelembaban tubuh terhilang dalam jumlah yang cukup banyak. Belum lagi jika air memiliki kandungan klorin yang bisa membuat kulit kering dan teriritasi. Jika memang harus mandi dengan air panas, usahakan tak lebih dari 10 menit, demi menjaga agar kulit tetap segar dan lembab.

3. Cek rutin ke dokter mata. Gerakan otot yang berulang, seperti mengernyit, bisa menyebabkan kerutan atau garis halus sementara (di antara alis dan di bagian luar mata) menjadi permanen. Kebanyakan wanita tak menyadari bahwa mereka harus memeriksakan mata mereka secara rutin, setidaknya dua tahun sekali. Apalagi ketika mereka mulai menyadari bahwa mereka mengalami kesulitan penglihatan, tanpa sadar kita akan mengernyit, hingga menghasilkan kerutan. Entah Anda mulai merasa ada yang salah dengan penglihatan atau tidak, mata Anda sebaiknya rutin diperiksa. Jangan malu pula untuk mengenakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan di siang hari. Selain untuk menghindari kerutan, juga untuk mencegah katarak yang bisa terjadi akibat terkena paparan sinar matahari langsung dan sering.

4. Kebiasaan menata rambut usai mencuci wajah di pagi hari? Sebaiknya ubah kebiasaan ini. Mengapa? Karena secara tak disadari, produk-produk penata rambut bisa tersangkut di anak-anak rambut, yang ada di sekitar wajah. Ujung-ujungnya, akan ada jerawat-jerawat di sekitar anak rambut dan pori-pori tersumbat akibat produk-produk penata rambut. Langkah yang sebaiknya dilakukan adalah, jika Anda sudah keramas di malam hari, tatalah rambut di pagi hari. Lakukan penataan rambut dulu, lalu bersihkan wajah Anda. Jika hal ini merepotkan, Anda bisa membersihkan wajah usai penataan rambut dengan tisu basah khusus wajah atau untuk bayi sebelum menggunakan make-up.

5. Tidur menyamping. Jika Anda seperti kebanyakan orang yang terbangun karena alarm, tapi tak langsung beraktivitas, kemungkinan terbesar Anda masih menempelkan wajah di bantal sebentar. Gravitasi bisa menyebabkan cairan mengumpul di bagian bawah mata, menyebabkan bawah mata bengkak. Ketika ini terjadi setiap hari, maka akan terjadi kantung mata.

Mereka yang tidur menyamping juga cenderung memiliki kerutan. Garis-garis akibat seprai yang tertinggal di wajah, jika terjadi setiap hari akan menjadi permanen. Karena lipatan atau kerutan yang terjadi setiap hari dan terus-menerus menyebabkan kolagen rusak. Ada baiknya Anda mencoba melatih diri untuk tidur telentang. Boleh coba dengan tidur menggunakan bantal travel yang bentuknya mirip tapal kuda. Atau, letakkan bantal kecil di bagian bawah lutut. Ini akan memberikan tulang punggung Anda sokongan netral dan membuat Anda tak ingin membalikkan tubuh. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengganti seprai dengan seprai sutera yang jarang menggumpal, sehingga tak akan meninggalkan guratan pada wajah.

Riasan untuk Tampil Cantik Alami

Segar adalah kunci cantik musim panas. Tak perlu bedak 7 lapis seperti mau pemotretan atau syuting film. Cukup 3 langkah saja untuk kegiatan sehari-hari sudah membuat riasan Anda terlihat menarik dan segar. Berikut langkah-langkahnya:

1. Ratakan warna kulit wajah. Noda hitam, kantung mata, juga warna kulit wajah tidak merata membuat wajah terlihat kusam dan tidak segar. Setiap wanita yang memiliki masalah dengan kulit, butuh alas bedak atau foundation cair ringan yang senada dengan warna kulit wajahnya. Digunakan untuk menutupi kekurangan pada wajah. Untuk membuatnya lebih terlihat natural, disarankan untuk mencampurnya dengan pelembap wajah dengan perbandingan 1:1, lalu oleskan pada wajah. Jangan terlalu tebal, pastikan warnanya senada agar tak terlihat seperti topeng.

2. Berikan warna cerah. Untuk tampilan yang menyegarkan, bisa gunakan warna pink muda-peach untuk kulit yang putih, sementara untuk kulit sedikit gelap, gunakan warna pink yang sedikit kecoklatan atau oranye.

3. Bibir terawat akan menambah tampilan cantik wajah. Agar terlihat makin merekah, awali pemakaian lipstik dengan pelembap bibir, lalu timpa dengan lipstik berwarna cerah, seperti merah muda mawar.

Resep Cantik Murah-Meriah ala Selebriti

Bila melihat penampilan para selebriti yang seolah tanpa cacat, pasti kita membayangkan perawatannya yang ribet dan mahal. Hal ini mungkin ada benarnya, namun ternyata tidak semuanya. Banyak di antara para model atau bintang TV tersebut yang menggunakan resep warisan ibu mereka untuk membuat kulit lebih mulus, atau gigi lebih putih. Nah, coba lihat apa saja resep rahasia mereka.

Scrub gula ala Kim Kardashian
Kim Kardashian pernah menjadi sorotan publik lantaran foto yang menampakkan kakinya yang berselulit beredar di internet. Dengan pede, ia menyatakan bahwa tak ada orang yang sempurna. Namun perihal kulitnya yang secara keseluruhan mulus, Kim punya resep perawatan yang murah-meriah. "Coba tambahkan satu sendok makan gula ke dalam body wash setiap hari, untuk menggosok kulit secara lembut. Hasilnya, kulit jadi berkilau," ujar pemain reality show Keeping Up with the Kardashian ini. Saran lainnya, aplikasikan produk favoritnya, Caress Evenly Gorgeous Body Wash, yang diformulasi dengan brown sugar dan butter untuk menggosok dan memberi tone pada kulit.

Toner air kelapa Adriana Lima
Adriana Lima, model Victoria's Secret asal Brazil, juga punya resep murah-meriah untuk kulitnya yang kecoklatan. "Air kelapa!" serunya. "Sejak kecil ibu saya mengajarkan untuk mengambil air kelapa dan mencelupkan kapas ke dalamnya. Setelah itu taruh kapas di kulit, dan biarkan selama 5 menit. Itu hal terbaik yang bisa kamu lakukan untuk kulit!"

Permen karet untuk membersihkan gigi Mandy Moore
Agar gigi putih Anda bebas dari noda, Anda bisa mengunyah permen karet. Itulah yang dilakukan oleh Mandy Moore, berkat saran dokter giginya, Dr. Kevin Sands. Kunyahlah permen karet tanpa gula segera setelah makan atau minum bahan makanan atau minuman yang bisa meninggalkan noda, seperti buah beri, red wine, kopi, atau teh. Jenis makanan atau minuman ini dapat mendorong air liur mengalir sebelum noda sempat mengendap. Keuntungan tambahannya, permen karet seperti xylitol telah terbukti dapat membantu mencegah kerusakan gigi.

Agar wajah tetap berkilau ala Jennifer Hudson
Bedak harus menjadi sahabat terbaik kita di cuaca yang panas, demikian saran Sam Fine, makeup artist dan produser DVD The Basics of Beauty, untuk klien-kliennya: Jennifer Hudson, Tyra Banks, dan Vanessa Williams. Namun tahan jangan sampai berlebihan. "Tak perlu melawan kilauan yang muncul akibat cuaca panas - biarkan kilauan itu tetap bersinar," ujar Sam. Kening dan pipi cenderung lebih konsisten dalam menahan warna dan tekstur, jadi hindari penggunaan foundation dan bedak pada area tersebut, dan jaga agar tetap lembab.

Pesona Perona Pipi

Umumnya, wanita lebih banyak memusatkan penampilannya untuk lipstik atau riasan mata, bukan pada perona pipi. Padahal, ketika Anda menemukan warna yang tepat, blush on bisa jadi satu-satunya makeup yang Anda butuhkan. Efeknya mampu membuat kulit lebih berseri dan membuat Anda terlihat lebih segar. Berikut tips yang dibagi oleh Jillian Dempsey, direktur kreatif global dari Avon.

Tes warna
Untuk menemukan warna yang cocok untuk kulit Anda, cukup cubit perlahan pipi Anda, lihat warnanya. Warna tadi adalah warna yang paling cocok dengan kulit Anda. Carilah warna terdekatnya. Anda juga bisa mencari warna yang lebih muda dari warna lipstik netral Anda. Jika Anda memiliki warna kompleksi wajah tak rata atau berjerawat, pilih warna yang kuning kecoklatan, untuk tidak memberi kesan kulit merah. Jauhi perona pipi dengan shimmer, karena membuat makeup Anda tidak terlihat alami.

Krim
Jika Anda ingin belajar untuk mengenakan perona pipi, coba gunakan yang teksturnya krim, karena lebih mudah untuk dicampurkan. Tetapi hindari perona pipi jika Anda menggunakan foundation bubuk atau loose powder, karena bisa membuat makeup menggumpal.

Kuas lebar
Kuas yang tebal (yang umum digunakan untuk pemulas pipi) justru cenderung menyusahkan dan membuat pulasan peronanya tebal di tengah. Coba gunakan kuas yang pipih, bentuknya seperti kipas untuk mengoleskan perona pipi. Rambut kuas yang tipis membuat campuran warna terlihat alami dan tidak tebal-tipis.

Tersenyum
Saat akan memulas pipi, cobalah untuk tersenyum. Anda akan melihat bagian yang menonjol dekat tulang pipi Anda. Pulaskan warna di bagian luar pipi yang menonjol tersebut. Hindari penggunaan perona pipi di bawah mata, atau dekat hidung, atau dekat dahi, karena akan memberikan kesan terlalu banyak warna.

Seimbangkan
Semakin banyak lapisan makeup yang Anda gunakan, makin ringan warna perona pipi yang sebaiknya Anda gunakan. Sebaliknya, jika makeup Anda tak terlalu tebal, Anda mungkin akan perlu menggunakan sedikit tambahan warna dari biasanya untuk bisa memberikan efek sama ketika Anda menggunakan lapisan makeup yang tebal.

3 Cara Membuat Bibir Kembali Penuh

Saat usia mulai memasuki 40 tahun, bibir kehilangan daya tariknya. Tapi bagi Bobbi Brown, yang merupakan pemilik bisnis kosmetik ternama, bibir yang tidak lagi terlihat penuh bukan masalah karena ada cara cepat untuk membuatnya terlihat penuh kembali. Caranya mudah sekali:

1. Bentuklah shading bibir yang halus atau medium dengan menggunakan lipstik atau gloss. Ini akan mempertegas bentuk bibir.
2. Pilih warna yang shiny karena efek terang akan menciptakan sensasi berisi pada shading bibir yang sudah dibuat sebelumnya.
3. Bentuk garis bibir, sedikit melebihi garis aslinya dengan menggunakan warna yang lebih gelap dari warna lisptik.

Brown juga mengingatkan untuk tidak berlebihan “menggemukkan” bibir. “Ini justru akan menghapuskan daya tarik dari bibir kita, jadi bentuklah dengan indah,” paparnya.

(Siagian Priska/Prevention)

Pilih Berisi daripada Superlangsing

Tubuh, terutama tubuh perempuan, selalu menjadi ajang pertarungan. Dalam dunia konsumsi komersial sekarang, pertarungannya adalah antara tubuh berisi atau tubuh super-ramping.

Hasilnya, demikian kantor berita AFP, di Inggris hasil poll yang diumumkan Rabu (22/7) memperlihatkan, perempuan di sana lebih suka bentuk tubuh berisi seperti aktris Inggris peraih Oscar, Kate Winslet, daripada seperti supermodel yang ekstra ramping, Kate Moss.
Sebanyak 60 persen peserta poll merasa tubuh mereka berbentuk buah persik atau apel, tetapi 75 persen mengatakan ingin punya tubuh seperti Catherine Zeta-Jones atau Marilyn Monroe.

Poll terhadap 2.000 perempuan itu memperlihatkan perubahan sikap di sana selama 50 tahun terakhir. “(Sekarang) perempuan Inggris lebih senang memiliki bentuk tubuh seperti jam pasir, seperti nenek mereka, daripada tubuh ukuran 10 yang menunjukkan pergeseran sikap dari era 1980 dan 1990-an ketika sukses dan tidak sukses dilihat dari ukuran baju,” kata Laura Bryant dari perusahaan makanan yang membiayai poll itu. Ukuran pakaian rata-rata tubuh berisi di sana adalah 12 atau 14.

Pandangan tersebut berbeda dari sikap perempuan di Perancis, wilayah yang hanya dipisahkan sebuah selat dari Inggris. Kajian yang dipublikasikan April lalu memperlihatkan, perempuan Perancis adalah pemilik tubuh yag secara klinis paling kekurangan berat dibandingkan dengan perempuan lain di Eropa. Hanya separuh dari mereka merasa tubuhnya kurus.

Perubahan pandangan tentang tubuh di Inggris itu terjadi bersamaan dengan meningkatnya tendensi kelebihan berat pada warga di sana. Studi University College London Desember lalu memperlihatkan, antara 1993 hingga 2004 proporsi orang kelebihan berat naik nyata dari 13,6 persen menjadi 24 persen pada perempuan.

Hal di atas secara jelas memperlihatkan bagaimana tubuh “ideal” ditentukan budaya dan terus berubah dari waktu ke waktu.

Di Asia, tubuh yang diidealkan juga berubah. Di Singapura, misalnya, gemuk diperangi karena dianggap meningkatkan risiko penyakit degeneratif dan menurunkan produktivitas kerja. Di negara tetangga itu jarang ditemukan sosok, apalagi perempuan, kelebihan berat, tetapi toh iklan pelangsingan tubuh ada hampir tiap hari di koran.

Di Indonesia, perempuan di kota besar seperti Jakarta dan Surabaya, sebagian sangat takut memiliki tubuh berisi. Tak heran pusat kebugaran ada di mana-mana, dari yang biayanya belasan ribu sampai yang jutaan rupiah sebulan.

Gambaran ideal tentang tubuh dari waktu ke waktu, setidaknya dalam sistem budaya Eropa, digambarkan Umberto Eco dalam bukunya History of Beauty (2004). Abad ke-20, media massa –film, televisi, majalah- menentukan cantik ideal. Dunia konsumsi komersialyang disebarluaskan media menguasai dengan sifat globalnya. Ideal tentang cantik adalah ekstra langsing seperti sosok Kate Moss.

Namun, ternyata pembaca dan penonton media bukan sosok pasif, seperti ditunjukkan hasil poll di Inggris. Mereka mengolah informasi berdasarkan pengalaman individu dan pengalaman kolektif, melahirkan ideal yang menolak penyeragaman global oleh dunia konsumsi komersial. (Ninuk M. Pambudy).

Masker Beras untuk Memutihkan Wajah

Selain untuk bahan makanan pokok, beras memiliki khasiat yang lain, yaitu dapat memutihkan wajah sehingga tampak lebih bersih. Untuk memperoleh khasiat ini, kita buat saja masker dari beras. Bahan-bahan yang diperlukan adalah:
1. Beras 3 sendok makan
2. Madu secukupnya untuk mengentalkan beras

Cara membuat:
1. Rendam beras selama semalam.
2. Tumbuk sampai halus hingga menjadi bubuk.
3. Jemur hingga kering.

Cara memakai:
Bubuk beras yang telah dijemur dan kering dicampur sedikit madu. Aduk hingga rata, setelah itu gunakan sebagai masker pada seluruh wajah (hindari seputar mata). Diamkan sekitar 20 menit, bila telah selesai bilas dengan air dingin.

Make-Up yang Bikin Pria Turn On

Sebenarnya wanita berdandan dan ber-make-up untuk membahagiakan diri sendiri. Siapa yang tak ingin mencoba riasan smokey eyes ala Ashley Olsen itu? Namun, tak apalah, kali ini kita cari tahu, make-up dan dandanan seperti apa yang bikin pria turn on. Hal ini merupakan hasil survei majalah Total Beauty terhadap 200 pria. Para pria ini menceritakan apa saja, dari urusan parfum hingga rambut wanita.

Tungkai yang bebas bulu. Lebih dari 44 persen pria mengatakan bahwa wanita yang tidak mencukur bulu kakinya bisa bikin mereka ilfil (urutan kedua yang bikin ilfil adalah rambut yang ditata dengan kaku, 28 persen; dan parfum yang menyengat, 27 persen). Sedangkan yang membuat wanita terlihat paling seksi menurut pria adalah kulit yang lembut (41 persen), namun 84 persen pria mengatakan bahwa kulit lembut penting tetapi bukan yang paling penting.

Senyum yang memikat. Sebanyak 51 persen pria mengatakan bahwa mata yang bersinar paling bikin mereka turn on, sedangkan 53 persen mengatakan akan melihat senyuman wanita lebih dulu, baru melihat wajahnya. Sebanyak 45 persen pria akan melihat tatapan mata lebih dulu.

Hot red lipstick. Pria tidak begitu mempedulikan tren make-up. Hanya 1 persen dari mereka yang menyukai make-up dramatis; mungkin salah satunya termasuk riasan smokey eyes (dan 13 persennya mengatakan bahwa make-up dramatis merupakan favorit mereka). Sedangkan 32,5 persen menyatakan tampilan make-up yang paling tidak favorit adalah kombinasi blush on yang tebal dan eyeshadow berwarna cemerlang. Anda terkesan dengan lipstik merah yang jadi signature style-nya Gwen Stefani? Hm... Riasan ini boleh Anda tiru jika profesi Anda juga rock star. Sebab hanya 6 persen pria yang menyukai lipstik berwarna merah menyala (28 persennya mengatakan bahwa lipstik merah adalah make-up yang paling tidak mereka sukai).

Yang alami saja. Pada dasarnya, pria senang melihat make-up yang simpel. Sekitar 90 persen pria menyukai make-up minimalis, dan 75 persen mengatakan bahwa natural look adalah favorit mereka. Sekitar 10 persen pria bahkan tidak menginginkan wanita memakai make-up sama sekali! Astaga... (terbayang minyak yang gemerlapan di wajah kita, ya?).

Dandan selama 30 menit saja. Menurut pengakuan pria, mereka memang lebih menginginkan wanita yang terlihat simpel dan alami. Namun sebenarnya mereka juga menginginkan kita terlihat cantik. Lebih dari 60 persen pria mengatakan menyukai wanita yang seolah sudah merias diri selama 30 menit. Sekitar 31 persen menyukai wanita yang merias cukup dalam waktu 5 menit, dan hanya 8 persen yang memilih wanita yang mempersiapkan diri selama 1 jam. Hm... sebenarnya pria tahu enggak sih, apa yang kita lakukan?

Rambut lurus lebih disukai. Nah, ini lebih ajaib lagi. Lebih dari separuh (55 persen) pria memilih wanita dengan rambut lurus. Sebanyak 36 persen pria yang menyukai wanita dengan rambut bergelombang (urutan kedua), dan hanya 9 persen pria yang menyukai wanita berambut keriting. Enggak tahu ya, kalau rambut keriting juga bisa dilurusin?

Bedak Tabur untuk Riasan Natural

Sekalipun banyak produk telah diperkaya dengan bahan tertentu dan layak disebut long stay, long wearing, dan everlasting, segala sesuatu yang mengindikasikan tahan lama, ternyata dapat dipenuhi dengan menggunakan bedak tabur. Apalagi jika mengutamakan rias wajah tahan lama. Berikut trik yang sebaiknya diterapkan dengan menggunakan bedak tabur.

Lipstik dan lip gloss
Dengan tren tampil alami, tak jarang hanya lip gloss berwarna semu yang digunakan untuk menunjang rias wajah natural. Memang, pensil pewarna/lip liner umumnya tetap dipakai sebagai aksen melingkari garis bibir. Saat pewarna bibir telah habis, bibir tidak tampak terlalu pucat karena masih ada lip liner menempel lebih lama.

Pada kulit yang telah mengalami penuaan (biasanya setelah usia 20-an) perembesan di sekitar bibir tak dapat dihindari sehingga tampak tidak rapi. Supaya terlihat cantik dan rapi, olesi bibir dengan foundation dan taburi bedak pada bibir sebelum menggunakan lipstik. Dijamin lipstik lebih lama menempel karena telah "dialasi" foundation dan bedak tabur.

Concealer
Bubuhkan concealer secara tipis dan merata pada bagian bawah mata. Agar concealer tahan lama sekaligus menghindari lunturan maskara di sekitar mata, bubuhkan bedak tabur secara tipis dan merata setelah concealer.

Krim perona pipi
Banyak wanita lebih menyukai perona pipi dalam bentuk krim, padahal tidak tahan lama dan mudah luntur sehingga pindah posisi karena keringat. Untuk menghindari hal tersebut, bubuhkan bedak tabur dengan menggunakan kuas besar pada pipi yang telah diulas krim perona pipi.

Sepatu Hak Tinggi Bisa Bikin Payudara Turun?

Sejak kecil, orangtua Anda pasti sudah mengajarkan untuk duduk tegak, jangan malas-malasan agar postur tubuh tetap bagus. Padahal, tanpa disadari, kegiatan sehari-hari kita saja bisa membuat postur tubuh buruk. Tahukah Anda bahwa tulang punggung yang membungkuk bisa berarti sakit punggung, perut buncit, bahkan payudara turun.

Kegiatan sehari-hari yang dilakukan dalam waktu lama tanpa sadar melatih postur membungkuk. Misal, ketika bekerja di depan komputer atau saat menyetir, kita cenderung membungkuk. Pada saat seperti ini, otot di bagian dada menjadi kaku sehingga menarik otot pundak. Jika ini terjadi dalam waktu lama dan sering, maka postur Anda akan membungkuk di masa depan. Apakah leher Anda pernah terasa sakit saat bekerja? Itu adalah hasil dari postur buruk. Membungkuk memberikan tekanan di bagian atas tulang punggung yang mengakibatkan sakit pada pundak, leher, dan punggung.

Postur buruk tak hanya berarti pundak yang membungkuk saja. Ketika kita terlalu sering duduk, otot di bagian depan panggul jadi pendek dan kaku karena jarang digunakan. Sementara itu, otot pada bokong ketika kita tak lagi bergerak, lupa berkontraksi. Perpaduan otot kencang di bagian depan panggul dan otot bokong yang lemah membuat pelvis terdorong ke depan. Hasilnya? Perut bagian bawah Anda akan maju, membuat perut Anda terlihat besar, bahkan jika Anda tak memiliki lemak berlebih di bagian tersebut.

Yang makin memperparah keadaan adalah sepatu hak tinggi. Rachel Cosgrove, C S C S, penasihat kebugaran Women’s Health, mengatakan, hak tinggi membuat otot pergelangan kaki tegang. Hal ini akan mengakibatkan otot tegang dan keras ke seluruh otot kaki hingga punggung bagian bawah. Hasil dari keadaan ini adalah membuat Anda membungkuk lebih parah. Dengan demikian, hal itu membuat payudara kehilangan bentuknya sehingga terlihat tidak indah.

Tubuh kita adalah sebuah rangkaian otot yang saling berhubungan dari ujung kepala hingga ujung kaki. Jika Anda bermasalah di satu area tubuh, maka tak heran jika terjadi masalah juga di bagian lain tubuh Anda. Berikut adalah 3 cara untuk memperbaiki postur tubuh dari David Zinczeko, seorang pakar kebugaran.

- Usahakan untuk duduk tegak sebisa mungkin selama mungkin. Terdengar umum? Jangan remehkan karena ini hal yang sulit dibiasakan. Caranya, ingatkan diri Anda untuk duduk tegak, tarik pundak Anda ke bawah, bayangkan bahwa Anda ingin membuat jarak sejauh-jauhnya antara telinga dan pundak, cobalah untuk menahan posisi tersebut selama mungkin. Bayangkan ada benang yang menarik dada Anda dari atap. Kencangkan perut Anda, seakan-akan bersiap ada yang mau memukul perut Anda, tapi bernapaslah dengan normal. Rasanya sulit pada pertamanya, tapi tetaplah berlatih karena akan terasa biasa setelah lama-kelamaan. Bonusnya, punggung Anda tak akan terasa sakit lagi.

- Latih otot pinggul. Berbaringlah di lantai, tekuk lutut, biarkan telapak kaki rata dengan lantai. Letakkan tangan di sisi tubuh. Kencangkan otot bokong, lalu angkat pinggul hingga membentuk garis lurus dari pundak ke lutut. Tahan posisi ini hingga 5 detik, lalu turunkan ke posisi awal. Lakukan 2-3 set dengan pengulangan 12 kali per hari.

- Regangkan dada. Tempelkan telapak tangan kanan pada kusen pintu dengan siku menekuk 90 derajat, lalu mundur tetap dengan telapak menempel, hingga terasa ada tarikan di dada dan pundak. Tahan hingga 30 detik. Kembali ke posisi awal. Lalu lakukan hal yang sama dengan tangan kiri, lakukan 4 set sehari.

Anak Cerdas Bukan Karena Keturunan

Anggapan bahwa kecerdasan anak hanya dapat diturunkan oleh orangtua yang juga cerdas, tampaknya harus diubah. Dengan gizi dan stimulasi yang tepat Anda pun bisa mencetak anak cerdas dan kreatif.

Penelitian menunjukkan bahwa sumbangan faktor genetis terhadap intelegensi seseorang berkisar 40-80 persen. "Kita tidak bisa mengukur berapa persentasi kecerdasan yang diturunkan. Yang pasti anak yang cerdas pun harus distimulasi kemampuan berpikirnya agar kecerdasannya muncul," kata psikolog Roslina Verauli.

Namun bila Anda merasa kecerdasan Anda tergolong rata-rata, tak perlu khawatir nantinya si kecil otaknya kurang "encer". Pasalnya ada faktor lain yang tak kalah penting dalam kecerdasan anak, yakni gizi dan pola asuh orangtua (lingkungan).

Gizi yang baik ibarat bahan bakar bagi otak. Perkembangan sirkuit otak sangat bergantung pada kualitas nutrisi dan stimulasi yang diberikan pada balita sejak dalam kandungan sampai usia tiga tahun pertama, atau disebut masa emas pertumbuhan (golden age period).

Cepatnya pertumbuhan sel otak manusia pada usia bayi hingga usia tiga tahun dan mencapai kesempurnaannya di usia lima tahun, membuat faktor pemenuhan gizi sebagai faktor yang vital.

"Sampai umur setahun, 60 persen energi makanan bayi digunakan untuk pertumbuhan otak," kata dr.Soedjatmiko, Sp.A (K), dokter spesialis anak konsultas tumbuh kembang. Oleh karena itu bayi dan balita membutuhkan banyak protein, karbohidrat, dan lemak.

Selain itu bayi dan balita membutuhkan vitamin B1, B6, asam folat, yodium, zat besi, seng, AA, DHA, sphyngomyelin (kompleks lipid kandungan lemak di otak), sialic acid, dan asam-asam amino seperti tyrosine dan tryptophan.

"ASI mengandung semua kebutuhan tersebut, termasuk AA, DHA," kata Soedjatmiko, yang juga menjadi salah satu pembicara dalam acara Smart Parent Conference yang diadakan oleh Frisian Flag di Jakarta beberapa waktu lalu ini.

Dengan nutrisi yang seimbang, makin banyak jumlah sel-sel otak bayi. "Makin banyak kualitas percabangan sel-sel otak, makin bagus fungsi sinaps (ujung sel saraf) antara sel-sel otak, makin cerdas seorang anak," ujar Soedjatmiko.

Stimulasi tepat

Mengingat pentingnya periode emas ini dalam masa perkembangan anak, orangtua dan guru perlu memberikan stimulasi yang cukup bagi anak. Karena hanya dengan stimulasi, perkembangan kognisi, sosial dan emosi anak bisa mencapai tahap yang optimal.

Merangsang kecerdasan anak sudah bisa dilakukan sejak dini, bahkan sejak dalam kandungan terus menerus setiap hari dengan stimulasi yang bervariasi dan teratur, dengan merangsang otak kiri dan otak kanan bersama-sama.

"Stimulasi akan memengaruhi pertumbuhan sinaps yang membutuhkan sialic acid untuk membentuk gangliosida, yang penting untuk kecepatan proses pembelajaran dan memori," lanjut Soedjatmiko.

Selain itu, rangsangan yang bervariasi dan dilakukan dengan kasih sayang akan melipatgandakan jumlah hubungan antar sel otak sehingga membentuk sirkuit otak yang lebih kompleks, canggih, dan kuat, sehingga kecerdasan anak semakin tinggi dan bervariasi (multiple inteligence).

Menurut Roslina Verauli, untuk memberikan stimulasi yang tepat orangtua harus peka terhadap kemampuan anak. "Ajak anak bermain sesuai dengan minatnya. Ajak pula anak melihat berbagai tempat, jangan hanya ke mal saja," kata psikolog yang akrab di sapa Vera ini.

Vera juga menyarankan agar orangtua memberikan tempat tinggal yang kaya fasilitas penunjang kecerdasan, seperti adanya buku- buku, alat musik, juga halaman tempat anak bermain. "Bila tak punya halaman, sesekali ajak anak ke lapangan atau taman publik," cetusnya.

Terakhir adalah stimulasi berupa pendidikan dan pelatihan yang memadai. "Selain sekolah, ikutkan anak pada kegiatan eskul. Tapi bukan les matematika, melainkan yang berkaitan dengan minat anak. Bila dua tahun tidak ada perkembangan, stop, ganti dengan eskul lain," ujar psikolog yang sering menjadi narasumber di berbagai media ini.

Senin, 20 Juli 2009

Buat Si Dia Berani Mendekat

Ya, pria mana yang tak suka untuk berkencan dengan wanita seksi, cantik, sekaligus pandai? Namun, sayangnya, tak semua wanita diberkati dengan hal sama. Ada faktor lain yang membuat wanita diingini pria, meski penampilannya biasa saja. Ada yang menyebutnya sex appeal, ada yang menyebutnya misteri wanita, ada juga yang menyebutnya faktor X. Apapun itu, Match.com meramu beberapa hal yang sepertinya akan berhasil untuk mengajak si incaran Anda untuk mendekat kepada Anda tanpa perlu mengumbar pakaian minim atau makeup tebal.

- Ciptakan citra tubuh yang positif. Setiap wanita sepertinya tak pernah puas dengan ukuran tubuhnya. Itu adalah hal yang makin lama makin membuat wanita “normal”. Ketidaknormalan membuat kita jadi “normal”. Namun, tentu ada bagian tubuh tertentu yang Anda yakini cukup membanggakan. Misalkan, Anda tak percaya diri dengan ukuran perut dan paha. Tapi lengan Anda tak memiliki banyak masalah. Anda bisa coba berdandan dengan mengenakan rok yang tak memperlihatkan besarnya masing-masing paha seperti celana jins, dan baju tanpa lengan saat akan pergi hangout bersama teman-teman. Intinya, pria suka dengan wanita yang percaya diri dengan tubuhnya apa adanya. Lagian, siapa yang mau dengar keluhan tentang bentuk tubuh seharian?

- Kenakan warna yang eye-catching. Pakaian sehari-hari untuk kerja Anda hanya hitam, krem, abu-abu, putih? Nah, sudah saatnya Anda menginvestasikan diri dengan pakaian berwarna lain. Warna-warni cerah ceria membuat Anda berbeda dari orang lain. Jadi, simpan pakaian berwarna netral ketika Anda sedang hangout atau sedang berkumpul dengan teman-teman, siapa tahu sahabat pria Anda akan melihat Anda dengan cara yang berbeda. Coba kenakan warna-warni cerah, seperti dress kuning, kaus merah muda yang tidak kekanak-kanakan, atau dress merah. Tak menemukan yang tepat? Coba kenakan aksesori berwarna, misal, kalung berwarna turquoise di atas atasan cokelat.

- Sedikit lebih dekat. Pria memiliki respons yang tajam kepada jarak. Semakin Anda berada dekat dengan mereka, makin ingin mereka mendekati Anda. Jaman sekarang, tak perlu takut untuk memulai perkenalan dengan pria. Asal jangan terlalu agresif. Anda melihat pria yang juga sedang sendiri di pesta pernikahan teman Anda? Mengapa tidak mendekat? Pandang matanya, jika ia menatap tatapan Anda dengan senyuman, dan menandakan ia tak masalah didekati oleh Anda, datanglah. Mulailah percakapan tentang hal-hal sepele, misal “Datang sendiri?” atau “Temannya Lia atau Anto?”. Ketika ia merespons dengan baik, mendekatlah. Tak perlu hingga bersentuhan, cukup dekat hingga Anda bisa berkata cukup pelan hingga hanya ia yang bisa mendengarnya. Hal ini akan memberi kesan intim pada percakapan Anda dan dia. Jika suara musik di acara tersebut cukup kencang, sehingga Anda harus berbicara di telinganya, juga akan membuatnya merasa percakapan ini terasa dekat. Usai berbisik, biarkan ia menyadari bahwa Anda sedang memerhatikan salah satu fitur di tubuhnya, misalnya rahangnya selama 2 detik sebelum menatap kembali matanya sambil tersenyum malu-malu. Dari sana, ia pun akan mulai memerhatikan Anda.

- Kekuatan sentuhan. Sentuhan adalah suatu gerakan yang cukup membuat seorang pria merasa dibutuhkan sekaligus seksi. Kuncinya adalah untuk membuat si teman pria Anda merasa sentuhan tersebut bukan sungguh-sungguh dipaksakan untuk menyentuh. Misalnya, ketika Anda sedang bicara sesuatu yang menarik, cukup dengan sentuhan di lengannya yang seakan-akan gerakan untuk menarik perhatiannya. Atau ketika Anda melihat ada benang lepas di pundaknya yang ingin Anda bantu buang. Sentuhan-sentuhan “friendly” tanpa tendensi apa pun akan membuatnya merasa diperhatikan dan gregetan.

Senin, 13 Juli 2009

pertanyaan untuk tes kedewasaan

a. Bagaimana izna menjaga diri izna ( cara berpakaian dan penampilan diri )
b. adakah izna seorang yang emosional.
c. adakah izna mudah untuk memikul tanggungjawab.
d. dapat melakukan sesuatu kerja tanpa disuruh dan dibuat dengan penuh
tanggungjawab.
e. Boleh melakukan perancanaan harian dan menepati perancanaan dengan
tepat dan baik.
f. Teman sering meminta nasihat daripada kita dan senang dengan diri kita.
g. Bila bercakap sering menjaga percakapan agar tidak menyinggung perasaaan orang lain.
h. Boleh membedakan sesuatu perbuatan yang baik dan buruk.
i. jika ada uang ditangan kita pandai membelaja dan menguruskannya sehingga ada dikit uang
baki yang boleh disimpan ( tabungan )
j. Selalu berfikir dengan mendalam sebelum melakukan sesuatu.
k. mengutamakan aspek pengurusan dan mengamalkan pengurusan dalam kehidupan
hariannya.....

ADMINISTRASI SARANA DAN PRASARANA PENDIDIKAN

Posted by: imron | 12 f 2008
ADMINISTRASI SARANA DAN PRASARANA PENDIDIKAN
PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Administrasi sarana dan prasarana pendidikan merupakan hal yang sangat menunjang atas tercapainya suatu tujuan dari pendidikan, sebagai seorang personal pendidikan kita dituntut untuk menguasi dan memahami administrasi sarana dan prasarana, untuk meningkatkan daya kerja yang efektif dan efisien serta mampu menghargai etika kerja sesama personal pendidikan, sehingga akan tercipta keserasian, kenyamanan yang dapat menimbulkan kebanggaan dan rasa memiliki baik dari warga sekolah maupun warga masyarakat sekitarnya. Lingkungan pendidikan akan bersifat positif atau negatif itu tergantung pada pemeliharaan administrasi sarana dan prasarana itu sendiri.
Terbatasnya pengetahuan dari personal tata usaha sekolah akan administrasi sarana dan prasarana pendidikan, serta kurangnya minat dari mereka untuk mengetahui dan memahaminya dengan sungguh sungguh, maka dari itu kami menyusun makalah ini.
1.2 Rumusan Masalah
1.2.1 Bagaimanakah macam-macam sarana dan prasarana?
1.2.2 Apa saja komponen sarana dan prasarana pendidikan?
1.2.3 Bagaimanakah hubungan antara sarana dan prasarana dengan program pengajaran?
1.2.4 Bagaimanakah pemeliharaan sarana dan prasarana pendidikan?
1.2.5 Bagaimanakah fungsi administrasi sarana dan prasarana?
1.2.6 Apakah tujuan administrasi sarana dan prasarana?
1.3 Tujuan
1.3.1 Mengetahui macam-macam sarana dan prasarana
1.3.2 Mengetahui komponen sarana dan prasarana pendidikan
1.3.3 Mengetahui hubungan antara sarana dan prasarana dengan program pengajaran
1.3.4 Mengetahui pemeliharaan sarana dan prasarana pendidikan
1.3.5 Mengetahui fungsi administrasi sarana dan prasarana
1.3.6 Mengetahui tujuan administrasi sarana dan prasarana pendidikan

PEMBAHASAN
ADMINISTRASI SARANA DAN PRASARANA PENDIDIKAN
Secara Etimologis (bahasa) prasarana berarti alat tidak langsung untuk mencapai tujuan dalam pendidikan. misalnya: lokasi/tempat, bangunan sekolah, lapangan olahraga, uang dsb. Sedangkan sarana berarti alat langsung untuk mencapai tujuan pendidikan. misalnya; Ruang, Buku, Perpustakaan, Laboratorium dsb.
Dengan demikian dapat di tarik suatau kesimpulan bahwa Administrasi sarana dan prasarana pendidikan itu adalah semua komponen yang sacara langsung maupun tidak langsung menunjang jalannya proses pendidikan untuk mencapai tujuan dalam pendidikan itu sendiri. Menurut keputusan menteri P dan K No 079/ 1975, sarana pendididkan terdiri dari 3 kelompok besar yaitu :
a. Bangunan dan perabot sekolah
b. Alat pelajaran yang terdiri dari pembukuan , alat-alat peraga dan laboratorium.
c. Media pendidikan yang dapat di kelompokkan menjadi audiovisual yang menggunakan alat penampil dan media yang tidak menggunaakan alat penampil.
Secara micro (sempit) kepala sekolahlah yang bertanggung jawab atas pengadaan sarana dan prasarana pendidikan yang di perlukan di sebuah sekolah.
Sedangkan administrasi sarana dan prasarana itu sendiri mempunyai peranan yang sangat penting bagi terlaksananya proses pembelajaran di sekolaah serta menunjang tercapainya tujuan pendidikan di sebuah sekolah baik tujuan secara khusus maupun tujuan secara umum.
Terdapat beberapa pemahaman mengenai administrasi sarana dan prasarana di antaranya adalah :
a. Berdasarkan konsepsi lama dan modern
Menurut konsepsi lama administrasi sarana dan prasarana itu di artikan sebagai sebuah system yang mengatur ketertiban peralatan yang ada di sekolah . Menurut konsepsi modern administrasi sarana dan prasarana itu adalah suatu proses seleksi dalam penggunaan sarana dan prasarana yang ada di sekolah. Guru menurut konsepsi lama bertugas untuk mengatur ketertiban penggunaan sarana sekolah, menurut konsepsi modern guru bertugas sebagai administrator dan bertanggung jawab kepada kepala sekolah.
b. Berdasarkan pandangan pendekatan operasional tertentu
1. Seperangkat kegiatan dalam mempertahankan ketertiban penggunaan sarana dan prasarana di sekolah melalui penggunaan di siplin (pendekatan otoriter )
2. Seperangkat kegiatan untuk mempertahankan ketertiban sarana dan prasarana sekolah dengan melalui pendekatan intimidasi
3. Seperangkat kegiatan untuk memaksimalkan penggunaan sarana dan prasarana sekolah dalam proses pembelajaran (pendekatan permisif)
4. Seperangkat kegiatan untuk mengefektifkan penggunaan sarana dan prasarana sekolah sesuai dengan program pembelajaran (pendekatan intruksional)
5. Seperangkat kegiatan untuk mengembangkan sarana dan prasarana sekolah
6. Seperangkat kegiatan untuk mempertahankan keutuhan dan keamanan dari sarana dan prasarana yang ada di sekolah.
Pengertian lain dari administrasi sarana dan prasarana adalah suatu usaha yang di arahkan untuk mewujudkan suasana belajar mengajar yang efektif dan menyenangkan serta dapat memotivasi siswa untuk belajar dengan baik sesuai dengan kemampuan dan kelengkapan sarana yang ada.
Dengan demikian adminitrasi sarana dan prasarana itu merupakan usaha untuk mengupayakan sarana dan alat peraga yang di butuhkan pada proses pembelajaran demi lancarnya dan tercapainya tujuan pendidikan .
2.1 MACAM – MACAM SARANA DAN PRASARANA
Adapun macam-macam sarana dan prasarana yang di perlukan di sekolah demi kelancaran dan keberhasilan kegiatan proses pendidikan sekolah adalah :
1. Ruang kelas: tempat siswa dan guru melaksanakan proses kegiatan belajar mengajar.
2. Ruang perpustakaan: tempat koleksi berbagai jenis bacaan bagi siswa dan dari sinilah siswa dapat menambah pengetahuan.
3. Ruang laboratorium ( tempat praktek) : tempat siswa mengembangkan pengetahuan sikap dan keterampilan serta tempat meneliti dengan menggunakan media yang ada untuk memecahkan suatu masalah atau konsep pengetahuan .
4. Ruang keterampilan adalah tempat siswa melaksanakan latihan mengenai keterampilan tertentu.
5. Ruang kesenian: adalah tempat berlangsungnya kegiatan-kegiatan seni
6. Fasilitas olah raga: tempat berlangsungnya latihan-latihan olahraga.
Pemeliharaan sarana dan prasarana
Untuk menyempurnakan pelaksanaan administrasi sarana dan prasarana para ahli menyarankan beberapa pedoman pelaksanaan administrasinya, diantaranya adalah sebagai berikut :
a. Kepala sekolah tidak terlalu menyibukkan diri secara langsung dengan urusan pelaksanaan administrasi sarana dan prasarana pengajaran.
b. Melakukan sistem pencatatan yang tepat sehingga mudah di kerjakan.
c. Senantiasa di tinjau dari segi pelayanan untuk turut memperlancar pelaksanaan program pengajaran.
Adapun masalah yang sering timbul dalam pemeliharaan sarana dan prasarana di sekolah adalah pengrusakan yang di lakukan oleh siswa –siswa di sekolah itu sendiri. Namun ada beberapa upaya yang bisa di lakukan dalam menangani masalah tersebut diantaranya adalah :
1. Membangkitkan rasa memiliki sekolah pada siswa –siswi
2. Sarana dan prasarana sekolah di siapkan yang prima sehingga tidak mudah di rusak
3. Membina siswa untuk disiplin dengan cara yang efektif dan di terima oleh semua siswa .
4. Memupuk rasa tanggung jawab kepada siswa untuk menjaga dan memelihara keutuhan dari sarana dan prasarana sekolah yang ada.
Koordinasi dalam mengelola dan memelihara sarana dan prasarana sekolah agar tetap prima adalah tugas utama dari administrator , oleh karena itu para petugas yang berhubungan dengan sarana dan prasarana sekolah bertanggung jawab langsung kepada kepala sekolah Adapun kebijaksanaan yang di perlukan dalam memelihara dan mengelola sarana dan prasarana sekolah adalah :
1. Membina hubungan kerja sama yang baik dengan petugas
2. Memimpin kerja sama dengan staf yang membantu petugas.
3. Memberikan pelatihan pada petugas untuk peningkatan kerjanya.
4. Mengawasi pembaharuan dan perbaikan sarana dan prasarana
5. Mengadakan inspeksi secara periodik dan teliti terhadap sarana dan prasarana.
Prinsip dan tata tertib.
Setiap sekolah memiliki prinsip-prinsip dan tata tertib mengenai penggunaan dan pemeliharaan sarana dan prasarana sekolah, hal itu bertujuan untuk mempermudah administrator dalam mengawasi dan mengatur sarana dan prasarana yang ada di sekolah tersebut.
2.2 KOMPONEN-KOMPONEN ADMINISTRASI SARANA DAN PRASARANA PENDIDIKAN
2.2.1 LAHAN
Lahan yang di perlukan untuk mendirikan sekolah harus di sertai dengan tanda bukti kepemilikan yang sah dan lengkap (sertifikat), adapun jenis lahan tersebut harus memenuhi beberapa kriteria antara lain :
a. Lahan terbangun adalah lahan yang diatasnya berisi bangunan ,
b. Lahan terbuka adalah lahan yang belum ada bangunan diatasnya.
c. Lahan kegiatan praktek adalah lahan yang di gunakan untuk pelaksanaan kegiatan praktek
d. Lahan pengembangan adalah lahan yang di butuhkan untuk pengembangan bangunan dan kegiatan praktek.
Lokasi sekolah harus berada di wilayah pemukiman yang sesuai dengan cakupan wilayah sehingga mudah di jangkau dan aman dari gangguan bencana alam dan lingkungan yang kurang baik.
2.2.2 RUANG
Secara umum jenis ruang di tinjau dari fungsinya dapat di kelompokkan dalam
a. Ruang pendidikan
Ruang pendidikan berfungsi untuk menampung proses kegiatan belajar mengajar teori dan praktek antara lain :
a.
1. Ruang teori sejumlah rombel 4. Ruang perpustakaaan
2. Ruang Laaboraatorium 5. Ruang kesenian
3. Ruang Olah raga 6. Ruang keteraampilan
b. Ruang administrasi
Ruang Administrasi berfungsi untuk melaksanakan berbagai kegiatan kantor. Ruang administrasi terdiri dari :
a.
1. Ruang kepala sekolah 3. Ruang tata usaha
2. Ruang guru 4. Gudang
c. Ruang penunjang
Ruang penunjang berfungsi untuk menunjang kegiatan yang mendukung proses kegiatan belajar mengajar antara lain :
a.
1. Ruang Ibadah 5. Ruang serbaguna
2. Ruang koperasi sekolah 6. Ruang UKS
3. Ruang OSIS 7. Ruang WC/ kamar mandi
4. Ruang BP
2.2.3 PERABOT
Secara umum perabot sekolah mendukung 3 fungsi yaitu : fungsi pendidikan, fungsi administrasi, fungsi penunjang. Jenis perabot sekolah di kelompokkan menjadi 3 macam :
a. Perabot pendidikan
Perabot pendidikan adalah semua jenis mebel yang di gunakan untuk proses kegiatan belajar mengajar. Adapun Jenis, bentuk dan ukurannya mengacu pada kegiatan itu sendiri.
b. Perabot administrasi
Perabot administrasi adalah perabot yang di gunakan untuk mendukung kegiatan kantor. jenis perabot ini hanya tidak baku / terstandart secara internasional.
c. Perabot penunjang
Perabot penunjang adalah perabot yang di gunakan / di butuhkan dalam ruang penunjang. seperti perabot perpustakaan, perabot UKS, perabot OSIS dsb.
2.2.4 ALAT DAN MEDIA PENDIDIKAN
Setiap mata pelajaran sekurang – kurangnya memiliki satu jenis alat peraga praktek yang sesuai dengan keperluan pendidikan dan pembelajaran, sehingga dengan demikian proses pembelajaran tersebut akan berjalan dengan optimal.
2.2.5 BUKU ATAU BAHAN AJAR
Bahan ajar adalah sekumpulan bahan pelajaran yang di gunakan dalam kegiatan proses belajar mengajar. Bahan ajar ini terdiri dari
a. BUKU PEGANGAN
Buku pegangan di gunakan oleh guru dan peserta didik sebagai acuan dalam pembelajaran yang bersifat Normatif, adaptif dan produktif.
b. BUKU PELENGKAP
Buku ini di gunakan oleh guru untuk memperluas dan memperdalam penguasaan materi
c. BUKU SUMBER
Buku ini dapat di gunakan oleh guru dan peserta didik untuk memperoleh kejelasan informasi mengenai suatu bidang ilmu / keterampilan.
d. BUKU BACAAN
Buku ini dapat di gunakan oleh guru dan peserta didik sebagai bahan bacaan tambahan (non fiksi) untuk memperluas pengetahuan dan wawasan serta sebagai bahan bacaan (fiksi ) yang bersifat relatif.
2.3 HUBUNGAN ANTARA SARANA DAN PRASARANA DENGAN PROGRAM PENGAJARAN
Jenis peralatan dan perlengkapan yang di sediakan di sekolah dan cara-cara pengadministrasiannya mempunyai pengaruh besar terhadap proses belajar mengajar.
Persediaan yang kurang dan tidak memadai akan menghambat proses belajar mengajar , demikian pula administrasinya yang jelek akan mengurangi kegunaan alat-alat dan perlengkapan tersebut, sekalipun peralatan dan perlengkapan pengajaran itu keadaannya istimewa. Namun yang lebih penting dari itu semua adalah penyediaan sarana di sekolah di sesuaikan dengan kebutuhan anak didik serta kegunaan hasilnya di masa mendatang.
2.4 PEMELIHARAAN SARANA DAN PRASARANA PENDIDIKAN
Pemeliharaan merupakan kegiatan penjagaan atau pencegahan dari kerusakan suatu barang, sehingga barang tersebut selalu dalam kondisi baik dan siap pakai.
Pemeliharaan dilakukan secara continue terhadap semua barang-barang inventaris kadang-kadang dianggap sebagai suatu hal yang sepele, padahal pemeliharaan ini merupakan suatu tahap kerja yang tidak kalah pentingnya engan tahap-tahap yang lain dalam administrasi sarana dan prasarana. Sarana dan prasarana yang sudah dibeli dengan harga mahal apabila tidak dipelihara maka tidak dapat dipergunakan.
Pemeliharaan dimulai dari pemakai barang, yaitu dengan berhati-hati dalam menggunakannya. Pemeliharaan yang bersifat khusus harus dilakukan oleh petugas professional yang mempunyai keahlian sesuai dengan jenis barang yang dimaksud.
Pelaksanaan barang inventaris meliputi:
a. Perawatan
b. Pencegahan kerusakan
c. Penggantian ringan
Pemeliharaan berbeda dengan rehabilitasi, rehabilitasi adalah perbaikan berskala besar dan dilakukan pada waktu tertentu saja.
2.5 FUNGSI ADMINISTRASI SARANA DAN PRASARANA
Selain memberi makna penting bagi terciptanya dan terpeliharanya kondisi sekolah yang optimal administrasi sarana dan prasarana sekolah berfungsi sebagai:
a. Memberi dan melengkapi fasilitas untuk segala kebutuhan yang di perlukan dalam proses belajar mengajar.
b. Memelihara agar tugas-tugas murid yang di berikan oleh guru dapat terlaksana dengan lancar dan optimal.
Fungsi administrasi yang di pandang perlu dilaksanakan secara khusus oleh kepala sekolah adalah :
2.5.1 Perencanaan
Perencanaan dapat di pandang sebagai suatu proses penentuan dan penyusunan rencana dan program-program kegiatan yang akan di lakukan pada masa yang akan datangsecara terpadu dan sistematis berdasarkan landasan ,prinsip-prinsip dasardan data atau informasi yang terkait serta menggunakan sumber-sumber daya lainnya dalam rangka mencapai tujuan yang telah di tetapkan sebelumnya.
Rencana tersebut hendaknya memiliki sifat-sifat sbb
1. Harus jelas
Kejelasan ini harus terlihat pada tujuan dan sasaran yang hendak di capai, jenis dan bentuk, tindakan (kegiatan) yang akan di laksanakan, siapa pelaksananya, prosedur, metode dan teknis pelaksananya, bahan dan peralatan yang di perlukan serta waktu dan tempat pelaksanaan
2. Harus realistis
Hal ini mengandung arti bahwa ;
a. rumusan, tujuan serta target harus mengandung harapan yang memungkinkan dapat di capai baik yang menyangkut aspek kuantitatif maupun kualitatifnya. Untuk itu harapan tersebut harus di susun berdasarkan kondisi dan kemampuan yang di miliki oleh sumberdaya yang ada.
b. jenis dan bentuk kegiatan harus relevan dengan tujuan dan target yang hendak di capai.
c. prosedur, metode dan teknis pelaksanaan harus relevan dengan tujuan yangnhendak di capai serta harus memungkinkan kegiatan yang telah di pilih dapat dilaksanakan secara efektif dan efisien.
d. Sumberdaya manusia yang akan melaksanakan kegiatan tersebut harus memiliki kemampuan dan motivasi serta aspek pribadi lainnya yang memungkinkan terlaksananya tugas dan kegiatan yang menjadi tanggung jawabnya .
3. Rencana harus terpadu
a. rencana harus memperlihatkan unsur-unsurnya baik yang bersifat insani maupun non insani sebagai komponen-komponen yang bergantung satu sama sama lain., berinteraksi dan bergerak bersama secara sinkron kearah tercapainya tujuan dan target yang telah di tetapkan sebelumnya.
b. rencana harus memiliki tata urut yang teratur dan di susun berdasarkan skala prioritas.
2.5.2 Pengorganisasian
Pengorganisasian adalah suatu proses yang menyangkut perumusan dan rincian pekerjaan dan tugas serta kegiatan yang berdasarkan struktur organisasi formal kepada orang-orang yang memiliki kesanggupan dan kemampuan melaksanakan nya sebagai prasyarat bagi terciptanya kerjasama yang harmonis dan optimal ke arah tercapainya tujuan secara efektif dan efisien. Pengorganisasian ini meliputi langkah-langkah antara lain :
a. Mengidentifikasi tujuan-tujuan dan sasaran yang telah di tetapkan sebelumnya.
b. Mengkaji kembali pekerjaan yang telah di rencanakan dan merincinya menjadi sejumlah tugasdan menjabarkan menjadi sejumlah kegiatan.
c. Menentukan personil yang memiliki kesanggupan dan kemampuan untuk melaksanakan tugas dan kegiatan tersebut.
d. Memberikan informasi yang jelas kepada guru tentang tugas kegiatan yang harus di laksanakan, mengenai waktu dan tempatnya, serta hubungan kerja dengan pihak yangn terkait.
2.5.3 Menggerakkan
Fungsi ini menyangkut upaya kepala sekolah untuk memberikan pengaruhpengaruh yang dapat menyebabkan guru tergerak untuk melaksanakan tugas dan kegiatannya secara bersama-bersama dalam rangka mencapai tujuan secara efektif dan efisien.
2.5.4 Memberikan arahan
Fungsi ini menyangkut upaya kepala sekolah untuk memberikan informasi, petunjuk, serta bimbingan kepada guru yang di pimpinnya agar terhindar dari penyimpangan, kesulitan atau kegagalan dalam melaksanakan tugas. Fungsi ini berlaku sepanjang proses pelaksanaan kegiatan.
2.5.5 Pengkoordinasian
Fungsi ini menyangkut upaya kepala sekolah untuk menyelaraskan gerak langkah dan memelihara prinsip taat asas (konsisten) pada setiap dan seluruh guru dalam melaksanakan seluruh tugas dan kegiatannya agar dapat tujuan dan sasaran yang telah di rencanakan .Hal ini di lakukan oleh kepala sekolah melalui pembinaan kerja sama antar guru, dan antar guru dengan pihak-pihak luar yang terkait. Di samping itu penyelarasan dan ketaatan pada sas diupayakan agar fungsi yang satu gengan yang lainnya dapat mercapai dan memenuhi target yang di tetapkan sebelumnya.
2.5.6 Pengendalian
Fungsi ini mencakup upaya kepala sekolah untuk:
a. Mengamati seluruh aspek dan unsur persiapan dan pelaksanaan program-program kegiatan yang telah di rencanakan
b. Menilai seberapa jauh kegiatan-kegiatan yang ada dapat mencapai sasaran-sasaran dan tujuan.
c. Mengidentifikasi permasalahan yang timbul dalam pelaksanaan kegiatan beserta faktor-faktor penyebabnya.
d. Mencari dan menyarankan atau menentukan cara-cara pemecahan masalah-masalah tersebut.
e. Mengujicobakan atau menerapkan cara pemecahan masalah yang telah dipilih guna menghilagkan atau mengurangi kesenjangan antara harapan dan kenyataan.
Dengan demikian dalam melaksanakan fungsi ini kepala sekolah dapat menggunakan sekurang-kurangnya 3 pendekatan yaitu :
a. Pengendalian yang bersifat pencegahan
b. Pengendalian langsung
c. Pengendalian yang bersifat perbaikan.
2.5.7 Inovasi
Fungsi ini menyangkut upaya kepala sekolah untuk menciptakan kondisikondisi yang memungkinkan diri para guru untuk melakukan tindakantindakan atau usaha-usaha yang bersifat kreatif inovatif.dengan demikian kepala sekolah dan guru-guru perlu mencari atau menciptakan cara-cara kerja atau hal-hal yang baru yang lebih sesuai dengan kebutuhan. Sekurangkurangnya mereka di harapkan mampu dan mau memodifikasi hal-hal atau cara-cara yang lebih baik atau lebih efektif dan efisien, agar pembaharuan pendidikan dapat muncul dari warga sekolah ,hal ini juga akan menumbuhkan sikap dan daya kreatif warga sekolah itu sendiri.
Dalam melakukan fungsi ini kepala sekolah perlu memperhatikan hal-hal sebagai berikut:
a. Harus di sadari bahwa sesuatu yang baru belum tentu lebih baik dari yang lama.
b. Jika mampu menemukan atau menciptakan sesuatu hal atau cara baru, ia tidak perlu memandang rendah yang lama
c. Perlu di konsultasikan kepada pihak-pihak yang berwenang.
2.6 TUJUAN ADMINISTRASI SARANA DAN PRASARANA
Adapun yang menjadi tujuan dari administrasi saran dan prasarana adalah tidak lain agar semua kegiatan tersebut mendukung tercapainya tujuan pendidikan. Administrasi sarana dan prasarana semakin lama di rasakan semakin rumit karena pendidikan juga menyangkut masyarakat atau orang tua murid, yang terlibat langsung dalam pendidkan tersebut. Oleh karena itu apabila administrasi sarana dan prasarana berjalan dengan baik maka semakin yakin pula bahwa tujuan pendidikan akan tercapai dengan baik.
Mengingat sekolah itu merupakan subsistem pendidikan nasional maka tujuan dari administrasi sarana dan prasarana itu bersumber dari tujuan pendidikan nasional itu sendiri . sedangkan subsistem administrasi sarana dan prasarana dalam sekolah bertujuan untuk menunjang tercapainya tujuan pendidikan sekolah tersebut, baik tujuan khusus maupun tujuan secara umum.
Adapun tujuan dari administrasi sarana dan prasarana itu adalah :
1. mewujudkan situasi dan kondisi sekolah yang baik sebagai lingkungan belajar maupun sebagai kelompok belajar ,yang memungkinkan peserta didik untuk mengembangkan kemampuan semaksimal mungkin.
2. Menghilangkan berbagai hambatan yang dapat menghalangi terwujudnya interaksi dalam pembelajaran
3. Menyediakan dan mengatur fasilitas serta perabot belajar yang mendukung dan memungkinkan siswa belajar sesuai dengan lingkungan sosial, emosional, dan intelektual siswa dalam proses pembelajaran
4. Membina dan membimbing siswa sesuai dengan latar belakang sosial, ekonomi, budaya serta sifat- sifat individunya.

PENUTUP
3.1 Kesimpulan
Kesimpulan dari makalah ini adalah :
3.1.1 Administrasi sarana dan prasarana adalah suatu usaha yang di arahkan untuk mewujudkan suasana belajar mengajar yang efektif dan menyenangkan serta dapat memotivasi siswa untuk belajar dengan baik sesuai dengan kemampuan dan kelengkapan sarana yang ada.
3.1.2 Adapun masalah yang sering timbul dalam pemeliharaan sarana dan prasarana di sekolah adalah pengrusakan yang di lakukan oleh siswa –siswa di sekolah itu sendiri.
3.1.3 Adapun yang menjadi tujuan dari administrasi saran dan prasarana adalah agar semua kegiatan administrasi sarana dan prasarana mendukung tercapainya tujuan pendidikan
3.1.4 Tujuan dari administrasi sarana dan prasarana itu bersumber dari tujuan pendidikan nasional.
3.2 Saran
3.2.2 Sebagai seorang personal administrasi pendidikan berusahalah untuk belajar dan belajar lagi lebih giat dalam memahami dan mendalami administrasi sarana dan prasarana demi terwujudnya tujuan dari pendidikan nasional
3.2.3 Agar kita tidak ketinggalan maka kita harus aktif mengikuti perkembangan ilmu pengetahuan yang semakin lama semakin berkembang seiring dengan perkembangan zaman supaya tidak gaptek ( gagap teknologi ) .
http://imronfauzi.wordpress.com/2008/06/12/administrasi-sarana-dan-prasarana-pendidikan/http://imronfauzi.wordpress.com/2008/06/12/administrasi-sarana-dan-prasarana-pendidikan/


Data Sarana dan Prasarana Pendidikan
V A R I A B E L JUMLAH
A. SARANA
1. Ruang Administrasi Umum
2. Ruang Administrasi Akademik
3. Ruang Direktur/Pudir /Ketua Jurusan
4. Ruang Dosen
5. Ruang Baca
6. Ruang Kuliah
7. Ruang Laboratorium
8. Ruang Laboratorium Komputer
9. Ruang Bengkel Kerja
10. Ruang Perpustakaan
11. Ruang Mushola
12. Gudang
13. Auditorium
14. Gedung Asrama mahasiswa
15. Rumah Dosen/staff
16. WC Dosen
17. WC Mahasiswa 1
1
1
1
1
3
2
1
1
-
1
1
-
1
8
2
2
B. PRASARANA
1. OHP
2. LCD
3. Televisi
4. Video
5. Komputer
6. Laptop
7. Mesin Tik
8. Pengeras suara /Wireless
9. Dental unit
10. Kendaraan roda 4
11. Kendaraan roda 2






































http://kesling.poltekkes-pontianak.org/index.php?pilih=hal&id=7

Pengikut